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我國頂尖的芭蕾舞團
芭蕾舞的動(dòng)作特點(diǎn)是什么?芭蕾舞是優(yōu)雅而高貴的，它的美和它的特點(diǎn)可以由開(kāi)、繃、直、立、輕、準、穩、美這八個(gè)字來(lái)表示。今天要給大家介紹的是我國頂尖的芭蕾舞團。
1.中央芭蕾舞團
中央芭蕾舞團是中國唯一的國家級芭蕾舞團，創(chuàng )建于1959年，俄羅斯著(zhù)名舞蹈家彼·安·古雪夫編導的三部古典名著(zhù)《天鵝湖》《海峽》《吉賽爾》，為舞團的藝術(shù)發(fā)展奠定了古典芭蕾風(fēng)格的堅實(shí)基礎。
舞團至今已擁有《堂吉訶德》《羅米歐與朱莉葉》《睡美人》《仙女》等數十部大型古典芭蕾舞劇;中央芭蕾團在保持古典芭蕾風(fēng)格的同時(shí)，還采用芭蕾這種外來(lái)的藝術(shù)形式表現中國人的生活，創(chuàng )造出具有中國特色的芭蕾，中國藝術(shù)家們?yōu)榇俗鞒隽私艹龅呢暙I，當年的《紅色娘子軍》《祝�！贰读主煊瘛芬呀�(jīng)成為久演不衰的劇目。中央芭蕾舞團的演員全部來(lái)自于北京舞蹈學(xué)院，他們共同的特點(diǎn)是基本功扎實(shí)，技巧全面，表演細膩生動(dòng)。
2.上海芭蕾舞團
1960年上海舞蹈學(xué)校誕生。1966年上海舞蹈學(xué)校芭蕾舞科首屆畢業(yè)生組成了《白毛女》劇組。1979年《白毛女》劇組被正式命名為上海芭蕾舞團。舞劇《白毛女》至今已上演了1500多場(chǎng)，是目前國內最有影響的舞劇之一，也是中國國內演出場(chǎng)次最多的芭蕾舞劇，并榮獲了中華民族20世紀經(jīng)典作品舞劇金獎，進(jìn)一步確立了上海芭蕾舞團在國內一流舞團的地位。
上海芭蕾舞團既重視對古典芭蕾的學(xué)習，又重視民族題材舞劇的創(chuàng )作。曾邀請許多國際著(zhù)名編導、藝術(shù)家來(lái)團執教，排練節目。舞團擁有一批優(yōu)秀芭蕾舞演員。
3.遼寧芭蕾舞團
遼寧芭蕾舞團是繼中央芭蕾舞團、上海芭蕾舞團之后，于1980年創(chuàng )建的中國第三個(gè)芭蕾舞團。劇團以自己的藝術(shù)風(fēng)格和不懈的藝術(shù)追求，創(chuàng )作富有中國風(fēng)格的芭蕾舞，并且把古今中外各種題材、風(fēng)格的經(jīng)典芭蕾作品奉獻給廣大觀(guān)眾。
建團二十余年以來(lái)，排演了世界著(zhù)名芭蕾舞劇《天鵝湖》《海盜》《堂·吉訶德》《胡桃?jiàn)A子》等作品，創(chuàng )作演出了具有濃郁民族風(fēng)格的芭蕾舞劇《梁山伯與祝英臺》《嘎達梅林》《孔雀膽》。特別是保留劇目《梁山伯與祝英臺》演出近千場(chǎng)，被中外觀(guān)眾稱(chēng)之為“中國的羅密歐與朱麗葉”。
4.天津芭蕾舞團
天津芭蕾舞團是天津歌舞劇院附屬的藝術(shù)團體之一，組建于1992年。該團的演員畢業(yè)于專(zhuān)業(yè)藝術(shù)院校，基本功扎實(shí)，陣容整齊。特聘俄羅斯編導費嘉寧兄弟擔任該團外籍客座藝術(shù)指導，先后排演過(guò)大型芭蕾舞劇《一千零一夜》《斯巴達克》《天鵝湖》及芭蕾精品集粹。
5.廣州芭蕾舞團
廣州芭蕾舞團于1994年正式成立，中國目前最年輕的芭蕾舞團。廣州芭蕾舞團注重藝術(shù)人才隊伍建設，堅持每年邀請法國、加拿大、美國、俄羅斯、英國、德國、瑞典等國內外多名專(zhuān)家知名芭蕾導師來(lái)團授課、編排，使劇團接近于國際芭蕾藝術(shù)的最高水平。
自建團以來(lái)，劇團排演了《天鵝湖》《羅密歐與朱麗葉》《吉賽爾》《胡桃?jiàn)A子》《舞姬》《堂·吉訶德》《灰姑娘》《仙女》全劇等數部古典芭蕾經(jīng)典作品和《主題與變奏》《小夜曲》等國外當代編舞家的優(yōu)秀作品，形成了廣州芭蕾舞團嚴謹、規范的表演風(fēng)格。
拓展：
芭蕾基礎版：基本動(dòng)作窈窕身段
動(dòng)作1：下腰
步驟：左手扶墻固定身體，右臂向前打開(kāi)，上舉過(guò)頭，然后向后彎腰，盡量將雙肩放平，后背部收緊。
纖體部位：背部肌肉，可起到伸展、開(kāi)肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習慣者 多多 練習。
動(dòng)作2：壓腿
步驟：右手扶把桿，右腿放在把桿上，膝蓋繃直，后背挺直向右壓。注意身體一定要放正。
纖體部位：腿部，可伸拉韌帶使腿形更加修長(cháng)。
動(dòng)作3：下蹲
步驟：右手扶把桿，左手向身體斜下方伸展，雙腳腳跟并攏，腳尖打開(kāi)呈一字線(xiàn)。然后下蹲，雙膝向腳尖方向打開(kāi)，臀部向前頂。
纖體部位：大腿，可伸拉此部位內側肌肉。
動(dòng)作4：站姿
步驟：站立，右腳向前伸出，腳尖點(diǎn)地，右手向身體右側打開(kāi)，左手向體前伸出，呈半圓型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。
纖體部位：腿部與背部，可使修長(cháng)的腿型、挺拔的背部展現出來(lái)。
動(dòng)作5：吸腿
步驟：坐地，雙腿伸直，左腿彎曲，左腳緊貼右腿小腿肚。后背挺直，向左后方擰腰。
纖體部位：腰部，可消除此部位贅肉，有助于保持正確的上身體態(tài)，從而鍛煉出漂亮身姿。
芭蕾進(jìn)階版：配合飲食瘦得更快
1、盡量吃新鮮自然不加工的食物，減少過(guò)多鹽分的攝取，避免腋窩滯留多余水分，以防手臂內側或腋下后方有浮腫贅肉的產(chǎn)生。
2、避免飲用大量冰凍飲品。這是保養上一個(gè)很重要的環(huán)節，吃太多冰冷的東西影響腹部循環(huán)代謝，抑制了腹部脂肪的消耗。
3、保持大便的通暢，每天按時(shí)如廁，為此，可以選用像香蕉、白薯、芝麻、粗糧這樣的食物。
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