清明節如何養生

　　，清明節是掃墓祭祖的日子，但是在中醫理論中清明節也是一個(gè)重要的養生季節，YJBYS小編為大家搜集了一篇“清明節養生”的材料，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!

中醫養生

　　養生，動(dòng)詞也，亦可為名詞。原指道家通過(guò)各種方法頤養生命、增強體質(zhì)、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動(dòng)。養，即調養、保養、補養之意;生，即生命、生存、生長(cháng)之意�，F代意義的“養生”指的是根據人的生命過(guò)程規律主動(dòng)進(jìn)行物質(zhì)與精神的身心養護活動(dòng)。

　　保養，是指遵循生命法則，通過(guò)適度運動(dòng)，加之外在護理等手段，讓身體機能及外在皮膚得以休養生息，恢復應有機能，這是養生的第一層面;

　　涵養，是指開(kāi)闊視野、通達心胸、廣聞博見(jiàn)，通過(guò)對自身的道德和素質(zhì)的修煉和提升，讓身心得到一種靜養與修為，從而達到修心修神的目的;

　　滋養，是指通過(guò)適時(shí)適地適人，遵循天地四時(shí)之規律，調配合宜食療，以滋養調理周身，達到治未病而延年的目的。

　　實(shí)質(zhì)上，養生就是保養五臟，使生命得以綿長(cháng)的意思。

　　養生學(xué)是一門(mén)涉及諸多學(xué)科的綜合科學(xué)，它包括中華中醫學(xué)、康復學(xué)、營(yíng)養學(xué)、美學(xué)、心理學(xué)、國學(xué)、物理學(xué)、化學(xué)、藝術(shù)、烹飪、運動(dòng)學(xué)、佛學(xué)、道學(xué)、儒學(xué)等等。

　　清明節如何養生？

　　中醫養生，重在清明節

　　“就中醫養生來(lái)講，清明是一個(gè)尤為重要的節氣。”中醫認為人應四時(shí)，春季萬(wàn)物生長(cháng)，機體也是如此。從中醫來(lái)說(shuō)，吐納調息法對人體陽(yáng)氣有益。因此，建議大家穿著(zhù)寬松衣服多到空氣清新之處，比如公園、廣場(chǎng)、樹(shù)林、山坡等地慢走、打拳、做操，盡量多活動(dòng)，使陽(yáng)氣增長(cháng)有路。

　　而立春之后，體內肝氣隨著(zhù)春日漸深而愈盛，在清明之際達到最旺。常言道過(guò)猶不及，如果肝氣過(guò)旺，會(huì )對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發(fā)各種疾病。這段時(shí)間是高血壓病和呼吸系統疾病的高發(fā)期，要予以重視。

　　在飲食方面，清明節又稱(chēng)“寒食節”，有些地方還保留著(zhù)清明禁火吃冷食的習慣。不過(guò)，“有些人是不適合吃冷食的。在清明時(shí)節，凡是耗損或阻礙陽(yáng)氣的情況都應該避免。“陽(yáng)氣”升發(fā)是指脾胃的運動(dòng)收縮，因此人們春季的食欲通常比較好，不過(guò)要注意飲食適度，保護脾胃的正常功能。”

　　“清明時(shí)節的氣候特點(diǎn)是多雨陰濕、乍暖還寒。”此時(shí)的飲食宜溫，應多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等時(shí)令蔬菜，還有地瓜、白菜、蘿卜、芋頭等，溫胃祛濕，也適宜多吃。另外，清明節氣中，不宜食用“發(fā)”的食品，如筍、雞等，可多吃些護肝養肺的食品，比如薺菜、菠菜、山藥，對身體有好處。

　　賞花需防花粉過(guò)敏

　　有些人一到春天就特別容易感冒，除了打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、頭疼，還伴有眼癢、流淚、鼻癢等癥狀，其實(shí)這不是感冒了，而是花粉癥。那么如何預防花粉過(guò)敏呢?

　　首先應盡量躲避花粉，加強個(gè)人防護措施，防止吸入致敏花粉，利用好天氣時(shí)將屋內屋外打掃一遍，遇干熱或大風(fēng)的天氣，可關(guān)閉門(mén)窗或加掛窗簾;如果天氣許可，最好每周清洗更換床罩、被單，注意身體清潔，將殘留在皮膚、頭發(fā)上的花粉徹底清除，以阻擋或減少花粉入侵屋內。

　　其次出外賞花的人們，最好避開(kāi)花粉高峰時(shí)段，出門(mén)前30分鐘先服用抗敏藥物，且最好能隨身攜帶口罩備用，并穿著(zhù)長(cháng)袖衣物，避免直接與過(guò)敏原接觸，以減少花粉侵入。

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