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健美操的分類(lèi)及其特點(diǎn)
目前，世界健美操和我國健美操種類(lèi)繁多，分類(lèi)方法也各不相同。因此，根據健美操的目的和任務(wù)，可以將其分為健身健美操、競技健美操和表演健美操三大類(lèi)。
(1)健身健美操
健身健美操，也稱(chēng)為大眾健美操，是集健身、娛樂(lè )、防病為一體的群眾性普及性健身運動(dòng)。健身健美操的主要目的在于健身，因此，其運動(dòng)強度和動(dòng)作難度相對較低，可為社會(huì )不同年齡、層次、性別、職業(yè)的人所選用。根據不同的需要，健身健美操還可從不同的角度進(jìn)一步分類(lèi)和命名。
1. 按年齡結構可分為老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、兒童健美操、幼兒健美操等。
2. 按人體解剖結構活動(dòng)部位可分為頭頸健美操、肩部健美操、胸部健美操、臂部健美操、腹部健美操、髖部健美操、腿部健美操等。
3. 按練習的目的和任務(wù)可分為熱身健美操、姿態(tài)健美操、形體健美操、減肥健美操、節奏健美操、活力健美操、跑跳健美操等。
4. 按練習形式可分為徒手健美操、持輕器械健美操(啞鈴、彩球、花環(huán)、繩、手鼓等)、專(zhuān)門(mén)器械健美操(墊上健美操、踏板健美操、健騎機健美操等)
5. 按人數可分為單人、雙人、3人、6人、8人和集體健美操。
6. 按性別可分為女子健美操和男子健美操。
7. 按人名、動(dòng)作特色可分為簡(jiǎn)·方達健美操、瑜珈健美操、迪斯科健美操、搏擊健美操、拉丁健美操、爵士健美操等。
(2)競技健美操
競技健美操是根據競賽規則與規程的要求組編的一套具有較高藝術(shù)性、以比賽取得優(yōu)異成績(jì)?yōu)橹饕康牡慕∶啦�。競技健美操只進(jìn)行自編動(dòng)作的比賽，有特定的比賽規則和評分方法，需完成一定的難度動(dòng)作，對人體的心肺功能、身體素質(zhì)、技術(shù)技能和藝術(shù)表現能力有較高要求。一般較適合于青年人。競技健美操比賽共設五個(gè)項目：男子單人、女子單人、混雙、混合三人、混合六人健美操。
(3)表演健美操
表演健美操主要是以在表演中展示自己的價(jià)值和魅力;在觀(guān)賞中陶冶情操、凈化心靈、促進(jìn)健美操活動(dòng)的廣泛開(kāi)展;滿(mǎn)足人們展開(kāi)和表現自我的需要為目的，在特定的活動(dòng)、場(chǎng)合或節日慶典中進(jìn)行表演，集觀(guān)賞、娛樂(lè )為一體的體育節目。一般而言，健身健美操用于表演極其普遍，競技健美操用于表演時(shí)可不受規則的限制。
(二)、健美操的特點(diǎn)
(1)集健美和健身于一體
健美操是以健身為基礎，根據人體解剖學(xué)、運動(dòng)生理學(xué)、體育美學(xué)等多學(xué)科理論，為使人體健康健美地發(fā)展而編排的。健美操動(dòng)作講究健美大方，強調力度和彈性，練習內容講求針對性和實(shí)效性，不僅能使身體各部位的關(guān)節、韌帶、肌肉得到充分鍛煉，使人體勻稱(chēng)和諧地發(fā)展，而且還能增強體質(zhì)，培養健美的體形和風(fēng)度，塑造健美的自我。因此，健美操是一項既注重外在美的鍛煉，又強調內在美的培養的人體運動(dòng)方式，對人的身心影響較為全面。
(2)鮮明的節奏感和韻律感
健美操是一種必須在音樂(lè )伴奏下進(jìn)行的身體練習，音樂(lè )是健美操的靈魂。與藝術(shù)體操相比，健美操更強調動(dòng)作的力度。因此，健美操的音樂(lè )節奏趨于鮮明強勁，風(fēng)格更趨于熱烈奔放。健美操音樂(lè )多取材于迪斯科、爵士、搖滾等現代音樂(lè )和具有上述特點(diǎn)的民族樂(lè )曲，而正是音樂(lè )中的高低、長(cháng)短、強弱、快慢等有節奏的變化，使健美操更富有一種鮮明的現代韻律感。此外，旋律清晰、活潑輕快、情緒激奮的音樂(lè )，不僅能振奮練習者的精神，使人產(chǎn)生躍躍欲試的動(dòng)感，而且還能使人在練習過(guò)程中，忘卻疲勞，產(chǎn)生一種輕松愉快的心情。
(3)動(dòng)作的多變性和協(xié)調性
健美操成套動(dòng)作的多變性，不僅表現在動(dòng)作的節奏和力度上，而且還表現在動(dòng)作的復合性方面。其每節操很少是單個(gè)關(guān)節的局部動(dòng)作，大多為多關(guān)節的同步運動(dòng)。如在完成大幅度的上肢動(dòng)作時(shí)，常伴有腰、膝、髖、踝和頭部等的動(dòng)作。這不僅可使身體各關(guān)節的活動(dòng)次數成倍增長(cháng)，而且還能有效地改善和提高人們身體的協(xié)調性。
(4)廣泛的群眾性
健美操是一項富有趣味性的運動(dòng)，它能給人們帶來(lái)熱情奔放的情感體驗，符合現代人追求健美、自?shī)首詷?lè )的需要，因此深受廣大群眾的喜愛(ài)。同時(shí)由于健美操，尤其是健身健美操，其練習形式多樣，運動(dòng)負荷和難度可以自我調節，不同年齡、性別、形體、素質(zhì)、個(gè)性、氣質(zhì)的練習者都可酌情擇項參加鍛煉，各種人群都能從健美操練習中找到適合自己的練習方式，并通過(guò)訓練增強體質(zhì)，彌補自身的某些不足，并且還可從中獲得樂(lè )趣。因而，健美操是男女老幼所青睞的一項運動(dòng)。此外，由于健美操不受氣候的影響，對場(chǎng)地、器材條件的要求不高，練習起來(lái)簡(jiǎn)便安全，適合不同地區、不同條件的單位和部門(mén)開(kāi)展。因此，這項運動(dòng)具有廣泛的群眾性。
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