面試前如何調整最佳心態(tài)
有個(gè)很著(zhù)名的美國短跑運動(dòng)員曾經(jīng)說(shuō)過(guò)她的成功秘訣之一便是“假想”。除了刻苦的訓練和心理調節外，她在每次賽前都會(huì )假想跑道的長(cháng)度、彎道的角度、跑道的材質(zhì)彈性，周?chē)娜寺暼死�，甚至�?chǎng)邊青草的氣味。
面試前幾天，要調整好自己的情緒，保持良好的精神面貌，你也可以善用“假想”：假想面試的.場(chǎng)景氣氛，對一些常規面試問(wèn)題作好中英文的應答準備，還可以多準備一些“疑難問(wèn)題”的應答。
如第二天你就要去面試了，那么在前一天晚上的10點(diǎn)后，建議你不要再思慮跟面試有關(guān)的事情了，至多在腦中再過(guò)一遍出行路線(xiàn)即可。
負面心態(tài)：過(guò)于興奮
如何調整：人在興奮時(shí)，會(huì )想尋求出口把精力發(fā)泄掉。
1. 在睡前沐浴時(shí)放聲歌唱。因為大聲唱歌時(shí)需要不停地深呼吸，這樣不但可以讓你得到放松，而且使心情愉悅;
2. 在白天時(shí)做一些適當的運動(dòng)，能讓身心得到釋放，但注意睡前兩小時(shí)內不要做劇烈運動(dòng);
3. “Relax-Calm-Empty”睡前三部曲�！癛elax”即全身放松，不但要放松你的手腳、每塊肌肉，而且要放松到舌頭和頭發(fā)絲;“Calm”即讓自己平靜下來(lái)，可以在這個(gè)階段想像一個(gè)山清水秀、小溪潺潺的地方;“Empty”即最后一步，放松、平靜到什么都不要想，自然就能安睡了。
負面心態(tài)：過(guò)于緊張
如何調整：人在緊張時(shí)需要轉移注意力，同時(shí)讓肌體得到舒緩和放松。
1. 睡前聽(tīng)一些曲調委婉、節奏舒緩的輕音樂(lè );
2. 晚餐不能吃得太飽，睡前吃一塊小甜點(diǎn)、喝一杯牛奶;
3. “洗個(gè)痛快澡”或者“泡個(gè)熱水腳”;
4. 輕輕用手指和指腹按壓頭皮、前額和后脖頸處;
5. 腹式呼吸法有助于睡眠。不會(huì )腹式呼吸法也沒(méi)關(guān)系，平躺在床上，身體呈自然放松狀態(tài)，輕輕闔上雙眼，什么都不要想，做8—10個(gè)深呼吸也有助于睡眠。
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