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形體訓練直立感的重要性
優(yōu)美的姿態(tài)是人們追求的目標，優(yōu)美的姿態(tài)也是在長(cháng)期的形體練習中逐步形成的。小編整理了關(guān)于形體訓練直立感的重要性，歡迎欣賞與借鑒。
在運動(dòng)中保持直立感，來(lái)自于靜態(tài)直立的基礎訓練。在藝術(shù)學(xué)�；驑I(yè)余舞學(xué)習班中，這一直立感的訓練常常被忽視，有的甚至根本沒(méi)有這一環(huán)節。實(shí)際上，在伴隨著(zhù)地面在進(jìn)行著(zhù)勾繃開(kāi)直，尤其是仰躺在地面上的單勾繃腳，單吸抬腿，直的感覺(jué)才容易得多。要找到單腿既直又立的感覺(jué)，上把訓練是最佳的方式，也是為中間練習和今后的舞蹈練習最重要的一環(huán)。在沒(méi)找到雙腿直立狀態(tài)下就上把桿，過(guò)快的學(xué)習重心轉移的訓練，結果易導致坐胯。
直立到啟動(dòng)的困難除重心轉移外，還有關(guān)節的控制問(wèn)題。外開(kāi)繃腳背，向旁出腿，是一個(gè)有難度的動(dòng)作，是動(dòng)與靜的配合。在這一轉換過(guò)程中，首先不能動(dòng)胯，一條腿外開(kāi)繃腳向旁擦出，同時(shí)主力腿要保持直立，上身不能晃動(dòng);如果動(dòng)力腿繼續延伸抬起，需要逐步加強主立腿力量和肌肉的力量，同時(shí)動(dòng)的一條腿要繃緊不能晃動(dòng)。這種動(dòng)與靜的配合，可借用地面上的訓練找到直立感覺(jué)和各關(guān)節開(kāi)合的控制。尤其是外開(kāi)和旁抬腿，在側臥情況下找方法和感覺(jué)是最佳的做法。腿的外開(kāi)是芭蕾訓練的特點(diǎn)，也是一個(gè)重要的動(dòng)作。除站立的五個(gè)位置外，舞姿造型需要有外開(kāi)的腿，這才是芭蕾的完美所在。
外開(kāi)也是很難駕馭的動(dòng)作，尤其在下蹲時(shí)，膝部受力過(guò)大容易受傷。找到外開(kāi)方法，再轉的過(guò)程中腳跟才可以靈活駕馭。轉是復合的動(dòng)作，轉的啟動(dòng)和穩定程度都建立在直立外開(kāi)基礎上。故轉的訓練開(kāi)始于造型的把握，只有找到定型控制的能力，才可能轉起來(lái)，完美的去完成它。跳涉及的是腹部肌肉運動(dòng)和上身靜態(tài)控制的配合，輕易的起跳和落下需要直立的軀體和腳背及小腿肌肉的能力。
形體訓練直立感的重要性
形體訓練是作為藝術(shù)體操的基礎訓練內容和提高學(xué)生專(zhuān)項身體素質(zhì)的手段，是增強健身操美感的有效途徑。
它不僅培養學(xué)生正確的身體姿態(tài)、優(yōu)美的體形，高雅氣質(zhì)和鑒賞能力;還可以培養學(xué)生學(xué)習健身操的興趣，提高學(xué)生學(xué)習健身操所需的專(zhuān)項身體素質(zhì)。所以在健身操選項課開(kāi)課的初期，首先抓學(xué)生全身各關(guān)節的柔韌、靈活和身體各部位基本姿態(tài)的規范訓練，并通過(guò)各種走、跑、舞步、擺動(dòng)、繞環(huán)、屈伸、彈性、波浪、旋轉、跳躍及組合動(dòng)作等的練習。
掌握身體各部位協(xié)調運動(dòng)的方法，培養學(xué)生優(yōu)美的`姿態(tài)，使肌肉得到均衡的發(fā)展，有效地改善關(guān)節的靈活性，增強動(dòng)作的協(xié)調性、節奏感和控制身體的平衡能力。只有具備了以上內容的訓練基礎，才有可能使動(dòng)作達到優(yōu)美、舒展、協(xié)調。
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