瑜伽排毒的四個(gè)技巧

　　瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動(dòng)方式。那么瑜伽排毒有哪些小妙招呢?下面一起來(lái)看看吧!

　　一、腰部旋轉式

　　雙腳分開(kāi)，略小于肩寬。吸氣時(shí)，雙臂高舉過(guò)頭，雙手交叉，轉動(dòng)手腕，掌心向上。呼氣時(shí)，雙臂帶動(dòng)上身慢慢彎下，直到身體與地面平行，雙眼注視雙手。吸氣時(shí)雙手帶動(dòng)身體盡量轉向右方，呼氣時(shí)則轉向左方。

　　二、蛇扭轉式

　　手掌著(zhù)地，平放在胸膛兩側的地板上，吸氣時(shí)，雙手撐起身體，直至雙臂完全伸直，呼氣時(shí)保持一會(huì )兒。吸氣，頭帶動(dòng)身體轉向右側，呼氣眼睛看著(zhù)左腳跟，保持幾秒鐘。然后再吸氣做相反方向。

　　三、魔天式

　　兩腳與肩同寬，吸氣時(shí)，雙臂慢慢舉過(guò)頭部并伸直，雙手交叉，轉動(dòng)手腕，掌心向上。呼氣時(shí)，雙臂帶動(dòng)上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時(shí)雙手分開(kāi)，在體側彎落。護膚老師微信號：bencaoquan926

　　四、風(fēng)吹樹(shù)式

　　雙腳并攏，雙臂放在身側。吸氣時(shí)，雙手慢慢高舉過(guò)頭頂，在頭頂合掌，同時(shí)提起腳后跟。呼氣時(shí)，上身從腰部彎曲，傾向右側，保持幾秒，吸氣時(shí)收正，呼氣向左，吸氣時(shí)收正。

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