元宵節吃湯圓要注意的事項
元宵節吃湯圓要注意哪些事項？元宵節吃湯圓有什么講究?一年一度的元宵節到來(lái)的時(shí)候，大家都會(huì )購買(mǎi)或是自己做湯圓吃，那么吃湯圓有什么要注意的呢?yjbys小編收集了一些相關(guān)資料，供大家參考!
一、元宵節吃湯圓有什么講究
1、要喝湯
經(jīng)水煮，元宵中的不少營(yíng)養成分如微量元素、營(yíng)養素就溶在湯里。因此吃湯圓不能忘喝湯。喝湯可以促進(jìn)消化吸收，即民間常說(shuō)的“原湯化原食”。
2、無(wú)糖湯圓并非“無(wú)糖”
很多糖尿病人對無(wú)糖湯圓感興趣，覺(jué)得沒(méi)有糖就可以放心吃了。其實(shí)，無(wú)糖并不意味著(zhù)低熱量，也不意味著(zhù)低血糖反應。因為湯圓中的糯米粉可使血糖升高，甚至比蜂蜜還要快，與白糖相差無(wú)幾。哪怕沒(méi)有加糖，吃它也一樣不利于控制血糖，所以糖尿病人要十分小心。而且，里面沒(méi)有糖不等于少放油，那么多的飽和脂肪酸，甚至還有反式脂肪酸，也不利于控制血脂。
3、午后吃湯圓最好
吃湯圓最好的時(shí)間是在中午，這個(gè)時(shí)候人體的胃腸功能最強，也有充分的時(shí)間來(lái)消化湯圓里過(guò)多的熱量。很多糖尿病人對無(wú)糖湯圓感興趣，覺(jué)得沒(méi)有糖就可以放心吃了。其實(shí)，無(wú)糖并不意味著(zhù)低熱量，也不意味著(zhù)低血糖反應。因為湯圓中的'糯米粉可使血糖升高，甚至比蜂蜜還要快，與白糖相差無(wú)幾。哪怕沒(méi)有加糖，吃它也一樣不利于控制血糖，所以糖尿病人要十分小心。而且，里面沒(méi)有糖不等于少放油，那么多的飽和脂肪酸，甚至還有反式脂肪酸，也不利于控制血脂。即使是在元宵佳節，吃湯圓也就兩三個(gè)意思一下即可。
4、不宜過(guò)量
湯圓雖然美味，但是不宜大吃特吃，因為湯圓是由糯米所制成的，性質(zhì)黏滯且溫熱。而且芝麻和花生餡料的湯圓具有較高能力，其他餡的也是，這樣的搭配很容易引起消化不良。
5、煮湯圓要講究配湯
甜餡湯圓本身已有甜味，所以湯不需要再加糖，以減少熱量攝取;若是無(wú)餡小湯圓，湯可以用桂圓紅棗湯或桂圓姜湯取代，可有補身祛寒的功效;無(wú)餡料小湯圓還可以用花茶來(lái)煮，味道更新鮮，也可使用紅糖及姜片煮湯圓以去除寒氣，或放入桂圓、紅棗、白木耳等，增加營(yíng)養含量;煮咸湯圓時(shí)可放一些蔬菜，增加纖維素。
6、不宜當早餐
湯圓是甜的，屬于糖分高的食品，熱量當然也不少啦，還含有油脂。雖然這樣但是還是缺乏營(yíng)養素，這樣的食物不適合當早餐吃。如果腸胃較弱的人早餐吃湯圓的話(huà)不好消化，一天的飲食習慣都會(huì )被打亂。
二、怎么煮湯圓好吃
1、先把速凍湯圓從冰箱里拿出去掉外包裝;倒入盆中，在室溫下放置約10分鐘，使湯圓內部的冰充分融化。
2、往鍋中倒入冷水，然后把鍋放在電磁爐上，蓋上鍋蓋使冷水燒開(kāi)。
3、然后將湯圓下鍋，用勺背輕輕推開(kāi)，讓湯圓旋轉幾下，這樣就不粘鍋底了。
4、等湯圓煮至浮起后，迅速改用文火煮。
5、每開(kāi)一次應點(diǎn)入適量的冷水，使之保持似滾非滾的狀態(tài)，開(kāi)兩三次后，再煮一會(huì )兒，即可撈出食用。這樣煮出的湯圓質(zhì)軟不硬，香甜可口。
三、哪些人最好不要吃湯圓
1、嬰幼兒
3歲以?xún)鹊膵胗變菏遣贿m合吃元宵的。由于糯米比較黏，1歲以下的孩子很可能將元宵黏在食道而阻塞呼吸道，1到2歲的孩子不容易嚼碎元宵餡中的花生。另外，小兒消化功能較弱，吞咽反射尚未發(fā)育完善，即使大一些的孩子吃元宵時(shí)也不能急于整個(gè)吃，以防不測。
2、潰瘍病患者
吃元宵可促使胃酸分泌增多，加重對潰瘍面的刺激，嚴重者可誘發(fā)胃出血、胃穿孔等。
3、糖尿病患者
最好不要吃甜餡元宵，可改吃咸味湯圓。如果把元宵當點(diǎn)心吃，就一定要減少正餐中主食的量。
4、急性胃腸炎患者
春節期間很多暴飲暴食的人易患急性胃腸炎，這時(shí)候如果多吃元宵反而會(huì )加重胃腸道負擔。
5、老人
因為湯圓的表皮含有糯米成分，而老年人的腸胃功能很弱，消化酶和消化液的分泌減少，腸胃蠕動(dòng)慢，湯圓是難消化的粘食，排出的時(shí)間會(huì )很長(cháng)。另外，老人吃湯圓要小心，切勿一口吞或急吞，會(huì )卡在喉嚨引起窒息問(wèn)題。
6、心血管病、高血壓病患者
應盡量少吃這種難以消化的食品，如果吃得太飽并吹到冷風(fēng)，這類(lèi)病人就容易引起急性心絞痛、心肌梗塞等。
7、胃腸消化功能不良者
元宵是由糯米面做成的，黏性較大，不易消化，食后可導致胃痛、胃脹、噯氣、反酸甚至腹瀉。來(lái)源：中國吃網(wǎng)
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