春季如何緩解職場(chǎng)的壓力
春季如何緩解職場(chǎng)壓力？社會(huì )發(fā)展快，但大家的工資卻未見(jiàn)大幅度上漲，人們承受著(zhù)不小的工作和生活壓力，一些上班族的加班現象愈發(fā)嚴重，春季是跳槽頻繁的季節，那么白領(lǐng)們春季如何緩解職場(chǎng)壓力呢？
1、要放松心情。做好工作本身是可取的，但是以厭惡的情緒進(jìn)行工作，無(wú)論是對自己的職業(yè)發(fā)展還是對自己的生活都有不良的影響。如果對工作的價(jià)值感不認同，或者沒(méi)有足夠的上升空間，可以另謀新職位。
2、可以去外部開(kāi)辟學(xué)習充電的各種不同環(huán)境，為自己的進(jìn)一步發(fā)展充電加油，比如轉行、提升技能、擴大職業(yè)面。
3、掌握必要的心理健康知識，如正確地自我評價(jià)，合理地制定目標，量力而行�？茖W(xué)地安排時(shí)間，提高工作效率。要提高自身的職業(yè)素質(zhì)，理智地控制自己的情緒。同時(shí)，企業(yè)的管理者以及男性同事對女性應該多一些寬容和理解。
4、積極參加體育鍛煉，拓展生活圈子。任何項目的體育活動(dòng)都能使人感到愜意，但前提是不要運動(dòng)量過(guò)大。生活有規律，體育運動(dòng)適度，以健康的體魄來(lái)對抗壓力。
5、許多職場(chǎng)不如意的人總是習慣于把辦公室稱(chēng)為地獄，卻從未想過(guò)，地獄和天堂只是一念之差，而這正取決于自己的心態(tài)。如果在緊張的工作間隙，適當地通過(guò)玩游戲、搞幽默來(lái)放松一下自己的心情，是否感到了減壓的輕松呢？
6、挖掘前進(jìn)動(dòng)力。一旦在工作中樹(shù)立起使命感，就會(huì )主動(dòng)地為自己出點(diǎn)兒難題，每天都有難題處理，你自然就會(huì )活得充實(shí)。這是很多工作狂特有的解壓方式，也是工作解壓的妙方。
7、工作情緒不好時(shí)，你可以通過(guò)各種方法來(lái)排除它，跑到室外用自己不滿(mǎn)的拳頭在受氣包上、在墻壁上、在小樹(shù)上肆意打上幾拳的時(shí)候，你的心情肯定會(huì )變得好起來(lái)。
8、陌生的工作環(huán)境可以讓自己感到好奇、興奮、新鮮，所以有閑暇之間要到處走走逛逛，建議大家多出門(mén)爬山，去接觸大自然，而不是窩在家里。與其在家中食用健身器械，不如到公園散步，同朋友踢球或者是登山、游泳，有意結交新朋友，接受新信息，開(kāi)拓視野。
9、降低生活標準，接受別人的幫助。對生活高變準嚴格要求的.人不在少數，這些人應該學(xué)會(huì )適度放松，不要認為自己能夠做好一切事情。如果遇到力所不能及的事情，最好能請別人幫忙。
10、給自己留一些時(shí)間，要學(xué)會(huì )多留些時(shí)間給自己。一個(gè)人如果總是不閑著(zhù)，會(huì )使周?chē)说那榫w也隨之緊張。如果感到累了，一定要休息，即使不累，為了愛(ài)惜自己也不妨躺下來(lái)放松一會(huì )兒。
11、不要同時(shí)做好幾件事情，把家務(wù)分開(kāi)做。不要總想自己能夠同時(shí)做好幾件事。與其同時(shí)忙碌好幾件事情，不如考慮如何提高效率，最好是把家務(wù)分成幾部分來(lái)做。例如：今天整理浴室，明天給房間除塵，后天再擦窗戶(hù)。心理學(xué)家認為，適度的家務(wù)勞動(dòng)并不會(huì )使人感到疲勞，而且還會(huì )給人帶來(lái)愉悅感。
12、好的噴霧能使臉部皮膚得到鎮定，舒緩和放松，同時(shí)補充水分，能使肌膚保持彈性。使用方法，距離面部10-15厘米，均勻噴霧，一面輕拍面部，讓水分和肌膚接觸一分鐘左右后，用棉質(zhì)面巾紙輕輕吸去。
13、趁著(zhù)午休時(shí)間，到化妝間喘息一會(huì )兒，重大應酬前，容易神經(jīng)緊張，也需要躲到洗手間養精蓄銳，加班熬夜，更需要放松肌膚。面部按摩應沿著(zhù)皮膚紋理用手掌心按摩，過(guò)于用力會(huì )導致細紋的生成，因此要用手掌心沿著(zhù)皮膚的自然紋理，柔和地進(jìn)行按摩。按摩應以順時(shí)針?lè )较蜃�，沿�?zhù)順時(shí)針?lè )较虬茨�，更容易排除毒素或廢棄物。
14、泡個(gè)熱水浴在熱水浴中浸泡二十分鐘。不僅你的肌肉的到了放松，減掉了壓力，洗澡水的熱量同時(shí)也會(huì )通過(guò)擴張你的血管來(lái)降低你的血壓。
15、放一些冰塊在你的頭上。這是一種最為快捷的消除頭痛和減輕壓力的方法。用一塊毛巾包上一些冰塊，把它放在你的前額上或者你的頸部下方，放輕松就可以了。
16、躺在沙發(fā)上躺在沙發(fā)上十至三十分鐘，切斷電話(huà)，是一種卓越的搞定壓力的辦法。這樣可以給你的電池重新充電，很好的解決你生活中的外部壓力。
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