練瑜伽的最佳年齡

　　瑜伽(Yoga)是一個(gè)通過(guò)提升意識，幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。那么練瑜伽的最佳年齡是什么呢?下面請隨小編一同來(lái)了解下吧。

　　首先，任何年齡的人都可以練習，但是要根據自己的身體狀況選擇適合自己的體式、避免不適合的，比如高血壓患者不適宜做各種倒立體式，膝關(guān)節受損的人各種站立體式停留的時(shí)間要適當縮短并且避免單側受損肢體承受過(guò)多重量，還有心臟功能不好也不要在站立體式停留過(guò)長(cháng)等等。

　　總之，因人而異，自己要對自己的身體有充分的了解，練習時(shí)要特別關(guān)注身體信號，如果你的身體在“抗議”，疼了或者累了，不要勉強，而且，特別注意要在專(zhuān)業(yè)教練的指導下按正確的方式練習。其次，開(kāi)始習練的年齡是有限制的，不能太小。

　　建議從十四五歲開(kāi)始，最早也不能早于十二三歲，具體看發(fā)育狀況了，要是很早熟的孩子可以十二三，晚熟的最好再晚些開(kāi)始。

　　現在一些館開(kāi)設“親子瑜伽”課程，特別專(zhuān)業(yè)的還行，他們應該能選擇一些小孩子可以做的體式吧，這樣還不會(huì )有什么傷害，至于不怎么專(zhuān)業(yè)、拿這個(gè)當噱頭撈錢(qián)的，就千萬(wàn)不要去練了，有些體式小孩是不能做的，看上去好像能做、還做得不錯，那是因為小孩柔韌性好，但是做出來(lái)不一定對他們的健康有好處，反而可能有害處。(順便說(shuō)兩句，從小學(xué)舞或者學(xué)體操的孩子要注意了，專(zhuān)業(yè)的訓練是應該從很小開(kāi)始的，但是過(guò)分的以及不適當的訓練是對身體有害的!這個(gè)會(huì )在成年以后逐漸顯現出來(lái)，所以稍微練練強身健體也就算了，找個(gè)專(zhuān)業(yè)教練保證安全，但別真搞專(zhuān)業(yè)訓練。)而對于已經(jīng)停止生長(cháng)發(fā)育成人，當然是越早越好了。

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