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中國民族舞基本功自學(xué)方法
民族舞泛指產(chǎn)生并流傳于民間、受民俗文化制約、即興表演但風(fēng)格相對穩定、以自?shī)蕿橹饕δ艿奈璧感问�。下面是小編為大家整理的中國民族舞基本功自學(xué)方法，歡迎閱讀。
一、中國民族舞介紹
中國民族舞種類(lèi)很多。中國民族民間舞蹈如果從功能上劃分，大體可分為：祭祀(宗教)性舞蹈、自?shī)市晕璧�、禮儀舞蹈、民族歷史(生產(chǎn)勞動(dòng))傳衍舞蹈等種類(lèi)。這些不同民族所流傳下來(lái)的或雄渾剛健或陰柔婀娜，或源于祭祀儀式或為尋求終身伴侶的民間歌舞，無(wú)論是屬于哪個(gè)民族或哪種類(lèi)型的舞蹈，都從不同角度充分地展示著(zhù)東方民族所具有的久遠歷史和深厚的民族文化底蘊。
二、中國民族舞基本功自學(xué)方法
想要自學(xué)民族，基本功要怎么練習呢？
1、壓腿
壓腿時(shí)要注重腿部關(guān)節的直立，腳背向外打開(kāi)繃直，并保持上半身的直立。在壓旁腿時(shí)，同側的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠處伸展，拉長(cháng)旁腰。壓后腿時(shí)，注重肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。
2、壓肩
壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上。腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時(shí)能夠感覺(jué)到肩部韌帶被拉長(cháng)。
3、推腳背組合
在訓練之前，從腳尖到整個(gè)大腳背都要勾當開(kāi)；訓練時(shí)，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓練開(kāi)始。
4、劈叉跳
繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開(kāi)越好，著(zhù)地時(shí)，雙腳迅速收攏，兩腳并起來(lái)著(zhù)地。
5、大踢腿
踢腿的歷程中，同樣要注重腳背和膝蓋的繃直。
6、下腰
雙腳打開(kāi)至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開(kāi)，手心朝前。下腰時(shí)，上半身向后仰，頭抬起來(lái)向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直，秋水看腳后跟。
三、跳好民族舞的方法
學(xué)跳(模仿)：
學(xué)跳既是中規中矩的跟著(zhù)模仿對象(教舞者)用心學(xué)，要一絲不茍的認真學(xué)習，包括動(dòng)作、節奏、身向、面向、視點(diǎn)……不放過(guò)細節。這個(gè)階段學(xué)的舞蹈動(dòng)作要求越象(教舞者)越好。在學(xué)舞者眼中模仿對象是清晰的、放大的。
當學(xué)舞者逐漸掌握了舞蹈的動(dòng)作以及身體的動(dòng)律后，開(kāi)始感受到舞蹈的美感，同時(shí)模仿對象(教舞者)開(kāi)始淡化，自己琢磨動(dòng)作怎樣做還可以更好地表現，適當地融入自己的風(fēng)格，盡力使自己的動(dòng)作達到(自己認為的)完美境地。也就是說(shuō)：同樣的舞蹈，不同的人可跳出不同的風(fēng)格。
練習 ：
持之以恒，平時(shí)在可能的條件下堅持舞蹈練習，不一定非要集中活動(dòng)時(shí)才練，在家、出差都可練習，有條件可對著(zhù)鏡子練，以便發(fā)現哪些動(dòng)作不對、不準及時(shí)糾正，避免不知不覺(jué)形成習慣改起來(lái)就困難了。經(jīng)常練習可保持較好的體型和體力，保持身體應有的舞蹈所需要的協(xié)調(因為舞蹈要求身體在音樂(lè )中和諧、優(yōu)美地動(dòng)作)，提高文化素養。
平時(shí)多聽(tīng)旋律優(yōu)美的音樂(lè )，熟悉音樂(lè )的節奏，對跳舞大有益處。還起到陶冶情操、凈化心靈的作用。古希臘人稱(chēng)：“音樂(lè )是靈魂的體操”的確如此。
表演：
用“心”去表演、表現
演出時(shí)要全身心地融入音樂(lè )的意境中，一定要情緒飽滿(mǎn)。切忌生硬、教條的做動(dòng)作，干巴巴地為表演而表演，那樣就沒(méi)有表現力、感染力，沒(méi)滋沒(méi)味的如同白開(kāi)水。同時(shí)也要注意適度，過(guò)份了就會(huì )使人感覺(jué)夸張、拿捏、作態(tài)�？傊l(fā)自?xún)刃牡那楦行�、融入�?/p>
自信
相信自己此刻(在舞臺上)最美，自信源于平時(shí)的努力與充分的準備。有把握、有實(shí)力才能心里有根，否則就自信不起來(lái)，演出時(shí)容易出現怯生、維諾，含糊的情緒、動(dòng)作。
多參加演出，實(shí)地體會(huì )、感悟，用心積累經(jīng)驗、總結是很必要的。因為別人的感覺(jué)、經(jīng)驗未必適合每個(gè)人，必須要自己“悟”，才能提高。
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