夏季練習瑜伽的技巧

　　到了夏季，很多人為了減肥，都練起了瑜伽，那么夏季練習瑜伽有什么技巧呢，下面我們一起來(lái)看看吧。

　　1、調整你的飲食

　　不要空腹練習瑜伽，也不要在吃飽了以后練習，最好是在進(jìn)食3小時(shí)后再進(jìn)行練習。不過(guò)，在練習瑜伽之前來(lái)點(diǎn)水果或者喝上一杯牛奶都是可以的，特別是對于血糖偏低的練習者來(lái)說(shuō)，練習前更是需要補充一點(diǎn)糖分。練完之后最好等30分鐘后再進(jìn)食。

　　2、把握好尺度

　　很多女生都很注重瑜伽的減脂瘦身功效，恨不得每次都練得大汗淋漓，但是現在正當氣候轉暖的春季，出太多的汗容易引起身體疲勞或者感冒，所以在春季練習瑜伽要把握好尺度，達到微微出汗的效果就好。

　　3、注重冥想和呼吸

　　有些人可能覺(jué)得練瑜伽就是努力去做到那些特定的體位，但其實(shí)這只是瑜伽里最微小的部分。瑜伽最強調的其實(shí)是冥想和呼吸，它給你的身體和心靈帶來(lái)的益處，會(huì )遠遠超過(guò)你練習的那一個(gè)小時(shí)所得到的身體鍛煉。

　　不管你是在健身房接受教練的指導，還是跟著(zhù)視頻或書(shū)籍“自學(xué)”，有一些瑜伽練習的細節你都不能忽略。記住它們，你的夏季“瑜伽之旅”才會(huì )更加安全和愉快!

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