武術(shù)練習基本功法

　　武術(shù)有很多人都非常的癡迷，但是我們都知道想要學(xué)好武術(shù)并不是一天的事情，首先應該做到的就是需要練好基本的學(xué)習功法，那么應該如何練習武術(shù)的基本功法呢?又應該如何避免學(xué)習武術(shù)當中的誤區呢?

　　武術(shù)學(xué)習最重要的應該就是要練好基本功，只有練好基本功了之后才能再談其他的，所以練好基本功很重要。

　　武術(shù)學(xué)習基本功法

　　一、肩功

　　1、壓肩

　　面對一定高度的物體，兩腳開(kāi)立同肩寬，上體前俯，兩手抓住橫桿，抬頭挺胸，塌腰，用力向下振壓。

　　學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，肩部松沉，用力震壓，力點(diǎn)集中于肩部。

　　2、單臂繞環(huán)

　　左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩為軸做直臂的順、逆時(shí)針繞環(huán)。兩臂交替進(jìn)行。

　　學(xué)練要點(diǎn)：臂伸直，肩放松，繞立圓。

　　二、腿功

　　1、正壓腿

　　面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。

　　學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，立腰挺胸前壓。

　　2、側壓腿

　　右腿支撐站立，左腳從體側放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。

　　學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，開(kāi)髖立腰挺胸，上體完全側倒。

　　三、腰功

　　1、前俯腰

　　并步站立，兩手十指交叉，直臂上舉，手心向上;上體前俯，挺胸，塌腰，兩手盡力觸地。再兩手松開(kāi)，用兩手繞過(guò)雙腿，抱住兩腳跟部，盡量使自己的上體、臉部貼緊雙腿。

　　學(xué)練要點(diǎn)：兩腿挺膝伸直，上體前俯時(shí)，挺胸、塌腰、收髖。

　　2、甩腰

　　開(kāi)步站立，兩臂伸直前舉，以腰為軸，上體做前后屈和甩腰動(dòng)作，兩臂也隨之甩動(dòng)。

　　學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，腰部放松，后甩時(shí)抬頭挺胸，甩腰動(dòng)作緊湊而有彈性。

　　3、涮腰

　　兩腳開(kāi)立，略寬于肩，上體前俯，以髖關(guān)節為軸，兩臂向左前下方伸出。然后揮動(dòng)兩臂，隨上體向前、向右、向后、再向左做翻轉繞環(huán)。左右涮腰交替進(jìn)行。

　　學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，以腰為軸，翻轉繞環(huán)圓活、和順。

　　武術(shù)學(xué)習誤區

　　陋習一：慕虛名

　　現在的習武求學(xué)者普遍的情況是心浮氣躁，急功近利，熱衷于追星，喜歡看表面文章，不求深入了解，一聽(tīng)廣告上說(shuō)某人是大師，是名家等，則如蠅逐蛆般，趨之若鶩，也不管真假，就是為了能沾上點(diǎn)名氣。這樣對于武術(shù)的熱愛(ài)就沾上了虛名，是不會(huì )有好處的。

　　陋習二：求輩分

　　傳統武林論資排輩現象嚴重，先不管練得好壞，個(gè)人功夫是正如何，總想著(zhù)圖個(gè)大輩分。須知，即便祖師親授嫡傳，所謂輩分很高，但是自身于武學(xué)真諦、拳學(xué)道理根本惘然，捫心自問(wèn)這輩分虛名對于個(gè)人身心性命修行有何益處?求輩分不求實(shí)際是愚蠢的行為。

　　陋習三：尋秘技

　　相當一些習武修學(xué)者心存投機取巧之陰暗心理，總想著(zhù)能得傳到什么秘訣秘笈秘技，拜了師便求著(zhù)師傅傳授所謂絕招，以便作為個(gè)人的資本，好省去許多的苦練用功，這種陋習深為武林人士所厭惡的。須知，即便是有秘技絕招也得靠勤學(xué)苦練才能化為實(shí)際的功夫和個(gè)人的本事。

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