2014年立秋時(shí)間及立秋養生注意事項

　　2014 立秋時(shí)間

　　2014年8月7日 農歷 七月十二 星期四

　　即將進(jìn)入立秋，立秋養生是重中之重，立秋養生需要注意什么呢?

　　防暑立秋天氣逐漸轉為早晚較涼，白天仍舊熱浪襲人。這是因為立秋時(shí)，伏天還沒(méi)到盡頭，暑氣尚未消失。立秋之時(shí)天氣仍很悶熱，防暑降溫仍將繼續。 立秋以后氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食欲開(kāi)始增加。因此，可根據秋季的特點(diǎn)來(lái)科學(xué)地進(jìn)行立秋養生，以補充夏季的消耗，并為越冬做準備。秋季氣候干燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣候仍較高，所以根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的.食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。立秋后空氣中濕度小，皮膚容易干燥。因此，在整個(gè)秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。

　　中醫認為立秋養生注意事項是要護陽(yáng)養心防暑濕。夏日和長(cháng)夏時(shí)是一年中陽(yáng)氣最盛的季節，天氣火熱而生機旺盛，即人體新陳代謝處于最旺盛之時(shí)�，F代生活常見(jiàn)的是用空調冷飲來(lái)消暑，而過(guò)分依賴(lài)空調冷飲則會(huì )傷害體內的陽(yáng)氣。中醫常說(shuō)“春夏養陽(yáng)”，也就是說(shuō)即使在赤日炎炎之時(shí)仍要注意保護體內的陽(yáng)氣，具體來(lái)說(shuō)要注意攝入適當的補養之物，同時(shí)可多進(jìn)搭配適當的湯水和粥品，這不但能清涼解暑、生津止渴，還能補養身體。

　　此外，還要保證睡眠時(shí)間，有條件的都要午睡。夏養心的“心”并非完全現代醫學(xué)里“心臟”的概念，而是包括心臟在內“主神”的整個(gè)神經(jīng)系統甚至精神心理因素，因為氣溫過(guò)高則容易使人精神緊張，心理、情緒波動(dòng)起伏，加上高溫使機體的免疫功能下降，容易出現心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況，所以這養心也是防止情緒起伏，甚至預防疾病發(fā)生的好辦法。“春夏防暑濕、秋冬防肺燥”，這是廣東民間總結出本土地域特點(diǎn)的四季養生要素，涉水淋雨會(huì )造成水濕之邪氣入侵人體;多食甘膩之品會(huì )造成水濕內停機體之患。因而防“暑濕”的“濕”是既要防外水濕之邪氣，亦要防水濕內停之患。

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