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清晰規劃職業(yè)的六大步

時(shí)間:2020-12-08 15:03:21 職業(yè)規劃 我要投稿

清晰規劃職業(yè)的六大步

  第1步,提升能力疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力

清晰規劃職業(yè)的六大步

  既然壓力的來(lái)源是自身對事物的不熟悉、不確定感,或是對于目標的達成感到力不從心所致,那么,疏解壓力最直接有效的方法,便是去了解、掌握狀況,并且設法提升自身的能力。通過(guò)自學(xué)、參加培訓等途徑,一旦會(huì )了、熟了、清楚了,壓力自然就會(huì )減低、消除,可見(jiàn)壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力,則是因為本身的能力并未提升,使得既有的壓力依舊存在,強度也未減弱。

  第2步,活在今天集中你所有的智慧、熱忱,把今天的工作做得盡善盡美

  壓力,其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì),就是突出表現在對明天和將來(lái)的焦慮和擔心。而要應對壓力,我們首要做的事情不是去觀(guān)望遙遠的將來(lái),而是去做手邊的清晰之事,因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱,把今天的工作做得盡善盡美。

  第3步,生理調節保持健康,學(xué)會(huì )放松

  另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化,如:逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營(yíng)養。通過(guò)保持你的健康,你可以增加精力和耐力,幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。

  第4步:理性反思自我反省和壓力日記

  對于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言,面對壓力時(shí)可以自問(wèn),如果沒(méi)做成又如何?這樣的想法并非找借口,而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避,則應該要求自己以較積極的`態(tài)度面對壓力,告訴自己,適度的壓力能夠幫助自我成長(cháng)。同時(shí),記壓力日記也是一種簡(jiǎn)單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力,通過(guò)檢查你的日記,你可以發(fā)現你是怎么應對壓力的。

  第5步:建立平衡留出休整的空間,不要把工作上的壓力帶回家

  我們要主動(dòng)管理自己的情緒,注重業(yè)余生活,不要把工作上的壓力帶回家。職場(chǎng)勵志 留出休整的空間:與他人共享時(shí)光,交談、傾訴、閱讀、冥想、聽(tīng)音樂(lè )、處理家務(wù)、參與體力勞動(dòng)都是獲得內心安寧的絕好方式,選擇適宜的運動(dòng),鍛煉忍耐力、靈敏度或體力持之以恒地交替應用你喜愛(ài)的方式并建立理性的習慣,逐漸體會(huì )它對你身心的裨益。

  第6步:時(shí)間管理關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你,你要自己安排你的事

  工作壓力的產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感相生相伴,總是覺(jué)得很多事情十分緊迫,時(shí)間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理,關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你,你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí),應權衡各種事情的優(yōu)先順序,要學(xué)會(huì )彈鋼琴。對工作要有前瞻能力,把重要但不一定緊急的事放到首位,防患于未然,如果總是在忙于救火,那將使我們的工作永遠處于被動(dòng)之中。

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