騎自行車(chē)有哪些好處

　　喜歡在路上的感覺(jué)，這是騎手們最質(zhì)樸的表達，是為了體驗一種經(jīng)歷，一份心情，一種生活的態(tài)度。通過(guò)騎行，既能以友好的方式融入自然，又能鍛煉身體，實(shí)屬一舉兩得的好事。生活中騎行運動(dòng)的有哪些好處和你不注意的壞習慣

　　自行車(chē)運動(dòng)的好處

　　1.開(kāi)發(fā)大腦。

　　因為自行車(chē)運動(dòng)是異側支配運動(dòng)，所以可以提高神經(jīng)系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時(shí)得以開(kāi)發(fā)，更可以有效預防大腦的早衰及偏廢和老人癡呆癥

　　2.改善體質(zhì)。

　　因為自行車(chē)運動(dòng)可以有效地鍛煉下肢肌力，并且強化全身耐力。而且經(jīng)過(guò)比較研究自行車(chē)運動(dòng)對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步作用相同。因為此項運動(dòng)不僅可以有效鍛煉下肢髖、膝、踝3對關(guān)節和26對肌肉，而且還可有效調動(dòng)頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉，關(guān)節、韌帶。保持正確的騎行姿勢，長(cháng)期進(jìn)行騎行能明顯改善男性性功能，加強下體勃起的力度和持久度。有專(zhuān)項調查表明：每天騎單車(chē)約6.5公里的人，比不騎車(chē)的人，患心臟冠狀動(dòng)脈疾病的機率低50%，男性性具勃起時(shí)間和勃起質(zhì)量提升30%-70%。

　　3.瘦身減肥。

　　因為在進(jìn)行自行車(chē)運動(dòng)，人體所進(jìn)行的是周期性的有氧運動(dòng)，這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量，根據科學(xué)研究騎半小時(shí)自行車(chē)可燃燒約150大卡熱量，75公斤重的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒，長(cháng)期堅持就可收到顯著(zhù)的減肥效果。

　　4.益壽延年。

　　其實(shí)從前幾條騎車(chē)益處的總結也可以看出，自行車(chē)運動(dòng)是一種強化心腦血管和心肺功能的運動(dòng)。所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足為怪了。根據國際有關(guān)委員會(huì )的調查統計，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以自行車(chē)為主要郵遞工具的郵遞員壽命最長(cháng)。

　　5.減輕壓力。

　　除了以上作用外，還有科學(xué)家指出，經(jīng)常運動(dòng)對減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特別是在進(jìn)行戶(hù)外騎行的時(shí)候，人們精神專(zhuān)注，且沿途可以欣賞一些景觀(guān)，結伴騎行還可結識志同道合的朋友和知己。這些都是放松心情的好方法。

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