太極拳怎樣練勁

　　練勁是太極拳套路練習的核心目的之一，所謂的勁，是力的加工和升華，是力源于足、發(fā)于腿、主宰于腰、通達于脊、行于指稍過(guò)程優(yōu)化的結果。吾師田秋信先生所云：“套路的練習，就是不斷從支點(diǎn)到落點(diǎn)優(yōu)化中間環(huán)節的過(guò)程”。支點(diǎn)就是勁源，落點(diǎn)就是勁點(diǎn)，中間環(huán)節就是勁路的節節貫串。下面是小編整理的太極拳怎樣練勁，歡迎瀏覽。

　　對勁的練習，我個(gè)人的體會(huì )總結為三個(gè)階段：先求合、再求整、最后求松柔。

　　第一階段：先求合。

　　按照扎西恩師所說(shuō)：“骨骼對上，勁就來(lái)了�！蔽覀兊摹昂稀笔遣粩鄡�(yōu)化骨骼、筋膜、肌肉的高度協(xié)調統一。外三合（肩與胯合、肘與膝合、手與足合）主要體現的不僅是形合，更重要的是勁合，而且，勁合是主導，這一點(diǎn)要特別注意。所以在練習拳架的時(shí)候，尤其要注意處理好骨骼、筋膜、肌肉之間的關(guān)系。

　　首先要不斷優(yōu)化骨骼，使之處于最佳的力學(xué)結構上。人在使用自己的肢體時(shí)，往往會(huì )依賴(lài)怎么輕松怎么使用的原則，用骨骼來(lái)支撐身體重量和解放肌肉的酸痛感，久而久之，就形成了依賴(lài)骨骼的“懶人”習慣。比如，我們站立久了，會(huì )習慣性的單腿支撐，頂胯撅臀，用以解放另一只腿腳。而在我們練習拳架的時(shí)候，恰恰要用筋膜和肌肉的協(xié)調，緩解身體重量對于骨骼的壓迫，從而將骨骼調整到最佳的力學(xué)發(fā)力結構上，而不要讓身體的重量壓迫成為發(fā)勁的阻礙。這也是為什么我們在練習楊氏太極拳，對胯外旋、里手、下沉的要求極為嚴格的原因所在。

　　第二階段：求整。

　　在骨骼解放和合理優(yōu)化的基礎上，要求的是節節貫串的效能優(yōu)化。節節貫串開(kāi)始的涌動(dòng)感和波浪感只是練習的中級階段，要不斷縮短支點(diǎn)到落點(diǎn)的時(shí)間差，使之腳發(fā)話(huà)，手應答，上下相隨，齊進(jìn)齊退。武術(shù)諺語(yǔ)說(shuō)，功夫好練，整勁難求。整勁是一切勁法的基礎，驚彈、抖擻、崩炸、鞭稍沒(méi)有整勁，都是空談。

　　形意、太極、八卦，都主張發(fā)整勁。形意拳譜中的“腰挺則四梢一統”，太極拳譜中的“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣”，八卦掌譜中的“眼到，手到，腰腿到”都是說(shuō)整勁的。

　　第三階段：求松。

　　有了整勁，再求松，由松入柔，方能得混元一體的太極勁。松是太極拳的方法，不是目的。也是太極拳訓練到了高級階段必須訓練的法門(mén)，近代以來(lái)的太極拳名家在松上悟出了太極拳的真功，推崇至極。而現代人學(xué)拳一上來(lái)就練松，結果“松”的一塌糊涂。

　　沒(méi)有方，哪來(lái)的圓，沒(méi)有緊，哪來(lái)的松。扎老常說(shuō)：“松從緊中求，剛從松中生”。怎么求，就是要處理和調節好由對拉拔長(cháng)造成的緊，松緊有度方為韌勁。有了韌勁加上優(yōu)化內在爆發(fā)力的提升，方能逐日訓練出太極拳的剛猛勁、冷脆勁、穿透勁、渾厚勁等，逐漸進(jìn)入混元一體的混元勁。這是太極拳的不二法門(mén)，是一不是二。有些拳友在練拳路途上，沒(méi)有明白這一點(diǎn)，上來(lái)就學(xué)什么粘、黏、連、隨，陰勁、陽(yáng)勁、斷勁、彈勁、明勁、暗勁等等五花八門(mén)的神秘功法，大衛覺(jué)得，太極拳就一個(gè)勁，好比一棵大樹(shù)的生長(cháng)的主干，舍此之外，都是節外生枝。

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