打羽毛球的步伐和技巧

　　打好高遠球和學(xué)會(huì )步法是羽毛球愛(ài)好者必須掌握的最重要的技術(shù)。如果你可以在極被動(dòng)的情況下把球回到對方的后場(chǎng)，你可以靈活的運用步法，那么，打羽毛球的步伐和技巧是什么?下面跟小編一起來(lái)了解一下吧!

　　一、步法：

　　★看手動(dòng)腰

　　觀(guān)察對方的動(dòng)作，準備提前移動(dòng)自己的重心

　　★先起后抬

　　看對方揮拍動(dòng)作出來(lái)，提起重心并把肩膀抬起來(lái)，準備起步

　　★追球趕步

　　移動(dòng)中一定要看羽毛球的運動(dòng)軌跡，步子一定要趕在球下落之前

　　★到點(diǎn)鞠躬

　　跑到點(diǎn)上再落重心，準備擊球動(dòng)作

　　★扭胯第一

　　無(wú)論什么步伐，先動(dòng)的一定是胯

　　★步伐有數

　　怎么能跑到點(diǎn)上，就要看你預測距離然后設計跨步小碎步的搭配

　　★小腿稍撇

　　接地面球時(shí)小腿和腳有點(diǎn)外撇，降低重心

　　★胳膊掄圓

　　步伐中，胳膊也要進(jìn)行配合，一定不能耷拉著(zhù)走，要運動(dòng)起來(lái)

　　★跳起危險

　　進(jìn)行劈殺時(shí)，初學(xué)者最好不要跳，難度大失誤多

　　★后退無(wú)憂(yōu)

　　不管怎么樣，后撤步是開(kāi)始最難掌握的，一旦掌握好了，全場(chǎng)皆活

　　二、手法：

　　◆活握死摳

　　非擊球狀態(tài)下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉動(dòng)以便不同的擊球動(dòng)作;擊球狀態(tài)下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動(dòng)作干脆、線(xiàn)路明確

　　◆長(cháng)揮短抖

　　擊球時(shí)，尤其是長(cháng)球和殺球時(shí)，肩膀和胳膊要完全放開(kāi)，擊球有力量保證并且大動(dòng)作可以迷惑對方;在最后擊球的瞬間，線(xiàn)路的變化以及落點(diǎn)控制全手腕的抖動(dòng)

　　◆高壓低抬

　　打后場(chǎng)球手腕要有前壓的感覺(jué)，不然球速慢落點(diǎn)近容易受攻擊;防守時(shí)手臂上抬要充分速度要快，避免被動(dòng)挨打

　　◆遠打近搓

　　后場(chǎng)球要先跑到位，胳膊帶動(dòng)手腕，幅度大用力猛;前場(chǎng)球小球，小臂伸出穩固，手腕和手指轉動(dòng)，幅度小用力巧

　　◆對拐平舉

　　中前場(chǎng)放斜線(xiàn)短球，手腕要反拐上挑的動(dòng)作;中前場(chǎng)平抽快球，球拍不放下，用小臂發(fā)力手腕緊繃

　　◆正側反背

　　打正手球身體向后側方轉動(dòng)，作為彌補，手腕控制拍面也要有相應角度的內側轉動(dòng);打反手球，身體完全展開(kāi)背對敵手，手臂揮動(dòng)距離長(cháng)，手腕發(fā)力要及時(shí)到點(diǎn)

　　◆強追緩擋

　　在進(jìn)攻有利時(shí)，要不斷加快進(jìn)攻節奏，手臂手腕動(dòng)作連貫而急促;在對方連續進(jìn)攻時(shí)，主動(dòng)通過(guò)輕擋放小改變對方連續進(jìn)攻的節奏，手臂手腕發(fā)力舒緩

　　◆柔舞脆擊

　　羽毛球的所有動(dòng)作都應該是很協(xié)調連慣的，甚至是輕柔的;但擊球瞬間必須是干脆利落的，從腰部到手腕，擊球發(fā)力應該有一個(gè)猛烈的停頓，接著(zhù)又是協(xié)調連貫的身體動(dòng)作

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