立夏怎么健康養生
斗指東南,維為立夏,萬(wàn)物至此皆長(cháng)大,故名立夏也。立夏怎么要才能健康養生?下面，就和放假網(wǎng)小編一起來(lái)看一看關(guān)于立夏養生的相關(guān)內容，希望對大家有幫助!
立夏健康養生謹防走入四大誤區
一、多喝啤酒能解暑
暑熱天，喝啤酒的確有一種涼爽的感覺(jué)。但是，多喝會(huì )使人感到口干咽燥、全身發(fā)熱。因為啤酒含有酒精，如一次喝得過(guò)多，進(jìn)入人體的酒精含量就會(huì )過(guò)高。如果不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺(jué)就會(huì )持續不斷，口渴、出汗癥狀會(huì )加重。
二、晨練越早越好
許多人都認為夏季晨練越早越好。其實(shí)，在天亮之前或天朦朦亮的時(shí)候，空氣并不清新，不利于健身。據專(zhuān)家研究，在夏季早晨6時(shí)前，空氣中的污染物最不易擴散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于沒(méi)有光合作用，綠色植物周?chē)](méi)有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒，引發(fā)關(guān)節疼痛、胃痛等病癥。故夏季晨練的時(shí)間不宜早于6時(shí)。
三、空調應保持恒溫狀態(tài)
許多人在夏季使用空調時(shí)，習慣將溫度定在某一個(gè)值上。其實(shí)，不斷調節居室溫度，可以使人的生理體溫調節機制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”，從而提高人的適應能力和自我保護能力，不致于經(jīng)�；几忻盎蚱渌邮也“Y。當然，剛開(kāi)始利用空調進(jìn)行調節時(shí)，溫度變化幅度應控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個(gè)月后，幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然，每次調節以1攝氏度至2攝氏度為宜。
四、太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護眼睛
許多人都認為太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護眼睛，這種觀(guān)點(diǎn)是錯誤的。如果鏡片顏色過(guò)深，會(huì )嚴重影響能見(jiàn)度，造成眼睛損傷。專(zhuān)家建議，最好選用能穿過(guò)15%至30%可見(jiàn)光線(xiàn)的太陽(yáng)鏡鏡片，以灰色、綠色為佳。
立夏健康養生食物
1.蜂蜜
性平味甘，具有滋陰養血、補心潤肺之功。富含糖類(lèi)、有機酸、多種維生素、礦物質(zhì)、酶類(lèi)、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養成分，有強健、滋補、強壯等功效，能提高腦力、增加血紅蛋白，改善心肌功能。
2.蓮藕
蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類(lèi)的吸收。蓮藕散發(fā)出一種獨特清香，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開(kāi)胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復健康。
3.章魚(yú)
夏季養生吃什么食物?章魚(yú)有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養元素，并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長(cháng)人類(lèi)壽命等重要保健因子--天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質(zhì)虛弱、氣血不足、營(yíng)養不良之人食用。
4.萵苣
萵苣含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚(yú)腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。
5.鴨蛋
這個(gè)自然就是首推的第一。立夏就是立蛋，指的就是立鴨蛋。吃鴨蛋，幫助你恢復體力，補充其他身體所需要的營(yíng)養元素。
6.大棗
性溫味甘，功能養血安神、益氣生津、補脾胃、緩和藥性。除含有豐富的.氨基酸、糖類(lèi)、維生素和多種礦物質(zhì)外，還含有可以調節物質(zhì)代謝和細胞增殖分裂的作用，能擴張血管、改善心肌營(yíng)養狀況、增強心肌收縮力、利于穩定心臟的正�；顒�(dòng)。其所含的黃酮類(lèi)化合物和達瑪烷型皂貳還分別有鎮靜、催眠、降壓和抗疲勞、增加耐力等作用。因其富含多種維生素，維C含量居鮮果之首，是蘋(píng)果的82倍，故有“天然維生素丸”之美稱(chēng)。
7.小麥
性涼味甘，具有滋心養血、補虛止汗、清熱除煩之功。富含淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、B族維生素、維生素E和卵磷脂等營(yíng)養物質(zhì)，尤以維生素E含量最豐富，是保護人體血液、心臟、骨骼、肌肉、神經(jīng)等正常功能的必需營(yíng)養成分;所含的膽堿、卵磷脂、精氨酸等可增強記憶、提高智力。其麥皮中除富含多量的維生素B和蛋白質(zhì)外，還含有一種活性素，能調節神經(jīng)、清熱除煩、滋潤臟腑。
8.葡萄
性平味甘酸，具有補氣血、強筋骨、利小便等功效。富含多種營(yíng)養成分，對大腦神經(jīng)具有補益和興奮作用;因含鐵和鉀量高(尤其是葡萄干)，是補充鐵和鉀的重要來(lái)源，有利于糾正貧血和穩定心肌細胞電生理功能。
9.豌豆
豌豆中富含人體所需的各種營(yíng)養物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機體的抗病能力和康復能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。
立夏健康養生小貼士
1、立夏養生補腎氣，留住青春沒(méi)問(wèn)題，多吃山藥錯不了，每天別超二百克，沒(méi)事吃點(diǎn)枸杞子，一天一把嚼著(zhù)吃，美味煲湯放首烏，強腎健脾是良方。愿快樂(lè )安康!
2、立夏巧養生，牢記小妙招，保證子午覺(jué)，精神飽滿(mǎn)好，再饞不貪酒，啤酒一杯妙，韭菜和香椿，升陽(yáng)是妙 招，每天開(kāi)心笑，護肝是首要。溫馨關(guān)懷到，安康都圍繞!
3、夏季飲食養生：立夏之后陽(yáng)氣長(cháng)，陰氣漸弱漸不強，相對人體內與臟，肝氣漸弱心漸強，補腎助肝調胃養，清淡蔬果和粗糧，多進(jìn)稀食多喝湯。
4、夏日炎炎似火燒，清火去熱要趁早，苦瓜苦菜咖啡茶，清心提神身體好。荷葉鳳脯養心脾，桂圓甜粥補氣 血，瓜果蔬菜多維C，魚(yú)肉蛋奶增蛋白。春去立夏養生忙，生如夏花福壽長(cháng)。
5、立夏養生忙，首先滅心火，蓮子芯泡茶，一杯放十顆，煮粥放百合，早晚適宜喝，綠茶配菊花，降火功效 強，牛奶豆制品，強心是良方，關(guān)懷已送到，快樂(lè )又安康!
6、今天立夏，推薦你喝幾碗粥：桂圓粥，補益心脾，養血安神;冬瓜粥，生津止渴，利尿解毒;立夏粥，溫胃補中，清熱祛暑。立夏了，記得喝粥哦。
7、養生正當時(shí)，安然度立夏，巧手種藿香，泡杯消暑茶，不貪食生冷，常溫護胃腸，常吃紅色物，番茄是首 選，紅棗煲糖水，養顏又美味。關(guān)懷已送上，快樂(lè )又安康!
8、立夏美膚有道，吃對美食就好，蓮藕蓮子煲粥，光澤閃亮獨到，木耳加棗煎汁，粗糙輕松趕跑，咸梅干泡 清酒，擦拭肌膚光滑，貼心秘籍送上，快樂(lè )安康圍繞!
9、立夏養生別忘記，七種食物多嘗試：立夏要降火，苦瓜別丟脫;立夏要養心，蓮子當衛兵;立夏要補夏，鴨蛋佳果佳;立夏要解毒，草莓來(lái)幫助;立夏要清腸，豌豆嘗一嘗;立夏要通氣，萵苣不可替;立夏要補血，章魚(yú)不能缺。愿你吃得快樂(lè )，健康不止一“夏”!
10、時(shí)至立夏，貼士牽掛;靜以養心，節欲守神;補腎助肝，調養腸胃;一日三餐，粗細搭配;稀食多湯，調理腸胃;作息無(wú)律，身體遭罪;紅塵瑣事，樂(lè )觀(guān)面對。
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