大寒養生飲食建議

　　大寒養生

　　老祖宗早就說(shuō)過(guò)：“寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣”。由于人身陽(yáng)氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽(yáng)。腎的陽(yáng)氣一傷，容易發(fā)生腰膝冷痛，易感風(fēng)寒，夜尿頻多，陽(yáng)萎遣精等疾病;腎陽(yáng)氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病隨之而生�？梢�(jiàn)，數九嚴冬若欲御寒，首當養腎。因此，冬令注意對腎臟的保養十分重要。那么，大寒到底要怎樣養生呢?

　　當五臟陽(yáng)虛時(shí)，每個(gè)臟器的表現各有不同。1：心陽(yáng)虛除了通常陽(yáng)虛都會(huì )有的癥狀外，還有心悸、心慌、憋悶、心前區疼痛、失眠多夢(mèng)、心神不寧、易悲傷等表現。2：肝陽(yáng)虛可出現頭暈目眩，兩側肋下不適，乳房脹痛，易驚恐或情緒抑郁等表現。3：脾陽(yáng)虛可出現食欲不佳，惡心、打嗝、噯氣、大便稀溏不成形等癥狀。4：腎陽(yáng)虛有腰膝酸軟、多次小便或不通、陽(yáng)痿早泄、性功能衰退等表現。5：肺陽(yáng)虛通常表現出咳嗽、氣短、呼吸無(wú)力、聲音低且少言、氣懶等癥狀。

　　大寒養生：【飲食建議】冬季養生，要著(zhù)眼于“藏”，神藏于內，可以有效地增強抗病能力，有益身心健康。但人的體質(zhì)各異，其陰陽(yáng)盛衰、寒熱虛實(shí)，偏差相當大，因此，冬季飲食原則應因人而異，辯證施食。

　　一般來(lái)說(shuō)，冬季飲食上要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，以及富含維生素B1、維生素B2的豆類(lèi)、乳類(lèi)、花生、動(dòng)物內臟等，飲食宜減咸而增苦，以養心氣。如陰虛者應多食滋陰食品，如芝麻、蜂蜜等;陽(yáng)虛者應多吃溫陽(yáng)食品，如韭菜、狗肉等;氣虛者應多吃人參、大棗等補氣食物;血虛者應吃些荔枝、羊肝等。

【大寒養生飲食建議】相關(guān)文章：

大寒時(shí)節養生飲食篇03-31

大寒養生辦法03-31

大寒節氣的養生03-31

大寒節氣 養生12-14

大寒吃什么？大寒養生技巧03-31

大寒吃什么？大寒如何養生?03-30

大寒節氣如何養生03-30

大寒節氣養生秘訣01-25

飲食養生諺語(yǔ)11-05