三招讓幼兒節后“收心”

　　熱鬧的春節過(guò)后，很多孩子尤其是幼兒家長(cháng)卻開(kāi)始叫苦連天了：孩子越來(lái)越難管教了———總是處于興奮狀態(tài)，睡覺(jué)日夜顛倒，白天沒(méi)有晚上精神好;而且還愛(ài)吃糖、各種零食、飲料，不愛(ài)吃飯……對此，兒科專(zhuān)家指出，節假日，大人們難得聚在一起娛樂(lè )，因此有時(shí)會(huì )無(wú)暇顧及寶寶的生活規律，寶寶的作息習慣可能被打亂，飲食和睡覺(jué)都難以保證。節日過(guò)后，家長(cháng)們就應該考慮幫孩子收收心，讓孩子盡快回歸規律的作息和飲食了。

　　Tips1：循序漸進(jìn)恢復良好生活習慣

　　春節過(guò)后，很多家長(cháng)都要面臨這樣的問(wèn)題：孩子年紀小，自我控制能力差，而且有的時(shí)候不那么“講道理”，家長(cháng)要讓孩子收心，也要講方法，而最主要的一個(gè)原則就是循序漸進(jìn)。“節假期間孩子往往是狂玩狂睡、能吃能喝，如今要調整，也不能一下就把孩子從這種生活里拉出來(lái)，否則欲速則不達”。

　　廣州中醫藥大學(xué)附屬第一醫院兒科副教授許雙虹認為，節后家長(cháng)的首要任務(wù)是要將寶寶高亢的情緒平靜下來(lái)。“多和寶寶一起做些能平靜情緒的游戲，比如給他講故事，和他一起拼拼圖，畫(huà)畫(huà)等，盡量少從事一些讓寶寶興奮激動(dòng)的活動(dòng)。”

　　她建議，家長(cháng)要掌握尺度，如每天逐漸減少孩子看電視、玩游戲的時(shí)間和次數。“若有的孩子每天看電視、玩游戲的時(shí)間有5個(gè)小時(shí)，要一天天逐漸把時(shí)間減少到4個(gè)多小時(shí)、3個(gè)多小時(shí)、2個(gè)多小時(shí)，同時(shí)小量地一點(diǎn)點(diǎn)增加孩子學(xué)習的時(shí)間，最好是讓孩子在不知不覺(jué)中、用假期里剩下的十幾天時(shí)間逐漸適應這種變化”。

　　Tips2：“從今天起”調整睡眠作息時(shí)間

　　“調整作息時(shí)間，讓寶寶早睡早起，讓他慢慢適應以前有規律的或者幼兒園的作息時(shí)間表，這樣才能保證他有充沛的精力學(xué)習和玩耍。”在春節的喧囂逐漸安靜下來(lái)后，要幫孩子恢復到日常的生活作息，許雙虹建議可以試著(zhù)“從今天起”一點(diǎn)點(diǎn)提前孩子的睡覺(jué)時(shí)間，“但不能一下就要求孩子比往日早睡一兩個(gè)小時(shí)。而且在孩子準備睡覺(jué)前，不要讓孩子看電視或者玩游戲，否則孩子的大腦處于興奮狀態(tài)，不利于盡快入睡。”

　　具體怎樣糾正寶寶睡眠顛倒?專(zhuān)家有以下三點(diǎn)建議：

　　1、為寶寶制定生活作息表，并確實(shí)執行。

　　2、白天盡量讓寶寶玩耍，減少午睡的時(shí)間或不要讓寶寶太晚睡午覺(jué)。

　　3、沐浴時(shí)間最好改在睡前的半個(gè)小時(shí)至1個(gè)小時(shí)前，如此可使寶寶放松心情，易于入睡。

　　此外，要吃夜奶也是寶寶晚上醒來(lái)的原因，因此調整孩子喝奶的時(shí)間。其方法是：將寶寶睡前的奶量增加，半夜寶寶吵著(zhù)要喝奶時(shí)，可以用白開(kāi)水代替牛奶，慢慢戒除寶寶半夜喝奶的習慣。增加最后一次牛奶的濃度。

　　最后，建議家長(cháng)多帶寶寶到戶(hù)外散步，在鍛煉身體的同時(shí)也能消耗體力，有助寶寶提升睡眠質(zhì)量。

　　Tips3：蔬菜水果可調食欲

　　春節期間因為時(shí)間比較充裕，大人往往把飯菜做得更加可口，而且孩子吃的肉食等高脂肪食品和糖、堅果、膨化食品等零食都比較多。但由于孩子的消化系統發(fā)育還不完善，消化吸收能力有限，因此不但會(huì )出現食欲減退，有的還會(huì )出現消化不良。

　　專(zhuān)家建議，有的孩子因為吃得太多、太雜，甚至吃壞肚子，出現嘔吐、腹瀉等問(wèn)題。如果只是食欲差、消化不良，可以讓孩子減少零食的攝入，鼓勵孩子多吃些清淡的蔬菜、水果，主食可以選擇更容易消化的面食。如果孩子嘔吐、腹瀉，最好帶孩子到醫院，在醫生指導下給孩子吃藥。

　　現在孩子的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間越來(lái)越多，但晝夜溫差仍比較大，是呼吸道疾病的高發(fā)季節。因此在開(kāi)學(xué)、開(kāi)園前要注意預防呼吸道疾病，以免影響孩子上學(xué)、入園“家里要常通風(fēng)，讓孩子勤洗手，到戶(hù)外活動(dòng)要注意保暖，盡量別讓孩子跑得滿(mǎn)頭大汗后在戶(hù)外休息。此外，熱鬧的公共場(chǎng)所對于孩子收心也是不利的，因此在孩子開(kāi)學(xué)、開(kāi)園前要逐漸少帶孩子到這些地方”。

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