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小雪節氣養生注意事項

時(shí)間:2024-10-03 04:26:52 其他節日 我要投稿
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2014小雪節氣養生注意事項

  小雪季節亦養生

2014小雪節氣養生注意事項

  二十四節氣的“小雪”,是寒冷開(kāi)始的標志,一般在中原地區已開(kāi)始下雪了,這個(gè)時(shí)候更應該注意養生。小雪吃什么呢?小雪節氣養生注意事項有哪些呢?

  小雪,望文生義,表示降雪開(kāi)始的時(shí)間和程度。此時(shí)我國北方地區會(huì )出現初雪,雖雪量有限,但還是提示我們到了御寒保暖的季節。也是養生關(guān)鍵時(shí)候。小雪吃什么呢?小雪養生吃什么呢?小雪節氣養生注意事項是什么呢?

  風(fēng)俗:因氣溫急劇下降而開(kāi)始降雨,但還不到大雪紛飛的時(shí)節,所以叫小雪。這時(shí)已呈初冬景象。

  起居:小雪節氣中,天氣時(shí)常是陰冷晦暗,此時(shí)人們的心情也會(huì )受其影響,特別容易引發(fā)抑郁癥,所以應調節自己的心態(tài),保持樂(lè )觀(guān),經(jīng)常參加一些戶(hù)外活動(dòng)以增強體質(zhì)。多曬太陽(yáng),多聽(tīng)音樂(lè )。清代醫學(xué)家吳尚說(shuō):“七情之病,看花解悶,聽(tīng)曲消愁,有勝于服藥者也。”

  我國傳統的醫學(xué)理論十分重視陽(yáng)光對人體健康的作用,認為常曬太陽(yáng)能助發(fā)人體的陽(yáng)氣,特別是在冬季,由于大自然處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài),而人應乎自然也不例外,故冬天常曬太陽(yáng),更能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。另外,起居要做好御寒保暖,防止感冒的發(fā)生。

  飲食:合理的飲食,可以使人身體強健、益壽延年,而飲食不當則是導致疾病和早衰的重要原因之一。

  為避免血液黏稠,應多食保護心腦血管的食品,如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等。

  適宜吃降血脂食品,如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。

  這個(gè)季節宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外,要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

  這個(gè)節氣里,室內暖氣都開(kāi)始供暖,外面寒冷,人們穿得嚴實(shí),體內的熱氣散發(fā)不出去,就容易生“內火”,也就是人們常說(shuō)的容易上火。經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)周?chē)娜顺霈F口腔潰瘍,甚至臉上的疙瘩也比平日里多了,這些就是內火的表現,雖然寒冷的日子里,人們喜歡吃熱乎乎的食物,但過(guò)于麻辣的食物最好不要吃,這會(huì )更助長(cháng)體內的“內火”。

  另外,寒冷干燥的室內,大多數人感到口鼻干燥,好像要冒火了,建議大家可以多喝點(diǎn)熱湯,比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等,既暖和又能滋補津液。這個(gè)季節的白菜、蘿卜都是當季食物,富含維生素及多種微量元素,而且,白蘿卜能清火降氣、消食,非常適合這個(gè)節氣里食用。

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