2017高考飲食誤區

　　不少的家長(cháng)都普遍存在著(zhù)一些營(yíng)養誤區，比如認為大魚(yú)大肉就是營(yíng)養、吃飽又吃好就是營(yíng)養合理，因此給孩子供給的油脂食品就會(huì )過(guò)多，特別是那些高熱量的洋快餐，考前飲食，應當走出三大誤區。

　　誤區之一：考前進(jìn)補是最有效的

　　許多家長(cháng)都將服用保健品視為補充營(yíng)養的最佳途徑，貪多求快，希望通過(guò)保健品可以達到迅速補充營(yíng)養的目的�？记芭R時(shí)進(jìn)補不妥。營(yíng)養和知識一樣，要靠平時(shí)的積累，等到考前才注意要吃什么，這實(shí)際上是一種誤區。

　　其實(shí)，保健品決非萬(wàn)能，而且并非所有的考生都適合“享用補品”，保健品也有因人而異、適不適合的問(wèn)題�？忌�和家長(cháng)不要期待那些標榜提神醒腦的產(chǎn)品會(huì )產(chǎn)生“特異功能”，如果考生不吸收、不適應的話(huà)，還會(huì )導致腹瀉、過(guò)敏、感冒上火等病癥，與家長(cháng)的意圖適得其反。如果確實(shí)愿意給孩子吃一些補腦方面的保健食品或者保健藥品，一定要注意一個(gè)度的問(wèn)題，不要濫用，要適可而止。

　　誤區之二：肉類(lèi)唱主角

　　考前學(xué)習緊張，消耗大，營(yíng)養一定要跟上。不少家長(cháng)擔心自家孩子營(yíng)養不良，變盡花樣，遍求良方，佳肴美味供應不絕，甚至不惜整天以大魚(yú)大肉伺候考生。如果考前每天都是大魚(yú)大肉、山珍海味，孩子的腸胃并不一定習慣，弄不好，反而導致腹瀉、不舒服、食欲不振等現象。而且吃得過(guò)雜反而容易造成腸胃疲勞，而吃的過(guò)飽，食物在腸胃中消化需要大量血液，腦內血液供氧減少，會(huì )導致大腦遲鈍，思維不敏捷。

　　此外，考前飲食以雞鴨魚(yú)肉唱主角也并不明智，清淡低脂才是正確之道。大腦消耗的能量主要是糖類(lèi)，而非脂肪。血糖水平低，大腦的工作效率也高不了。所以、適當提高血糖，有利于復習考試。低脂，則是因為夏季過(guò)食油膩會(huì )傷脾胃�？记帮嬍持饕�以清淡為主。

　　誤區之三：食譜變化大

　　有的家長(cháng)喜歡在大考前夕為孩子準備特別的飯菜，事實(shí)上，考前大換食譜是考生飲食的大忌。原因在于，食譜變化大，腸胃需要一定的適應期，這反而容易影響身體狀態(tài)。日常的生活規律最好不要改變，當保持平常飲食。尤其考前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品�？记耙�少吃容易產(chǎn)氣、產(chǎn)酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。

　　高考前后，考生要遵循的飲食原則

　　1.注重合理的食物搭配和均衡飲食;

　　2.講究食物多樣，不偏食，不挑食;

　　3.按時(shí)按量有規律進(jìn)食;

　　4.早餐吃好、午餐吃飽、晚餐清淡;

　　5.注意飲食衛生，不到無(wú)證照街邊小販購買(mǎi)食品;

　　6.不暴飲暴食和盲目節食;

　　7.避免油炸和可能誘致過(guò)敏食品;

　　8.適當運動(dòng)以促進(jìn)食欲和增加血液循環(huán)。

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