即興演講比賽心理調節技巧

　　即興演講的準備時(shí)間短，更多的時(shí)候的邊說(shuō)邊想，同時(shí)還要在關(guān)中的注目下應對專(zhuān)家和評委的提問(wèn)。所有這些都造成了參加英語(yǔ)演講比賽的選手們的緊張情緒。下面是yjbys小編為您收集著(zhù)整理的即興演講技巧的心理調節方法，感興趣的可以看看哦~

　　一、即興演講的心理調節

　　緊張是每個(gè)參加英語(yǔ)競賽的選手都會(huì )面臨的問(wèn)題，而即興演講階段是其中最緊張的階段。那么如何在平時(shí)的訓練中培養選手的抗壓能力和臨場(chǎng)應變能力，做到在眾目睽睽之下依然口若懸河，鎮定自若呢?

　　(一)充分的準備有“卓越的演講家”之譽(yù)的美國前總統林肯曾指出:“即使是有實(shí)力的人，若缺乏周全的準備，也無(wú)法做到有系統、有條理的演說(shuō)(戴爾·卡耐基)。”成功的演講，需要有充分的準備，否則，沒(méi)有準備好就出現在聽(tīng)眾面前，緊張是在所難免的。對付怯場(chǎng)心理最有力的武器是精心準備，對材料的熟練。只有有備而來(lái)的演說(shuō)者才能獲得自信和成功。不論任何形式的演講，充分的準備都是必不可少的。但是，由于即興演講給參賽選手的準備時(shí)間非常有限，所以在準備期間，參賽者應按照brainstorm—structure—expressions的過(guò)程認真準備，爭取在有限的時(shí)間內完成高效、充分的準備工作。

　　(二)熟能生巧在平常的練習中，要做適當的話(huà)題性練習，還要多做計時(shí)練習。對于練習的話(huà)題，選手們可以參考歷年IELTS和TOFEL的口語(yǔ)題庫進(jìn)行選擇，盡量選擇一些與教育、科技、人文、社會(huì )等與生活聯(lián)系比較緊密的話(huà)題。在熟練掌握這種即興演講的流程后，可以嘗試有關(guān)政治、經(jīng)濟、藝術(shù)、哲學(xué)等比較難的話(huà)題。參賽選手們還必須多做計時(shí)練習。

　　不論是3分鐘的即興演講，還是更短的1分鐘即興演講，參賽選手都應該對時(shí)間的長(cháng)短有充分的感性認識和體會(huì )。在平時(shí)的練習中，選手們可以用錄音或者錄像設備將自己的即興演講錄下來(lái)，然后自己再反復去聽(tīng)錄音，去看錄像，研究自己在發(fā)音、連讀、斷句、節奏、語(yǔ)音語(yǔ)調、結構等方面還存在哪些不足。再對照自己的大綱，仔細思考還能否從別的角度找到不同的觀(guān)點(diǎn)或者更好的實(shí)例，或者名人名言等其他素材。如果有時(shí)間，可以根據大綱完成一篇150字左右的英語(yǔ)短文。這樣既對題目加深了印象，又練習了英語(yǔ)的準確表達能力。在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習后，希望參賽選手們能將相關(guān)話(huà)題的題目歸類(lèi)，并且把自己的觀(guān)點(diǎn)、實(shí)例等搜集到的資料做成一個(gè)資料庫。即使在比賽現場(chǎng)沒(méi)有遇到同樣的題目，也可以根據自己資料庫中的資源快速組織回答的內容。并且，參賽選手對自己的語(yǔ)言風(fēng)格也有了一定的認識，也清楚按照自己的表達方式，1分鐘或3分鐘的演講中，自己可以說(shuō)多少句話(huà)。

　　(三)端正演講動(dòng)機參賽選手演講的目的，一是為了表達自己對一個(gè)事物或觀(guān)點(diǎn)的看法，一是表現自己的英語(yǔ)語(yǔ)言應用能力。因此，表達的觀(guān)點(diǎn)只要能夠自圓其說(shuō)就可以了，不需要刻意迎合評委和觀(guān)眾的觀(guān)點(diǎn)。而且，評委評判的標準也主要依據參賽選手的英語(yǔ)組織能力和表達能力及場(chǎng)上的應變能力。所以參賽選手的心態(tài)應該平和，只要在賽場(chǎng)上表現出自己真實(shí)的實(shí)力就可以了。

　　二、即興演講的場(chǎng)上注意事項

　　在做好了比賽前的充分準備之后，參賽選手如何在有限的1分鐘或3分鐘內克服緊張情緒，充分展示自己的實(shí)力。

　　(一)賽前放松準備參賽選手在臺下準備的時(shí)候可以跟其他參賽選手聊天，也可以聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的歌曲，分散注意力;或者深呼吸，從一數到十，并心中默念“放松”;或者做眼保健操，放松面部肌肉，也可以做頸部、肩部和腰部的伸展運動(dòng)，放松身體。但是做運動(dòng)的時(shí)候注意動(dòng)作的力度不宜過(guò)度，不要造成身體的疲勞。

　　(二)注意與評委和觀(guān)眾的眼神交流由于在演講過(guò)程中，參賽選手非常緊張。因此，在專(zhuān)注于思考如何回答問(wèn)題的同時(shí)，可能他們的眼神會(huì )不由自主地落在地面某一點(diǎn)或者左顧右盼，這一點(diǎn)應該在平時(shí)的訓練中加以鍛煉。眼神的交流非常重要，因為眼神的交流有四大作用： 一是表示對聽(tīng)眾的尊重; 二是吸引聽(tīng)眾的注意力;三是維持聽(tīng)眾對講話(huà)人或內容的信心;四是獲取聽(tīng)眾的反饋和反應(林超倫)。所以，參賽選手可以采用模糊焦點(diǎn)的方法，就是盯著(zhù)評委桌子上的杯子或者名牌，造成與評委進(jìn)行眼神交流的假象，用這樣的方法來(lái)減輕自己的緊張情緒。

　　(三)注意語(yǔ)速和節奏由于緊張，參賽選手的說(shuō)話(huà)速度可能比平時(shí)要快。這樣的結果一方面是使自己更加緊張，另一方面可能會(huì )影響發(fā)音的準確性，令評委和觀(guān)眾聽(tīng)不清參賽選手所講的內容，而造成誤解。所以如果感覺(jué)自己的語(yǔ)速有點(diǎn)快，可以適當加一些語(yǔ)氣詞，如“well”，“and”，“uh”，“en”，“yousee”，“youknow”等詞，在這個(gè)過(guò)程中深呼吸，也可以利用這個(gè)時(shí)間來(lái)思索如何繼續演講。

　　(四)空檔的處理方法如果在即興演講中，突然忘詞，或者說(shuō)錯了，或者突然沒(méi)有更多的內容要說(shuō)，而這時(shí)還有時(shí)間，參賽選手這個(gè)時(shí)候是最緊張的。選手們在這時(shí)不用說(shuō)“sorry”，因為不用為此來(lái)道歉，并且，如果說(shuō)了“sorry”反而會(huì )加深聽(tīng)眾的印象，知道你在這個(gè)地方出現了失誤。所以處理這種情況的方法也可以參照上文中的建議，采用一些語(yǔ)氣詞，來(lái)緩解自己的壓力，并且迅速尋找合理的語(yǔ)句來(lái)繼續下面的演講。

　　(五)培養不受干擾的能力在英語(yǔ)演講比賽中，計時(shí)員通常會(huì )在臨近演講結束前1分鐘或者30秒舉牌或者響鈴來(lái)提醒演講者，這對參賽選手們來(lái)說(shuō)是一種很大的干擾。所以在看到提示或聽(tīng)到提示音的時(shí)候，參賽選手可以點(diǎn)頭或者說(shuō)“yes”，“well”等語(yǔ)氣詞來(lái)緩解壓力。在平時(shí)的訓練中，也可適當加入計時(shí)提醒，使演講者逐漸適應演講規則，提高抗壓能力和心理素質(zhì)。

　　三、結語(yǔ)

　　英語(yǔ)演講比賽中的即興演講是一項有挑戰性的部分。它的難點(diǎn)主要來(lái)自演講者自身。如果戰勝了自己的緊張、膽怯心理，這就標志著(zhù)演講成功了一半。英語(yǔ)演講參賽者不可能完全消除緊張的情緒，適當的緊張情緒可以起到集中注意力的效果。因此，參賽選手們可以根據本文介紹的技巧，將緊張情緒降低到合理的范圍，使得演講能夠真實(shí)的表達出自己的思想，并正常發(fā)揮自己的英語(yǔ)水平。

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