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高考倒計時(shí)100天!高考調整的六大技巧

時(shí)間:2022-07-25 11:30:39 職場(chǎng)動(dòng)態(tài) 我要投稿
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高考倒計時(shí)100天!高考調整的六大技巧

  昨天是2016年高考倒計時(shí)100天,盡管是周末沒(méi)有上課,但還是有不少考生在家緊張地復習著(zhù),下面YJBYS小編為大家整理了高考調整到最佳狀態(tài)的六個(gè)技巧,歡迎閱讀!

高考倒計時(shí)100天!高考調整的六大技巧

  100天,約2400小時(shí)。分秒都決定著(zhù)你與夢(mèng)想的距離,F在的你,可能痛苦、疲憊,但是,這必將成為一生中最難忘的時(shí)光。要相信,你付出的所有汗水,都將變成未來(lái)的禮物。將來(lái)的你,一定會(huì )感謝現在拼搏的自己。100天,為夢(mèng)想和青春,加油!

  拓展閱讀:高考調整到最佳狀態(tài)的六個(gè)技巧

  丟棄自責 充滿(mǎn)自信

  不管你現在是成績(jì)拔尖,還是跟別人有一定差距,千萬(wàn)別忘了每天都帶著(zhù)信心起床。不論個(gè)人情況怎樣,每人都有自己的優(yōu)勢和不足。有的同學(xué)基礎扎實(shí)根底深,不論高考如何變,都能游刃有余;有的同學(xué)思維靈活敏捷,有一定的創(chuàng )新思維,理解能力強,對考創(chuàng )新的活題尤為適應;有的同學(xué)閱讀面廣,視野開(kāi)拓,心理素質(zhì)好,抗挫能力強,善于超水平發(fā)揮。不管怎樣,在高考前夕,對于自己的缺點(diǎn)和不足不要過(guò)多自我責備,要多看、多想、多憶自己的長(cháng)處和潛力,激發(fā)自信心! ≡诂F實(shí)中,自信不一定能讓你成功的話(huà),那么丟失信心就一定會(huì )導致失敗。很多成績(jì)優(yōu)秀在同學(xué)在高考中失利,他們不是輸在知識能力上,而是敗在信心上。

  轉移情緒 調節心理

  心理學(xué)認為,人的學(xué)習生活中,情緒扮演著(zhù)十分重要的角色,它象染色劑,使人的學(xué)習生活染上各種各樣的色彩。同一件事,看問(wèn)題的角度不同,情緒就不同,結果就兩樣。變換角度看問(wèn)題,情緒自然調整過(guò)來(lái)了。在迎考復習和高考中,要學(xué)會(huì )轉移情緒,將自己的情緒調整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時(shí)候,聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè ),哼哼小調,或伸伸手,彎彎腰,搖搖脖子,扭扭屁股;或漫步戶(hù)外,看看云霞,聽(tīng)聽(tīng)蛙聲;或與同學(xué)聊聊天,講講趣事,幽默幽默?紙(chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。通過(guò)這些,調節了心理,優(yōu)化了情緒。

  沉著(zhù)冷靜 自我減壓

  臨考前降低心理預期目標,不要老想著(zhù)一定要考上大學(xué),考上名牌大學(xué)。要知道高考大學(xué)只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對待考試,充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對待復習與考試,對進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復習與考試看成一種挑戰,會(huì )激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉,會(huì )以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機會(huì ),會(huì )以積極的心態(tài)迎接。

  自我質(zhì)辯 化解擔憂(yōu)

  自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調整的良方之一。比如,有“離高考越近,便越擔心自己能力”的憂(yōu)慮的同學(xué),不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯:自問(wèn):這種擔心必要嗎?自答:毫無(wú)必要,平時(shí)自己一向學(xué)習認真,雖不十分優(yōu)秀,但只要認真做好考前準備,正常發(fā)揮,這次考試完全可以考好,根本不必為這無(wú)端的擔心而苦惱。又問(wèn):這種擔心有利嗎?自答:沒(méi)有,它有百害無(wú)一利,它松懈人的斗志,轉移人注意目標,若不及早排除,到考后將悔之晚矣。再問(wèn):我該怎么辦呢?自答:最要緊的是對考試充滿(mǎn)自信,要有條不紊的地組織復習,扎扎實(shí)實(shí)地做好考前準備。通過(guò)這樣自我質(zhì)辯,心中的擔憂(yōu)也就化解了。

  積極暗示 克服怯懦

  積極暗示能強化自己的信心,消除煩惱。消極暗示會(huì )降低人的信心,徒增憂(yōu)心?忌诳记熬鸵鶕约旱那闆r,進(jìn)行積極暗示,自我打氣。“我行,我一定行”。“我潛力大”。“我進(jìn)步大”。“我喜歡挑戰”。如遇到自己實(shí)在解不出的題難題也不要憂(yōu)心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪,狐貍吃不到葡萄就說(shuō)葡萄是酸的,這并不是“自欺欺人”,而是“聰明過(guò)人”之處。面對一顆自己確實(shí)吃不到的葡萄,與其在架下上竄下跳白費力,還不如說(shuō)這顆葡萄是酸的,另找甜的——自己熟悉的、力所能及的,以長(cháng)補短,同樣可以成功。通過(guò)良好的自我暗示,可以驅散憂(yōu)郁,克服怯懦,恢復自信,激發(fā)興奮點(diǎn),把自己的心態(tài)、情緒,調整到最佳狀態(tài)。

  扎實(shí)走好每一步

  淡化對高考的神圣感與高不可攀感,集中注意力關(guān)注如何扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步。瓦倫達是美國著(zhù)名的鋼索雜技演員,人在離地幾十米的高空走鋼索,沒(méi)任何安全保護措施,險象可想而知。但瓦倫達毫不畏懼,每戰必勝。有人問(wèn)他成功的決竅,他說(shuō):“我走鋼索時(shí),從不想到目的地,只想走鋼索這一件事,專(zhuān)心致志走好每一步,不管得失。”后來(lái)心理學(xué)把這種專(zhuān)注于做自己的事,不為其他雜念所動(dòng)的心理現象稱(chēng)為“瓦倫達心態(tài)”?忌氆@得成功,就應有這種瓦倫達心態(tài)。在應對高考時(shí)不要把問(wèn)題想得太復雜和困難了,不要無(wú)端地給自己預設困難,讓自己還沒(méi)開(kāi)始就先怯場(chǎng)了。只要你別把高考它看得那樣神圣,那樣高不可攀,你學(xué)習起來(lái)、應對起來(lái)就會(huì )輕松多了。其實(shí),每一個(gè)同學(xué)從入學(xué)開(kāi)始,每天都在為高考作準備,每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比較大一點(diǎn)的檢測而已。

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