小暑養生注意事項

　　《月令七十二候集解》中說(shuō)：“六月節……暑，熱也。就熱之中分為大小。月初為小，月中為大。今則熱氣猶小也。” 常言道：小暑大暑，上蒸下煮。7月7日就是小暑了，這是一個(gè)承上啟下的節氣，預示著(zhù)酷暑就要到來(lái)。在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)節，應該如何養生呢?下面梳理了小暑養生注意事項，供大家參考借鑒。

　　小暑以遲睡早起為宜

　　這是小暑養生的注意事項之一，不可馬虎大意。

　　夏季的特點(diǎn)是日照時(shí)間長(cháng)，天亮得早、黑得晚。因此，人們的起居和作息時(shí)間應隨之做一些相應的調整，以遲睡早起為宜。

　　定時(shí)起睡最好，可保護生物鐘不受影響。小暑時(shí)節，應該遵循定時(shí)起睡的原則。

　　雖然個(gè)體差異很大，但大多數人可能是這樣：晚上10點(diǎn)-11點(diǎn)就寢，早上5點(diǎn)半-6點(diǎn)半起床;午飯后半小時(shí)進(jìn)行短時(shí)午睡。此外，三餐及鍛煉、用腦、休閑的時(shí)間均應明確。

　　小暑勿赤膊

　　生活中，有些人喜歡在夏天光著(zhù)上身乘涼，認為赤膊涼爽。其實(shí)未必如此。

　　當氣溫接近或超過(guò)人的體溫，赤膊不但不涼爽，反而會(huì )感到更熱。因為人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發(fā)，還和皮膚輻射有關(guān)。

　　當外界溫度超過(guò)37℃時(shí)，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)來(lái)散熱;當氣溫繼續升高時(shí)，皮膚不但不能通過(guò)輻射方式來(lái)散熱，還會(huì )從外界環(huán)境中吸收熱量，使人感到更加悶熱。

　　外出做好防暑準備

　　中暑是夏季的常見(jiàn)病，小暑時(shí)節的'天氣特點(diǎn)更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時(shí)一定要做好防暑工作，帶好遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽等工具，多喝水，并盡量避開(kāi)午后太陽(yáng)熱辣時(shí)外出。

　　注意飲食衛生

　　小暑時(shí)節的多雨、高溫，更使得本來(lái)就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。

　　所以，這一時(shí)節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過(guò)量;而且飲食以清淡，富有營(yíng)養為宜。

　　平心靜氣以養心

　　小暑時(shí)節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛(ài)犯困，少精神。所以，對應這一時(shí)節的特點(diǎn)，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關(guān)系，養護好心臟。

　　心為五臟六腑之首，有心動(dòng)則五臟六腑皆搖之說(shuō)，心臟的養護尤為重要。

　　中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛，也符合春夏養陽(yáng)的原則。所以，夏季養生以心靜為宜，心靜自然涼。

　　不要貪涼沖涼水澡、多進(jìn)冷食

　　天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來(lái)就沖澡，還喜歡沖涼水澡。

　　殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患。

　　貼心提示：炎熱的氣候，出汗多，消耗大，再加之勞累，所以千萬(wàn)不能忽略對身體的養護哦。

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