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武術(shù)泰拳橫掃腿訓練法
泰拳是一門(mén)傳奇的格斗技藝，是一項以力量與敏捷著(zhù)稱(chēng)的運動(dòng)。下面是小編為大家分享泰拳橫掃腿視頻，望對大家有所幫助。
1.擊影練習
擊影練習是假設性技術(shù)練習，就是我們平常說(shuō)的空擊，即與假想放的攻防動(dòng)作進(jìn)行相應的技法練習。通過(guò)擊影練習，可以提高全身協(xié)調性，掌握進(jìn)攻和防守的時(shí)機，休會(huì )動(dòng)作的路線(xiàn)、方向和力點(diǎn)準確性，找出不足，改進(jìn)基本技術(shù)。
練橫掃腿時(shí)，不要一味求快、求猛，而應注意出腿的正確性和身體平衡。腿法要靈活敏捷，減少動(dòng)作預兆，提高腿法的穩定性和突然性，同時(shí)加強出腿后的防守。
2.硬功練習
準備一根圓木，先將木棍放在脛骨至腳背十滾動(dòng)，感到發(fā)熱后，再用木棍進(jìn)行敲打，打擊力度由輕到重。隨著(zhù)硬度的提高，可用圓鐵棍依法練習。堅持練習，使腿部表皮神經(jīng)末梢感到反應遲鈍，脛骨骨質(zhì)增厚，減少痛感，從而增強擊打承受力。
3，踢擊樹(shù)干
昔日，泰國香蕉捌遍布全國，經(jīng)�？梢钥吹教┤忠韵憬稑�(shù)為練腿目標，圍繞樹(shù)干“砰砰”猛踢，通過(guò)踢樹(shù)干來(lái)提高腳背和脛部的硬度和打擊力度。另—練法是將約—米長(cháng)的香然樹(shù)樹(shù)干拋向空中，然后以左右腿迅速踢擊，以提高準確性。
4.沙袋練習
隨著(zhù)杜會(huì )的進(jìn)步，沙袋已成為泰拳們訓練的重要工具。沙袋一般是山帆布或皮革制成，內填細沙，重量因人而異，懸掛高度以沙袋中部與練習者胸那高度相等為宜。橫掃腿踢沙袋應注意擰腰轉髖，以增加小腿速度，用腳背或脛部橫擊沙袋。
踢沙袋不可孔打，應結合步法、小腿角度和距離，有目的地擊打。通過(guò)沙袋練習，可以有效地增加脛部和腳背的硬度，使其更具威力。
5.引靶練習
引靶練習是由教練手持長(cháng)方形皮制手靶，引導練習者擊打的—種訓練方法。練習時(shí)，教練持靶，不斷變化距離、角度和方向，泰拳手以橫掃腿追市靶。泰拳手經(jīng)過(guò)訓練，習慣追擊活動(dòng)目標，對提高橫掃腿的準確性和連貫性有很大幫助。
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