大寒時(shí)節養生飲食篇

　　正所謂“過(guò)完大寒，又是一年”，大寒之后，正是一個(gè)從冬季到春季的過(guò)渡時(shí)期，日常的飲食起居也應隨之“轉軌”。一年四季，春發(fā)、夏長(cháng)、秋斂、冬藏。冬季適宜閉藏陽(yáng)氣，為來(lái)年春天的生發(fā)做好準備。而大寒正是冬季閉藏的最后一個(gè)節氣，逐漸過(guò)渡到生發(fā)的立春。所以，大寒的日常飲食起居不僅要符合閉藏的要求，還應為生發(fā)做準備。那么大寒節氣如何養生呢?大寒養生吃什么好呢?下面是yjbys小編收集的一些資料，讓我們一起來(lái)看看吧。

　　專(zhuān)家提醒，大寒時(shí)進(jìn)補的量應逐漸減少，以逐漸適應春季舒暢、升發(fā)、條達的季節特點(diǎn)，如在吃溫補的肉類(lèi)時(shí)，不宜再多吃生姜、大蔥等辛散的食物，也不適合大量飲酒。

　　另外，大寒處于冬春交替的時(shí)節，人們容易遭受風(fēng)邪和寒邪的侵襲，需要注意防風(fēng)御寒，在飲食上可多吃紅色蔬果和辛溫的食物。如紅辣椒、紅棗、胡蘿卜、紅蘋(píng)果等紅色蔬果能使人體增加熱能，生姜、青蔥、洋蔥、花椒、桂皮、紫蘇葉等辛溫食物則有一定溫風(fēng)散寒的效果。

　　節氣飲食推薦：

　　■ 芪杞燉子雞

　　童子雞1只(約500克)、黃芪30克、枸杞子30克、白術(shù)10克，調料適量。將童子雞洗凈，切為小塊，加入一些補益中藥和蔥姜蒜鹽酒等調料，用文火慢燉一個(gè)小時(shí)。有補中益氣、滋陰助陽(yáng)、增強機體抗病能力的作用，適用于體質(zhì)虛弱、易患風(fēng)寒感冒者。

　　■ 發(fā)散風(fēng)寒湯

　　雞蛋1個(gè)、香菜10克、蔥白5克、生姜5克，鹽味精等調料適量。雞蛋攪拌均勻，香菜、蔥白、生姜洗凈后切為碎末。將清水在鍋中燒開(kāi)，加入少許水淀粉，使水略稠后，將攪拌好的雞蛋慢慢倒入，使之成片狀。再加入香菜、蔥姜及鹽味精等調料，出鍋前加入香油少許。有祛風(fēng)散寒、發(fā)汗解表的作用，適用于輕度感冒初期。

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