太極拳的內勁怎么練

　　最明顯的著(zhù)重點(diǎn)，交代人們必須了解向前退后的基本作用，所以拳論切實(shí)指出“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”。這就是明確的說(shuō)明腰腿的穩定是拳術(shù)的基本功。

太極拳的內勁怎么練

　　太極拳其所以能夠有御侮對抗的能力，不僅僅在于手上的變化技巧，而且主要來(lái)源于腰腿，又通遇腰的橋梁作用，反映到手上來(lái)而解決問(wèn)題。所以拳論明白指示：“向前退后乃得機得勢，有不得機得勢處，身便散亂，其病必于腰腿求之”，說(shuō)明練功時(shí)進(jìn)退伸縮腰腿功夫的重要，也就是說(shuō)“中正安舒”穩定基礎必然的要求。

　　拳友們積累多年純功，而不能領(lǐng)悟運化的作用，也就是只注意手上運動(dòng)，沒(méi)有認識到貫徹到腰腿手足上下互相有節奏的靈活配合，才能解決穩定不敗的問(wèn)題，看來(lái)八門(mén)五步六大要領(lǐng)的理論基礎遠沒(méi)有鉆深鉆透，未能融會(huì )各種太極勁落實(shí)到行動(dòng)中去，以致遲延歲月，功虧一簣。

　　中國拳術(shù)中，最不容易理解的就是太極拳，太極拳強調“用意不用力”“柔能克剛”，初學(xué)的人們，絕不相信它可以用于技擊而抵御敵人。許多人練了多年的太極拳，仍然不會(huì )應用。沒(méi)有一點(diǎn)武術(shù)氣味，太極拳屬于內功拳術(shù)，它的運用技巧，來(lái)自八門(mén)五步，六大要領(lǐng)的太極勁，簡(jiǎn)稱(chēng)之為“內勁”。太極拳能夠防身御敵，全靠運用太極內勁。

　　什么叫太極內勁?初學(xué)的人是不容易領(lǐng)會(huì )的，這種內勁無(wú)形象可見(jiàn)，難以文字傳達，只能從入門(mén)引路的人在其口授、手劃中逐漸體會(huì )上得來(lái)的。就是太極拳教師們雖有深刻體會(huì )，也覺(jué)得不容易在言談中作為有系統的傳述。

　　學(xué)習太極拳要做到心靜體松，用意念帶動(dòng)身體四肢，保持周身在一個(gè)圓形內，這樣才能慢慢領(lǐng)會(huì )到太極拳的意。

　　嘗讀社會(huì )上印行的.有許多太極拳著(zhù)作，對這個(gè)問(wèn)題也很少道及，但在王宗岳的打手歌中包括了許多太極拳的“內勁”練法的指示，但很少有人深刻去領(lǐng)會(huì )，甚于買(mǎi)櫝還珠的可笑!不知打手歌就包括八門(mén)五步的太極內勁。

　　太極拳的內勁，是太極拳以控制軀體和四肢的動(dòng)力，就是在用意不用力的意識指導下，凡身體上的任何一點(diǎn)，受到對方輕微的阻力，都可以立即轉變?yōu)樗�的前進(jìn)方向，有控制地向新的方向進(jìn)行。

　　太極拳的打手歌明白指出“棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠、沾、連、粘、隨、不丟頂”勁中而產(chǎn)生“沉勁，提勁，聽(tīng)勁，化勁，拿勁，發(fā)勁”，多種多樣的勁，都是“內勁”的表現。

　　它是依仗腰腿功夫的穩定，才能起到不同的“內勁”作用。例如化勁。其化以“粘”和走為主要條件。所謂走，在身體某一部位遇到對方重力壓迫時(shí)，首先粘牢對方的勁，及時(shí)轉移這部分的位置，使對方的重心力量落空，這就是“走”的作用，當這一重大力量改變方向，跟蹤打擊這部分時(shí)，這部分在它作用始改變方向時(shí)，又及時(shí)的轉移位置。

　　使這一重大力量繼續落空。無(wú)論重力的方向如何迅速地轉變，這都要這樣粘住對方的來(lái)力而及時(shí)走化。這就是太極拳“粘”“走”兩種“內勁”隨時(shí)適當地發(fā)揮作用。

　　太極拳的“走”和“粘”實(shí)際上是同一過(guò)程�！短珮O拳論》“粘即需走”“走即應粘”正是表明“內勁”的存在。太極拳的“內勁”是剛柔相濟，實(shí)際上是“走”“粘”結合，進(jìn)退結合，攻守結合。太極拳的每一招都是以退為進(jìn)，都是醞釀著(zhù)殺機，既都是防守，也都是進(jìn)攻。

　　太極拳的“內勁”是剛柔兼施的勁，兩者是無(wú)法區分的。太極拳的“內勁"是一種靈活性，協(xié)調性組合成的。和一般拳術(shù)仗力發(fā)人，是完全不同的。

　　太極拳以小力勝大力，從而產(chǎn)生技巧的作用，以退為進(jìn)，以靜制動(dòng)，為引進(jìn)落空創(chuàng )造機勢。以靜慢柔松、輕靈圓活，為對敵巧妙變化的基本功夫，是中國武術(shù)技擊史上一次大躍進(jìn)。

　　特別以八門(mén)五步為基點(diǎn)，練成多種多樣的“內勁”采取的技巧，既能保護自身不受外來(lái)打擊的損傷，而且能夠表現個(gè)人的武德，不摧殘群眾，盡至可能化敵為友善保和平共處。

　　所有這些重要的意義，才能是太極拳高度特點(diǎn)，但是經(jīng)常缺少椿步功夫的朋友，腰腿穩定不足，雖有“內勁”也無(wú)從施其技巧。腰腿不穩定，即便大下苦功。日夜勤練，不過(guò)徒具形式。希望朋友們仔細體會(huì )“實(shí)踐是檢驗真理的唯一標準”的名言。

　　經(jīng)常熟讀《十三勢歌訣》將“入門(mén)引路須口授，功夫不息法自修”“諾言體用何為準。意氣君來(lái)骨肉臣，想推用意終何在，益壽延年不老春”的指導思想加以鉆深鉆透，從實(shí)踐中創(chuàng )造出新的技巧。

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