射箭的調控訓練法

　　射箭是一項借助弓的彈力，有控制地瞄準一定的方向或目標，在一定的距離內比賽準確性或比賽遠度的體育運動(dòng)項目。

　　目前國際箭聯(lián)正式規定的比賽項目分為場(chǎng)地射準比賽、野外射準比賽、地環(huán)射箭比賽和射遠射箭比賽等。

　　采用不同的訓練方法和量與強度的不同組合，對訓練過(guò)程進(jìn)行適時(shí)調整和控制的訓練方法。

　　目的：

　　1. 對技術(shù)狀況進(jìn)行適時(shí)調控，防止出現過(guò)度訓練。

　　2. 對技術(shù)狀況進(jìn)行適時(shí)調控，形成比賽所需要的最佳競技狀態(tài)。

　　不論是在訓練的開(kāi)始，還是在整個(gè)訓練過(guò)程中，都應經(jīng)常性地、及時(shí)地對運動(dòng)員的技 術(shù)狀況進(jìn)行適時(shí)的檢查和評定， 也就是對運動(dòng)員的現實(shí)狀態(tài)進(jìn)行及時(shí)的診斷， 不要等問(wèn)題成 了堆， 形成了一定的障礙再采取措施， 那樣就晚了， 那樣就形成了過(guò)度訓練， 是訓練的失誤， 就不能有效的控制訓練過(guò)程，會(huì )造成訓練的失控。

　　運動(dòng)員的技術(shù)狀態(tài)是在不斷發(fā)生變化的，在訓練過(guò)程中的某些重要階段，能否及時(shí)地 進(jìn)行診斷，準確地把握運動(dòng)員訓練狀態(tài)的動(dòng)態(tài)變化，掌握運動(dòng)員現實(shí)狀態(tài)的基本信息，并對 訓練計劃及其實(shí)施情況作出準確的判斷和評價(jià)， 對于順利地組織和有效的控制訓練過(guò)程有著(zhù) 重要的意義。

　　根據射箭運動(dòng)的訓練特點(diǎn)，不僅在技術(shù)狀況不好時(shí)對技術(shù)進(jìn)行診斷是重要的，在技術(shù) 狀況好時(shí)對技術(shù)進(jìn)行診斷也是同樣重要的， 因為許多錯誤動(dòng)作的萌芽是在技術(shù)狀況好時(shí)開(kāi)始 的。對技術(shù)狀況進(jìn)行診斷對技術(shù)狀況進(jìn)行診斷可從以下兩方面進(jìn)行：

　　1. 從運動(dòng)負荷方面進(jìn)行診斷

　　(1)前期負荷量較大，成績(jì)穩定或上升

　　方法：保持較大的強度和一定的量。

　　(2)前期負荷較大，成績(jì)不穩定

　　方法：用強度促成績(jì)，降低量

　　(3)前期負荷強度較大

　　方法：保持較大的負荷量和一定的強度。

　　(4)前期負荷強度大，成績(jì)不穩定

　　方法：保持一定的負荷量，降低負荷強度。

　　2. 根據技術(shù)狀況與成績(jì)的關(guān)系進(jìn)行診斷

　　(1)技術(shù)好，成績(jì)好

　　方法：保持較大的負荷量，降低負荷強度。

　　(2)技術(shù)不理想，但成績(jì)較理想

　　方法：保持較大的負荷量，降低負荷強度

　　(3)技術(shù)較理想，但成績(jì)不理想

　　方法：用負荷強度促成績(jì)，降低負荷量

　　(4)技術(shù)與成績(jì)均不理想

　　方法：保持一定的負荷量，降低負荷強度，多進(jìn)行基本技術(shù)的訓練，把好的技術(shù)動(dòng)作和 良好的用力感覺(jué)找回來(lái)。

　　以上這些方法要根據運動(dòng)員的不同特點(diǎn)選擇不同的訓練安排。同時(shí)在采用這些方法時(shí)， 不是一成不變的，要根據不同的訓練階段和技術(shù)狀況的變化，及時(shí)變更訓練安排。掌握此訓 練方法主要應做到：診斷準確、安排合理

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