- 相關(guān)推薦
羽毛球的常見(jiàn)步法有哪些
當羽毛球比賽中,我們?梢钥匆(jiàn)球員運用羽毛球的步法來(lái)進(jìn)行回擊對方的快球,常見(jiàn)的步法有羽毛球后退步法、上網(wǎng)步法、起跳騰空突擊步法等,以下僅供參考!
一、羽毛球后退步法
站位
這里就按常規站位開(kāi)始。其實(shí)在打球過(guò)程中,如果雙方在快節奏對持時(shí),往往在回動(dòng)后兩腳在地上一頓,穩住重心,就算站位了。不一定都是要用花時(shí)間等待對方擊球才算站位。
預動(dòng)
預動(dòng)屬于調整步法,當對方擊球時(shí),自己須要快速起動(dòng)(啟動(dòng)),但快速起動(dòng)必須使自己的重心先動(dòng)起來(lái)。否則,如果重心運動(dòng)滯后于腳步移動(dòng),將無(wú)法使移動(dòng)很好地持續下去。
動(dòng)畫(huà)中左腳往左后方移動(dòng)一小步(這一步不要太大),同時(shí)將身體重心往左腳上轉移。雖然步幅很小,但為下一步的蹬出起到蓄勢的作用。
墊步
在右腳做轉身步而提離地面后,左腳向左后方墊一步,這一步對跑位的距離是否足夠起到重要的補充作用。這一步的大小根據實(shí)際情況而定,目的是要把步點(diǎn)找準。
墊步前的左腳作為轉身步的第一次支點(diǎn),墊步落地后左腳作為轉身步的第二次支點(diǎn),轉身以第二次支點(diǎn)繼續完成,左腳在第二次支點(diǎn)上繼續發(fā)力蹬出,使向后跨出的右腳即能增大步幅,又能落地堅實(shí)有力。
轉身步
是整套動(dòng)作中最重要的一步,以左腳第一次支點(diǎn)為軸,右腳蹬離地面,邊轉身邊向后收回右腳;當左腳墊步完成后,再以左腳第二次支點(diǎn)為支撐,大步向后跨出。
在轉身步的全過(guò)程中,人的身體完成了一個(gè)“向右轉”,變?yōu)樽髠葘W(wǎng)(注意:有些人在后退時(shí)不轉髖,其實(shí)是面向對手而非側向對手,這是必須要糾正的)。右腳落地后,身體的重心要立即轉移到右腳,準備單腳起跳。
起跳
采用單腳起跳。起跳是個(gè)“跳轉步”,人的身體完成了一個(gè)“向左轉”,起跳時(shí)是側向對手的,在凌空擊球時(shí),已轉至面向對手了。
落地
身體下落時(shí),左腳向左后方伸出,身體落地時(shí)靠左腳的支撐止住慣性帶來(lái)的運動(dòng)趨勢,并使身體重心向前,繼而右腳落地,把握好重心,準備回動(dòng)。
回動(dòng)
這種步法在初練時(shí)可能會(huì )感到重心不穩,練習時(shí)先不要急于追求步幅,可以用小步幅來(lái)嘗試,待平衡感形成后,信心加強了,再逐漸加大練習的步幅。另外,腳步要有彈性(注意觀(guān)察演示者身體的起伏),這對快速性、步幅和身體的平衡性都會(huì )有幫助的。
二、起跳騰空突擊步法
起跳騰空突擊步法主要運用于向左、右兩側稍后的位置移動(dòng),突然起跳攔截對方擊來(lái)的弧線(xiàn)較低的平高球。它的特點(diǎn)是起動(dòng)快、動(dòng)作突然,常在對方尚未站穩之際,給其以襲擊,使對方防不勝防。
當判斷準來(lái)球飛向右側底線(xiàn)且弧線(xiàn)較低時(shí),右腳先向右后跨一步,接著(zhù)左腳向右側后蹬地,右腳起跳,身體向右側后方躍起,截住來(lái)球,用正手擊球技術(shù)扣殺或劈吊對方空檔。
當來(lái)球飛向左側底線(xiàn)時(shí),用右腳掌蹬地,左腳起跳,用特點(diǎn)擊球技術(shù)突擊對方。在運用起跳騰空突擊步法時(shí)應注意擊球后落地時(shí),要控制好身體平衡,并立即回到中心位置。
初學(xué)者在平時(shí)的練習和比賽中,應按照要求去體會(huì )和掌握,并應該在比賽中不斷地去摸索這些步子移動(dòng)的規律,以適應比賽中瞬息萬(wàn)變的情況。下面介紹的步子移動(dòng)中具有規律性的一些問(wèn)題,對更好地去運用步法有很大的幫助。
站位
不論是單打還是雙打,在步子移動(dòng)前應該選擇一個(gè)有利的站位,這既有利于向各個(gè)方向運動(dòng)去迎擊來(lái)球。又可使對方不易找到攻擊的空檔。在一步情況下,上網(wǎng)步法或后退步法,其移動(dòng)前的站位應有所變化。
例如:己方網(wǎng)前技術(shù)較好,但后退步法較慢,其站位要適當偏后。以平高球控制了對方后場(chǎng)之后,對方被動(dòng)地回一網(wǎng)前球,這時(shí)己方站位應片前,準備迎擊網(wǎng)前球。
當在網(wǎng)前搓出既旋轉又貼網(wǎng)的近網(wǎng)球時(shí),站位可靠前些,因對方一步不可能回出有較大威脅的球;即使對方打后場(chǎng)球時(shí),也只能被動(dòng)挑高球(因己方搓球的質(zhì)量很高)。
這時(shí)己方有充裕的時(shí)間從網(wǎng)前回到后場(chǎng)?傊,步子移動(dòng)前站位的選擇不是固定不變的,合理、適當的站位常能使自己把握場(chǎng)上的主動(dòng)權。
站法
站法與雙方的打法特點(diǎn)、來(lái)球的落點(diǎn)有密切的關(guān)系。一般的站法有兩種,一是前后站,即右腳稍前和左腳稍前;二是平行站。防守或接兩側來(lái)球,多采用平行站法。上網(wǎng)或后退時(shí),多采用前后站法。這兩種站法各有利弊,但可以根據不同情況不斷地變換站法。
起動(dòng)
起動(dòng)是各種步子移動(dòng)的前提,只有起動(dòng)快,才能迅速到位。這不但能取得較高的擊球點(diǎn),爭取時(shí)間的主動(dòng),還能更好地完成各種擊球技術(shù)。
要做到起動(dòng)快,應該注意以下要點(diǎn),準備時(shí),兩腳不能站實(shí)(即以全腳掌著(zhù)地),這樣不利于蹬地起動(dòng),而應稍提腳跟,并使兩腳保持微動(dòng)。在起動(dòng)前應提高預判能力,即根據對方擊球的習慣動(dòng)作,提前判斷來(lái)球的方向,以便及早做好起動(dòng)的準備。
這一點(diǎn)對于初學(xué)者來(lái)講往往是不容易的。但只要這平時(shí)的練習和比賽中細心觀(guān)察、分析對手的擊球特點(diǎn)和習慣動(dòng)作,就會(huì )為預判提供依據。
這也是一種心理訓練。在學(xué)習打羽毛球的初級階段,如能將這種心理訓練很好的和技術(shù)、戰術(shù)訓練結合起來(lái),就能很快的提高水平。
回動(dòng)
所謂回動(dòng),就是在接球后,立即回到適當的位置(原則上同中心位置),準備接下一個(gè)來(lái)球。如不善于立即回動(dòng),則極易暴露自己的空檔而遭到對方的攻擊。
若這后場(chǎng)吊對方網(wǎng)前球后,匆忙地朝前場(chǎng)跑,在前場(chǎng)放了網(wǎng)前球后盲目往后退,這些都是回動(dòng)不當的表現。
要解決這些問(wèn)題要做到
1.要增強回動(dòng)意識,每擊完一球后,不停留在原地,也不盲目前后跑動(dòng),而是積極調整步子,原則上回到中心位置。
2.在上網(wǎng)時(shí)要保持身體平衡,充分利用右腳的回蹬。
3.后退時(shí),最后一步重心要在右腿上,擊完球后,身體重心應隨右腳前移,上體前壓,協(xié)助回動(dòng)。
4.不論是上網(wǎng)、后退,還是兩側移動(dòng),如出現腳步混亂,則應立即以小步盡快調整正常步子。
【羽毛球的常見(jiàn)步法有哪些】相關(guān)文章:
羽毛球常見(jiàn)禁忌有哪些07-03
拳擊基本步法有哪些10-14
常見(jiàn)的羽毛球打法有哪些-羽毛球常見(jiàn)的五種打法07-02
踢踏舞有哪些基本步法10-28
跆拳道的基本步法有哪些10-16
打乒乓球的步法有哪些09-03
常見(jiàn)電池有哪些11-04
羽毛球的步法訓練05-29
打羽毛球的步法10-13