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詠春拳基本功教學(xué)練習

時(shí)間:2024-08-22 02:12:30 武術(shù)培訓 我要投稿
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詠春拳基本功教學(xué)練習

  詠春拳是一種十分科學(xué)化和人工化的拳術(shù)。下面是小編為大家整理的詠春拳基本功教學(xué)練習,歡迎參考~

詠春拳基本功教學(xué)練習

  一、轉馬:

  用腳板轉,要鉗住,加上手法練習,如披肘等等。

  二、進(jìn)馬:

  擦著(zhù)地而進(jìn)(不擦也行),重心在后腳,先慢速,再快速練習。

  三、退馬:擦著(zhù)地而退(不擦也行),重心在后腳,先慢速,再快速練習。

  四、蛇形手:詠春拳的基本手。

  五、連環(huán)拳:

  放松練,打出速度,練到一定程度勁力就會(huì )自然出來(lái)了,再配合馬步練。

  六、練馬力:

  可獨腳站馬步,練馬力。

  七、抓筷子:

  練指力、腕力、前臂力。

  八、手感練習(重點(diǎn)):

  1、單圈手:

  A(外橋手)與B(內橋手)雙攤手相對,A向里用圈割手想把B割開(kāi)再進(jìn)攻,而此時(shí)B則順勢繞過(guò)A外側再用伏手壓住A,則A進(jìn)攻不了了,接著(zhù)由反方向回到雙攤手。換手練習。

  2、雙圈手:

  是雙手同時(shí)做單圈手,一雙手在內(B),一雙手在外(A),以雙攤手相對,處于外橋的A做圈割手把B割開(kāi)再繞上來(lái)壓住B,再逆向回到雙攤手。

  3、單蛇形手:

  A壓在B的上面,停留2秒后或者緊接著(zhù)繞上去壓在A(yíng)的上面,接著(zhù)A又上來(lái),如此反復...

  4、雙蛇形手:

  兩只手同時(shí)做蛇形手,邊做邊配合步伐移動(dòng)。

  5、單粘手練習。

  6、封手練習(在雙粘手練習之前的練習)。

  7、雙粘手練習。

  以上手部感覺(jué)練到一定時(shí)間后就會(huì )產(chǎn)生感覺(jué)了,可閉上眼睛對練。

  九、打蠟燭測功力:用掌和拳分別測功力。

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