- 相關(guān)推薦
秋季適合養生的中藥茶
無(wú)論是身處學(xué)校還是步入社會(huì )，大家都知道養生吧下面是小編為大家整理的秋季適合養生的中藥茶，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
一、中醫養生茶：
1、蘿卜茶：
【配方】白蘿卜30克，紅茶5克。
【制作】將白蘿卜洗凈切片煮爛，再將茶葉用開(kāi)水沖泡，5分鐘后倒入蘿卜汁即可。
【用法】代茶溫飲，每日1～2劑。
【效用】清熱化痰，理氣消食。適用于冬季多食肥甘厚味所致的飲食不化，內郁化熱。
2、生曬參茶：
【配方】生曬參片5克。
【制作】將參片放入保溫杯內，用開(kāi)水沖泡，悶半小時(shí)。
【用法】代茶溫飲，每日1～2劑。
【效用】大補元氣，補脾益肺，生津，安神。適用于脾肺氣虛證。癥見(jiàn)神疲乏力，飲食減少，少氣懶言，睡眠不香，心悸，舌淡苔白，脈細等。本茶適用于冬令進(jìn)補。
3、巴戟牛膝茶：
【配方】巴戟天20克，懷牛膝15克。
【制作】將二藥研為粗末，置于熱水瓶中，沖入適量沸水浸泡，加蓋悶約20分鐘。
【用法】代茶溫飲，每日1～2劑。
【效用】溫補腎陽(yáng)，強腰健膝。適用于冬季出現的虛寒證，包括：①陽(yáng)虧虛，腰酸冷痛，膝無(wú)力，陽(yáng)痿早泄。②病后腰酸，背脊冷痛，腰以下有冷感，手足不溫等。
二、秋季養生茶
茶是生活中最常見(jiàn)的飲品了，不同的茶品有不同的功效。正確的喝茶方法以及正確的泡茶方式都可以達到很好的養生效果，還可預防疾病的發(fā)生。下面介紹幾種能夠延年益壽的養生茶!
1、菊花茶：
菊花3克，沸水沖泡代茶飲用。具有輕身、益氣、清風(fēng)、散熱、解毒、平肝，明目等功效。菊花茶被古人視為長(cháng)壽飲料，所以食菊之習歷代相傳。
2、紅棗茶：
紅棗3枚至5枚。將棗用刀割破，沸水沖泡代茶飲用。具有健脾胃、養肝血、補血益氣等功效，長(cháng)期飲用，能延年益壽。
3、枸杞子茶：
枸杞子9克，用沸水沖泡代茶飲用。具有補腎益精、養肝明目、滋肺潤燥、強健筋骨、抗衰老等功效。
4、何首烏茶：
何首烏9克，沸水沖泡代茶飲用。具有補肝腎，益精血、黑須發(fā)、悅顏色等功效。久服長(cháng)筋骨、益精髓、延年益壽，堪稱(chēng)滋補強壯、健美益壽的佳品。
5、龍眼茶
龍眼肉5枚至10枚，隔水蒸熟后，沸水沖泡代茶飲用。具有益心脾、補氣血、定志寧神等功效，是滋補良藥，常飲能益壽延年。
6、人參茶：
人參5克，切薄片，沸水沖泡，代茶頻飲。具有大補元氣、補脾益肺、寧神益智等功效。據現代藥理學(xué)研究表明，人參還可抑制癌細胞生長(cháng)，故人參為益壽延年最佳藥物。
三、養生茶注意事項：
現在有許多人注重日常生活中的養生保健，而養生茶因為方便，節省時(shí)間就成為了許多白領(lǐng)的首選。很多人喜歡上班就泡杯茶，還會(huì )加入一些具有藥性的枸杞、菊花等藥材!
中醫專(zhuān)家提醒，中藥泡茶也要辨證使用。和煎劑一樣，中藥泡茶同樣需要根據中藥的性能，結合自身體質(zhì)、狀態(tài)以及時(shí)令等科學(xué)飲用，才能達到預期的養生效果，決不可信手拈來(lái)。
1、菊花茶
處方：菊花15-20g，金銀花10g，桔梗10g，甘草5-10g(金銀花比較貴，可用木棉花15-20g代替)，用溫水清洗干凈后加開(kāi)水沖服。有飲茶習慣的人可加適量綠茶。
功效：方中的菊花，金銀花均有清熱解毒，疏風(fēng)散熱的功效，桔�；瞪⒔Y，與甘草一起有清利咽喉的作用，木棉花有清熱解毒、祛濕熱的作用，全方合用，具有清熱解毒、利咽消腫的功效。
適用人群：有慢性咽喉炎，因食用上火之物出現咽喉疼痛加重或復發(fā)者;體質(zhì)壯實(shí)，平時(shí)易上火的人可適當飲用;風(fēng)熱感冒的初期，臨床表現為咽喉疼痛不適、流膿涕等。
不宜人群：體質(zhì)較弱、容易感冒的人;脾胃虛寒，經(jīng)常會(huì )出現腹脹、腹瀉及大便稀爛者;長(cháng)期呆在空調房的人;風(fēng)寒感冒，以鼻塞、流清涕為主的人;慢性咽喉炎屬于氣陰兩虛者。
2、玫瑰花茶
處方：玫瑰花15-20g，有痛經(jīng)史的女性可在月經(jīng)來(lái)之前1周加紅花5-10g，月經(jīng)來(lái)的第一天停加紅花。
功效：玫瑰花具有疏肝理氣、活血散淤、養顏的作用，加用紅花可加強活血散淤的功效。
適用人群：玫瑰花不溫不燥，適用于大多數女性，尤其適用于那些平時(shí)心情不佳，易煩惱、生氣的人。加用紅花后對痛經(jīng)和中年女性面部的色斑有一定的幫助。
不宜人群：月經(jīng)量較多的女性不宜多用。
3、桂花茶
處方：桂花10-15g，生姜3片，大棗2枚，用溫水洗凈后加開(kāi)水沖服。有飲茶習慣的人可加適量紅茶。
功效：桂花能溫胃散寒、止痛、溫通血脈，生姜可以溫胃散寒、止嘔，大棗健脾補氣，三物合用具有健脾、散寒、止痛、止嘔的作用。
適用人群：體質(zhì)較弱、容易感冒的人;脾胃虛寒，經(jīng)常會(huì )出現腹脹、腹瀉及大便稀爛者;長(cháng)期呆在空調房等低溫環(huán)境中的人;風(fēng)寒感冒初期，以鼻塞、流清涕為主的人。喝涼茶過(guò)度或進(jìn)食冷飲過(guò)多而出現胃部不適的人。
不宜人群：適宜飲菊花茶的人均不宜飲用本方。
4、枸杞茶
處方：枸杞子10-15g，龍眼肉10-15g，大棗2枚，冰糖10-20g，用溫水洗凈后加開(kāi)水沖服。
功效：枸杞子補肝腎、養精血、明目，龍眼肉健脾補血，大棗健脾補氣，冰糖甘涼潤肺，全方具有補益肝腎、健脾補血的功效。
適用人群：本方中的藥物性質(zhì)都比較平和，適用于大多數人，尤其適用于長(cháng)期從事腦力勞動(dòng)、長(cháng)期面對電腦辦公及睡眠不佳的人群。
不宜人群：脾虛濕重、脾胃虛寒，舌苔厚膩，容易出現腹脹、消化不良的人以及糖尿病病人不宜多飲。
現在養生的方式多樣化，大家不要進(jìn)行盲目的養生，要選擇正確的方法，不然達不到效果還會(huì )對身體造成傷害。這些養生茶大家可以試一試，不僅快捷安全，還有很好的養生作用，正確引用養生茶，擁有健康的身體!
秋季如何養生
一般來(lái)說(shuō)，秋季可以通過(guò)精神調養、起居調養、飲食調養、運動(dòng)調養等方式進(jìn)行養生，具體分析如下：
1.精神調養：秋季氣候逐漸干燥，氣溫逐漸降低，而且花草樹(shù)木也逐漸凋零，容易使人心情低落，秋季養生應該保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，積極向上，避免產(chǎn)生憂(yōu)郁、煩躁等情緒。
2.起居調養：秋季晝夜溫差逐漸變大，應該根據天氣變化及時(shí)增添衣物，以免著(zhù)涼，可以養成早睡早起的作息習慣，有利于秋季養生。
3.飲食調養：秋季應該盡量減少食用辛辣刺激性食物，比如辣椒、洋蔥、大蒜等，秋季養生可以多食用滋陰潤肺的食物，比如蜂蜜、枇杷、梨等。
4.運動(dòng)調養：秋季天高氣爽，可以根據自身情況適當運動(dòng)，比如散步、爬山、打太極等，可以提高肺部的生理功能，提高身體免疫力，增強抗病能力。
秋天養生的4大法則
1.精神情緒養生
“秋內應于肺，肺在志為憂(yōu)”。
所以，在古人的詩(shī)詞中，“秋”往往等同于“愁”。這不僅與蕭瑟秋風(fēng)、綿綿秋雨，萬(wàn)木凋零的秋天景色有關(guān)，也與“萬(wàn)物秋收，肺旺氣躁”的體身和理心反應有關(guān)。
所以，秋天關(guān)鍵要做到寧神靜志，心情舒暢，收斂神氣。
秋天，我們可以跳舞、唱歌、聽(tīng)音樂(lè )等，多和朋友聊天，多到大自然中去走一走，呼吸新鮮空氣促進(jìn)血液循環(huán)，可以對神經(jīng)系統起到安撫調節的作用。
2.生活起居養生
秋天要收斂志氣，不可過(guò)于急躁操勞。不要經(jīng)常加班熬夜、不要過(guò)多應酬、要早睡早起。早睡以順應陰精的收斂，早起以適應陽(yáng)氣的舒長(cháng)。
不要整天關(guān)閉窗戶(hù)，白天蒙頭大睡。要注意室內空氣流通，要養成開(kāi)窗習慣，露頭睡覺(jué)，以防誘發(fā)呼吸道感染。室內可養些花草，或者使用濕化器加濕，以調節空氣濕度，保持室內一定濕度。
3.有氧運動(dòng)養生
多做有氧運動(dòng)�？筛鶕煌挲g、不同體質(zhì)，選擇適宜的運動(dòng)。如跑步、散步等，提高肺臟的生理功能及機體的耐受能力�？擅咳詹叫锌刂圃�10000步左右，持之以恒。但也不要過(guò)于疲勞，適可而止。
肺屬金，肝屬木，金旺克木，所以肺燥會(huì )傷肝。所以，要多吃酸性食物可以收斂肝氣，防止肝臟受到損傷。
滋陰潤肺方面的常見(jiàn)食物有：銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆漿、蜂蜜、糯米、蓮藕、菱角、芋頭、荸薺、白蘿卜等。還可以多食果仁，如杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁、瓜子仁、松子仁等，均具有滋養肝腎、潤燥滑腸的功能。
少辛增酸方面就是說(shuō)少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃偏酸性水果：蘋(píng)果、葡萄、石榴、楊桃、檸檬、柚子、山楂、枇杷等。
4.最適合秋天喝的飲品
秋天養生離不開(kāi)一瓶健康的飲品。
在此，我向你推薦一款適合秋天喝的飲品，美寶（MEBO）再生源黑芝麻乳。
這是一款以黑芝麻為主要原材料，特別添加了γ- 氨基丁酸。
民間就有了“秋吃芝麻”的習俗。與芝麻有關(guān)的食品都成了秋季的熱門(mén)貨，如芝麻酥、芝麻綠豆糕、芝麻燒餅等。
黑芝麻性味甘、平，具有滋養肝腎、養血潤燥的功效，特別適合因肝腎不足所致的脫發(fā)、須發(fā)早白、皮膚干燥、大便秘結的中老年朋友食用。
現代醫學(xué)研究表明，黑芝麻含蛋白質(zhì)、脂肪、多種氨基酸及鈣、磷、鐵等微量元素，有延緩衰老的作用。
芝麻中含有豐富的天然抗衰老物質(zhì)—維生素E。維生素E具有較強的抗氧化作用，可以阻止體內產(chǎn)生過(guò)氧化脂質(zhì)，維持含不飽和脂肪酸比較集中的細胞膜的完整性和功能正常，也可防止體內其它成分受到脂質(zhì)過(guò)氧化物的傷害，減少體內脂褐質(zhì)的積累，從而起到延緩衰老的作用。因此，經(jīng)常喝美寶（MEBO）再生源黑芝麻乳，可以美膚，延緩衰老，使人體保持和恢復青春的活力。
美寶（MEBO）再生源中的γ- 氨基丁酸，又被稱(chēng)為“心靈維他命”，被全球公認是人腦中最放心的神經(jīng)鎮靜劑，可改善睡眠，緩解疲勞，舒緩壓力，還可改善、提高睡眠質(zhì)量。讓你保持充足睡眠，神清氣爽，心平氣和，度過(guò)一個(gè)健康的天秋。
【秋季適合養生的中藥茶】相關(guān)文章：
什么是養生瑜伽06-16
綠茶的養生功效08-21
寒露養生飲食10-28
中醫清明養生原則04-04
當歸的養生功效與作用03-30
立夏養生方法大全06-21
太極拳的養生要領(lǐng)03-18
健身養生太極拳12-13