秋分如何防病和養生

　　秋分的到來(lái)預示秋季已經(jīng)過(guò)去一半了,即將進(jìn)去深秋時(shí)節,那你知道秋分該如何養生嗎?本文是YJBYS小編為大家整理的秋分如何防病和養生，僅供參考借鑒，希望可以幫助到大家。

　　從中醫養生角度講，秋季養生不僅能防治秋季常見(jiàn)病、多發(fā)病，還能增強人體對秋季之后寒冷氣候的適應能力，改善體質(zhì)。因此，正值秋分時(shí)節，大家應該抓緊時(shí)間做好養生保健工作：

　　1、調飲食

　　秋季的飲食宜清潤，避免老姜、生蔥、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥膩之食，要多吃潤肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿卜、鱉肉、烏骨雞、鴨蛋、豆漿、乳品等。其中甘蔗、梨雖可以清肺潤燥，但由于梨、甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的.人不宜食用。

　　2、宜秋凍

　　秋季日夜溫差較大，早晚氣溫較低，健康人不可頓添厚衣，宜稍穿薄衣，稍帶寒冷，民間有“春捂秋凍”即是此意，適當地“凍凍”，有利于人體對氣候變化的適應能力。

　　3、宜早睡

　　早起秋季天氣轉涼，地氣清爽，人們宜早睡早起，這樣可使心境安逸安靜，神氣收斂，避免肺氣受燥邪的損害，保持肺的清爽功能。

　　4、宜寧志

　　秋景凋零肅殺，易引起傷感憂(yōu)郁的情緒。因此，要注意保持心情寧靜，在秋高氣爽時(shí)，不妨外出旅游，登高望遠，陶冶情操，增進(jìn)健康。

　　Tips：秋季早晚溫差大應做好防護

　　秋季早晚溫差大，應根據天氣變化和每個(gè)人的體質(zhì)情況，及時(shí)增減衣物，預防風(fēng)寒。但也不必過(guò)早“多穿衣”，應注意耐寒鍛煉，也就是常說(shuō)的“秋凍”。

　　秋季養生，應以“收”為主。運動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項目。還可適當進(jìn)行一些耐寒鍛煉和有氧運動(dòng)，比如：登山、步行、打太極拳、騎自行車(chē)、跳舞等。適當的冷水鍛煉對預防傷風(fēng)感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。因此，平時(shí)可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻，身體健壯的人還可洗冷水浴等。

　　秋季早晚溫差大，尤其是清晨溫度較低，如果想收到良好的健身效果，不要穿著(zhù)單衣去戶(hù)外活動(dòng)，應根據戶(hù)外氣溫變化，增減衣物。鍛煉時(shí)，不宜一下子脫得太多，應等到身體發(fā)熱后，才可脫下。鍛煉后，還切忌穿著(zhù)汗濕的衣服在冷風(fēng)中逗留，以防身體著(zhù)涼。

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