踢毽子怎么踢得多

　　踢毽子，這個(gè)起源于漢代，被中國人“寵愛(ài)”了兩千多年的游戲，如今依然受孩子們的喜歡，甚至還成了體育課的選修課之一。踢毽子怎么踢得多？一起來(lái)看看yjbys小編為大家分享踢毽子的技巧吧~

　　內踢、外踢、膝蓋踢、兩個(gè)人對著(zhù)踢……

　　布毽子、紙毽子、尼龍繩毽子、雞毛毽子……

　　毽子的制作

　　毽子的種類(lèi)有很多，臨沂人踢的毽子大都是用布和糧食縫制的。最簡(jiǎn)單的做法是將一塊長(cháng)方形的布對折，縫兩邊角，剩下最后一個(gè)邊的時(shí)候裝上糧食，再縫死，一個(gè)毽子就做成了。

　　除了布毽子還有紙毽子、尼龍繩毽子、雞毛毽子，這些毽子的制作原理基本上都一樣，將繩、紙等裁成片狀長(cháng)條，塞到螺絲墊或者銅錢(qián)里固定好扎緊就可以了。這樣的毽子踢起來(lái)空氣阻力更大，毽子踢起來(lái)像一朵盛開(kāi)的花朵，非常好看。

　　游戲規則

　　踢毽子可以單純比踢個(gè)數，可以比踢花樣。

　　比踢個(gè)數是一只腳著(zhù)地，另一只腳踢，一個(gè)人踢“死”后，換另一個(gè)人踢，看誰(shuí)踢得多。

　　踢花樣有很多種，可以一只腳不落地連續踢;可以用外腳側踢;可以用內腳側，可以一個(gè)外腳側一個(gè)內腳側連續踢;可以雙腳輪換踢;可以?xún)扇艘蝗艘粋�(gè)接著(zhù)踢。

　　踢毽子的技巧：

　　“膝若軸，腰如綿，縱身猿，著(zhù)地燕�！�

　　解釋?zhuān)禾唠ψ訒r(shí)全身的肌肉都要放松，身體自然擺動(dòng);跳躍時(shí)，要像山猿般靈巧;落地時(shí)要像燕子般輕盈，才能把毽子踢好。

　　踢毽子動(dòng)作的指導要點(diǎn)：

　　1、選擇平坦的場(chǎng)地，避免風(fēng)的干擾，空氣要流通，使肺部能吸收大量的新鮮空氣。

　　2.每個(gè)動(dòng)作，先練習空踢，目的是培養學(xué)生動(dòng)作的熟練度及身體的平衡感。

　　3.先從單腳踢開(kāi)始，學(xué)完單腳踢的基本動(dòng)作后，再練習連貫動(dòng)作，要左右腳交互練習，以促進(jìn)身體均衡發(fā)展。

　　4、踢毽子時(shí)兩眼要注視毽子，不要單看腳的動(dòng)作正確與否，而忽略了掌握毽子落下的時(shí)間點(diǎn)。

　　5、當毽子失去控制時(shí)，盡可能用腳掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此訓練對毽子的接續性及流暢性，并訓練學(xué)生的耐力及步法的靈活。

　　6、身體躍起在半空中踢毽子時(shí)，注意當落下時(shí)，以前腳掌先著(zhù)地，以保持腳步輕快，并可避免腳踝受傷。

　　7、除花招動(dòng)作特殊變換外，任何踢法務(wù)求毽子要直上直落。

　　快速掌握踢毽子的方法和技巧：

　　1.盤(pán)踢：一腿站立支撐，另一腿屈膝外展，向內向上擺小腿，用踝關(guān)節內側踢毽，等毽子落到膝蓋以下的位置時(shí)，抬腳再次踢起，也可以單腳持續踢，也可以雙腳輪流踢擊。盤(pán)踢是踢毽子入門(mén)的基礎，沒(méi)有很好地盤(pán)踢基礎，其它一切踢法都是無(wú)法練習的。

　　2.磕踢：自然放松站立，用手拋起毽子，然后提起大腿用膝關(guān)節將毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外張或里扣。剛開(kāi)始可以用手接毽，輔助練習，熟練后可以磕踢、盤(pán)踢交替進(jìn)行，磕踢特別適用于毽子下落時(shí)距離身體很近的情況，是盤(pán)踢有益的補充。

　　3.拐踢：大腿放松，小腿發(fā)力向身體后斜上方擺動(dòng)，用踝關(guān)節外側踢擊。當毽子距離身體較遠時(shí)，可以抬起大腿去接踢。這種踢法能夠照顧到身體外側和斜后方很大范圍。

　　4.繃踢：大腿向前抬起，上身略微向前傾，小腿向前擺動(dòng)，髖關(guān)節、膝關(guān)節放松、在踢毽子的一剎那踝關(guān)節發(fā)力將毽子勾起，繃踢的發(fā)力可高可低，能救起即將落地的毽子。

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