跳鋼管舞的注意事項

　　隨著(zhù)鋼管舞的風(fēng)靡全球，許多大學(xué)生也被深深吸引，紛紛練習鋼管舞來(lái)改善形體，提高自身的氣質(zhì)修養。而鋼管舞教練的火熱也讓他們開(kāi)始將職業(yè)目標鎖定到鋼管舞教練上。

　　鋼管舞健身以其平衡身心，減肥塑型，加強心肺功能，舒緩壓力，提升品格，培養舞者氣質(zhì)，多年以來(lái)一直在世界各地廣泛的傳播和發(fā)揚，在亞洲、美洲、歐洲、澳洲及世界各地都有其眾多的追隨者。鋼管舞健身為什么越來(lái)越多的受到大家的青睞呢?這不僅在于鋼管舞健身文化的獨特魅力，而且作為一種最自然、最具親和力的練習，它適合于任何年齡段和性別的人練習。毫無(wú)疑問(wèn)，鋼管舞健身運動(dòng)已風(fēng)靡全球。

　　鋼管舞，英文叫法pole dance，可稱(chēng)作桿舞蹈或者極舞等，是指利用鋼管為道具，進(jìn)行攀爬、旋轉、倒立等動(dòng)作來(lái)完成有序舞蹈動(dòng)作的道具性舞蹈�，F代改良的鋼管舞作為一種時(shí)尚的運動(dòng)已經(jīng)在爭議中慢慢為人們所接受。對于任何一項運動(dòng)而言，安全總是第一位的。曾經(jīng)在美國就發(fā)生過(guò)鋼管舞者表演失誤受傷癱瘓的案例。不過(guò)鋼管舞愛(ài)好者們大可不必因噎廢食，只要有足夠的安全意識，做好安全防護，就可以安全地享受鋼管舞的樂(lè )趣。

　　1. 鋼管安全性檢查

　　在每次練習之前先檢查鋼管的穩固性。練習時(shí)應選用專(zhuān)業(yè)的鋼管，根據鋼管制造商的指導進(jìn)行安裝。此外還應保證舞房的濕度和溫度正常，以防鋼管太黏或太滑。

　　2. 使用安全墊

　　不管你練習時(shí)有沒(méi)有人看著(zhù)你，結實(shí)的安全墊都是鋼管舞練習中最好的保護你的身體的工具。在你不甚跌落的時(shí)候，這些墊子會(huì )保護你。

　　3. 以放松來(lái)結束你的練習

　　放松就像熱身一樣必不可少。放松運動(dòng)讓你的身體慢下來(lái)，可以避免大的損傷和血壓的驟降。

　　4. 熱身運動(dòng)不可少

　　在做任何運動(dòng)或訓練之前，你都應該先熱身。即使不做什么高難度的動(dòng)作，基本的熱身運動(dòng)也必不可少。鍛煉之前，人體的機能能力和工作效率不可能在一開(kāi)始就達到最高水平，因而需要通過(guò)熱身調整運動(dòng)狀態(tài)。

　　5. 初學(xué)者最好不要獨自練習

　　你和可以朋友一起練習，你們應該知道如何在對方練習的時(shí)候照顧對方的安全。找一個(gè)你信任的人，因為在看護的過(guò)程中，你們會(huì )有肢體接觸。一個(gè)好的看護人不是光站在一旁觀(guān)看，她應該知道如何幫助你完成動(dòng)作，在你滑落的時(shí)候抓住你或減輕你跌落時(shí)的沖擊力。

　　6. 聆聽(tīng)自己身體的信息

　　你應該注意那些身體傳達給你的微小的信號。留意自己的體能狀況和疲勞程度，必要的時(shí)候休息。如果太累了，就不要強迫自己完成高強度的練習，負責你的安全的人應該是你自己。

　　鋼管舞作為國際健身熱潮的一種健身方式，已經(jīng)在國內迅速蔓延，鋼管舞舞的熱潮已席卷了整個(gè)城市，發(fā)展了不同規模的鋼管舞舞俱樂(lè )部和鋼管舞酒吧，專(zhuān)業(yè)的鋼管舞舞教練也是目前一種新興、熱門(mén)的高薪職業(yè)，是現在很多健身會(huì )所、舞蹈俱樂(lè )部、酒吧等搶手的職業(yè)!

【跳鋼管舞的注意事項】相關(guān)文章：

學(xué)跳鋼管舞的注意事項06-19

跳鋼管舞必知的注意事項09-04

鋼管舞的來(lái)源-跳鋼管舞的好處08-26

關(guān)于跳鋼管舞的好處10-02

跳鋼管舞的健身好處05-03

跳鋼管舞要準備什么09-03

鋼管舞有什么跳法10-25

跳鋼管舞需要哪些裝備01-10

跳鋼管舞有哪些好處08-23

鋼管舞的要求及注意事項06-14