如何應對高原反應？

　　去西藏旅游很多朋友都會(huì )有高原反應而感到不適，以下，YJBYS小編教為大家如何應對高原反應，歡迎瀏覽，希望對大家有幫助!

　　隨著(zhù)氣溫的回升，雪域高原綠意漸濃，西藏游也逐漸升溫。到西藏旅游有哪些注意事項?有關(guān)專(zhuān)家和導游給出了以下健康提示:

　　一是初到西藏高原旅游時(shí)，多數人都會(huì )感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說(shuō)明不能適應高原環(huán)境，如果能夠正確地保護自己，2到4天后，一般上述癥狀都會(huì )好轉或消失。

　　二是如果是乘飛機上高原，一般高山反應的癥狀會(huì )在12到14小時(shí)產(chǎn)生。所以，剛剛到高原的時(shí)候一定不要劇烈運動(dòng)，而要臥床休息。否則，一旦感覺(jué)到反應就需要更多的時(shí)間來(lái)適應了。

　　三是人們常常用吸氧來(lái)緩解胸悶不適。吸氧能暫時(shí)解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后癥狀又會(huì )重新出現。假若缺氧癥狀不是很?chē)乐氐脑?huà)，建議最好不要吸氧，這樣可以加快適應高原環(huán)境的速度。輕微的高原反應會(huì )不治自愈，不要動(dòng)輒吸氧，以免形成依賴(lài)性。

　　此外，進(jìn)藏后要多吃碳水化合物等易消化的食品;多喝水，使體內保持充足的水分;晚餐不宜過(guò)飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的.食物。另外，酥油茶是個(gè)寶，如果你喜歡喝的話(huà)，那么你的高原反應會(huì )比別人消失得快很多。因為酥油茶里含有豐富的維生素以及其他微量元素，可以改善人體微循環(huán)，提高適應高原的能力。

　　注意避免過(guò)度疲勞，飲食起居要有規律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因，在缺氧狀態(tài)下不易痊愈。

　　在藏期間，身體負荷不宜過(guò)重。初到高原的時(shí)候，不可急速行走，更不要跑步，也不要做體力勞動(dòng)，一周后才可逐漸增加活動(dòng)量。專(zhuān)家指出，在沒(méi)有適應和準備的情況下，不要驟然進(jìn)入海拔5000米以上的地區，以防不測。

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