自行車(chē)健身的好處

　　自行車(chē)健身已經(jīng)成為了一種風(fēng)潮，在傍晚時(shí)分都可以看到健身愛(ài)好者騎著(zhù)自行車(chē)在公園或馬路上運動(dòng)健身，那么自行車(chē)健身可以帶給身體哪些好處呢?下面一起跟小編來(lái)了解下吧。

　　(1)能預防大腦老化

　　提高神經(jīng)系統的敏捷性�，F代運動(dòng)醫學(xué)研究結果表明，騎自行車(chē)是異側支配運動(dòng)，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時(shí)得以開(kāi)發(fā)，防止其早衰及偏廢。

　　(2)能提高心肺功能

　　鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車(chē)運動(dòng)對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動(dòng)不僅使下肢髖、膝、踝3對關(guān)節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關(guān)節、韌帶也得到相應的鍛煉。

　　(3)能減肥

　　騎自行車(chē)時(shí)，由于周期性的有氧運動(dòng)，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著(zhù)的減肥效果。

　　(4)可改善性功能

　　每日騎自行車(chē)4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強，有助于夫妻間性生活的和諧。

　　(5)能益壽延年

　　根據國際有關(guān)委員會(huì )的調查統計，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以郵遞員的壽命最長(cháng)，原因之一就是他們在傳遞信件時(shí)常騎自行車(chē)的緣故。

　　單車(chē)運動(dòng)，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱(chēng)迷人。藉運動(dòng)減肥，或邊節食邊運動(dòng)的人，身材比只先靠節食減肥的人來(lái)得更好，更迷人。

　　騎自行車(chē)注意事宜

　　第一

　　自行車(chē)的車(chē)座不易過(guò)高，應富有彈性，防止騎車(chē)時(shí)臀部左右扭動(dòng)，以減少局部摩擦。

　　第二

　　騎車(chē)時(shí)臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側用力過(guò)猛而形成腫物。

　　第三

　　月經(jīng)帶、衛生巾、短褲質(zhì)地要柔軟，在月經(jīng)期最好少騎或不騎自行車(chē)。

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