六大老人旅游保健注意點(diǎn)

　　作為一項非常有益于身心的休閑活動(dòng)，旅游對于已經(jīng)退休的老年人而言可以開(kāi)闊心胸、增長(cháng)知識、鍛煉身體，給單調的退休生活增添一抹色彩。不過(guò)，老年人畢竟不是年輕人，許多問(wèn)題需要注意。老人長(cháng)途旅行，因生活不規律，身體易疲勞，旅途衣食住行等諸多不便，這些都會(huì )給老人身體帶來(lái)不利，因此，老年人在旅行時(shí)應特別注意保健。俗話(huà)說(shuō)，七十不留宿，八十不留餐，老人外出旅游應慎之又慎。

　　一、結伴同行。

　　有的老人不服老，精神可佳。但體力已隨年齡增大而日漸衰退，這也是自然規律，六七十歲的老大爺怎么能比得上二三十歲的小伙子。最理想的是老人與一位比較年輕的人結伴同行。這樣彼此之間可以有個(gè)照應。再者隨身還需帶一根拐杖，以助一臂之力，確保行走安全。

　　二、攜帶衣服適當。

　　春秋季節，天氣的變化多、溫差大，尤其是春季，俗話(huà)說(shuō)：“春天好似孩兒險。一日變三變�！痹缤淼臍鉁貞沂廨^大。所以必須多帶些輕便、保暖的衣服，便于增喊和替換。最好要穿一雙適足、松軟、透氣的鞋。有了適足的鞋，才能保證旅游順利。

　　三、旅游時(shí)間適度。

　　一般以一星期為宜。這是因為旅游時(shí)間過(guò)長(cháng)，體力消耗過(guò)多，對身體健康反而不利，這就需要“適可而止”。

　　四、選擇適宜的季節。

　　對年輕人來(lái)說(shuō)，一年四季都是旅游的好時(shí)光，即使在寒冬臘月，也可踏雪賞梅，領(lǐng)略那紅妝素裹的自然景色，可對老年人來(lái)說(shuō)，就不能隨心所欲了。對患心血管及呼吸系統疾病的老人來(lái)說(shuō)，寒冷的天氣不宜出游，炎熱的夏季對老人也是不適宜的。容易引起中暑。故而最佳的時(shí)期，應該是春秋兩季，有人提出春暖花開(kāi)和桂花飄香是老年人旅游最好時(shí)光。

　　五、攜帶一些必要的藥品

　　。這些藥品包括兩類(lèi)，一是要攜帶一些防治慢性病的藥，如患有高血壓病、糖尿病、冠心病者，出游時(shí)盡管無(wú)癥狀表現，但也要有備無(wú)患，帶些必要的藥品。二是要帶一些防止暈車(chē)、暈船和止瀉、消炎或通便藥。出門(mén)在外，生活習慣有所改變，容易引起便秘，也可因水土不服而出現腹瀉。此外，還要帶一些傷濕止痛膏、酒精、藥棉、紅藥水之類(lèi)物品。

　　六、老人旅游應選擇適宜的景區，我國地域廣大，山川秀麗。

　　全國擁有的眾多名山秀水，但是老年人來(lái)說(shuō)宜少游山，多玩水，多游古典園林，因為游山免不了要登高涉險，老年人的腿腳畢竟不如年輕人利索。若游古典園林，賞玩湖光水色，便無(wú)攀登之勞。如可游玩浙江的西湖、無(wú)錫的太湖、蘇州的古典園林等，這些迷人的景色同樣可使您賞心悅目，美不勝收。

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