面試如何消除緊張
面試如何消除緊張1
由于面試成功與否關(guān)系到求職者的前途，所以大學(xué)生面試時(shí)往往容易產(chǎn)生緊張情緒。有些大學(xué)生可能由于過(guò)度緊張而導致面試失敗。因此必須設法消除過(guò)度的緊張情緒。這里介紹幾種面試時(shí)消除緊張的技巧，供同學(xué)們參考。
(1) 面試前可翻閱一本輕松活潑、有趣的雜志書(shū)籍。這時(shí)閱讀書(shū)刊可以轉移注意力，調整情緒，克服面試時(shí)的怯場(chǎng)心理。避免等待時(shí)緊張、焦慮情緒的產(chǎn)生。
(2) 面試過(guò)程中注意控制談話(huà)節奏。進(jìn)入試場(chǎng)致禮落座后，若感到緊張先不要急于講話(huà)，而應集中精力聽(tīng)完提問(wèn)，再從容應答。一般來(lái)說(shuō)人們精神緊張的時(shí)候講話(huà)速度會(huì )不自覺(jué)地加快，講話(huà)速度過(guò)快，既不利于對方聽(tīng)清講話(huà)內容，又會(huì )給人一種慌張的感覺(jué)。講話(huà)速度過(guò)快，還往往容易出錯，甚至張口結舌，進(jìn)而強化自己的緊張情緒 ，導致思維混亂。當然，講話(huà)速度過(guò)慢，缺乏激情，氣氛沉悶，也會(huì )使人生厭。為了避免這一點(diǎn)，一般開(kāi)始談話(huà)時(shí)可以有意識地放慢講話(huà)速度，等自己進(jìn)入狀態(tài)后再適當增加語(yǔ)氣和語(yǔ)速。這樣，既可以穩定自己的緊張情緒，又可以扭轉面試的沉悶氣氛。
(3) 回答問(wèn)題時(shí)，目光可以對準提問(wèn)者的額頭。有的`人在回答問(wèn)題時(shí)眼睛不知道往哪兒看。 經(jīng)驗證明，魂不守舍，目光不定的人，使人感到不誠實(shí);眼睛下垂的人，給人一種缺乏自信的印象;兩眼直盯著(zhù)提問(wèn)者，會(huì )被誤解為向他挑戰，給人以桀驁不馴的感覺(jué)。如果面試時(shí)把目光集中在對方的額頭上，既可以給對方以誠懇、自信的印象，也可以鼓起自己的勇氣，消除自己的緊張情緒。
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面試時(shí)消除緊張感的方法(1)要保持“平常心”。
在競爭面前，人人都會(huì )緊張，這是一個(gè)普遍的規律，面試時(shí)你緊張，別人也會(huì )緊張，這是客觀(guān)存在的，要接受這一客觀(guān)事實(shí)。這時(shí)你不妨坦率地承認自己緊張，也許會(huì )求得理解。同時(shí)要進(jìn)行自我暗示，提醒自己鎮靜下來(lái)，常用的方法是或大聲講話(huà)，把面對的考官當熟人對待;或掌握講話(huà)的節奏，”慢慢 道來(lái)”;或握緊雙拳、閉目片刻，先聽(tīng)后講;或調侃兩三句等等，都有助于消除緊 張。
面試時(shí)消除緊張感的方法(2)不要把成敗看得太重。
“勝敗乃兵家常事”要這樣提醒自己，如果這次不成，還有下一次機會(huì );這個(gè)單位不聘用，還有下一個(gè)單位面試的機會(huì )等著(zhù)自己;即使求職不成，也不是說(shuō)你一無(wú)所獲，你可以在分析這次面試過(guò)程中的失敗，總結經(jīng)驗，得出寶貴的面試經(jīng)驗，以新的姿態(tài)迎接下一次的面試。在面試時(shí)不要老想著(zhù)面試結果，要把注意力放在談話(huà)和回答問(wèn)題上，這樣就會(huì )大大消除你的緊張感。
面試時(shí)消除緊張感的方法(3)不要把考官看得過(guò)于神秘。
并非所有的考官都是經(jīng)驗豐富的專(zhuān)業(yè)人才，可能在陌生人面前也會(huì )緊張，認識到這一點(diǎn)就用不著(zhù)對考官過(guò)于畏懼，精神也會(huì )自然放松下來(lái)。
面試時(shí)消除緊張感的方法(4)要準備充分。
實(shí)踐證明，面試時(shí)準備得越充分，緊張程度就越小�？脊偬岢龅膯�(wèn)題你都會(huì )，還緊張什么?”知識就是力量”，知識也會(huì )增加膽量。面試前除了進(jìn)行道德、知識、技能、心理準備外，還要了解和熟悉求職的常識、技巧、基本禮節，必要時(shí)同學(xué)之間可模擬考場(chǎng)，事先多次演練，互相指出不足，相互幫助、相互模仿，到面試時(shí)緊張程度就會(huì )減少。
面試時(shí)消除緊張感的方法(5)要增強自信心。
面試時(shí)應聘者往往要接受多方的提問(wèn)，迎接多方的.目光，這是造成緊張的客觀(guān)原因之一。這時(shí)你不妨將目光盯住主考官的腦門(mén)，用余光注視周?chē)�，既可增強自信心又能消除緊張感;在面試過(guò)程中，考官們可能交頭接耳，小聲議論，這是很正常的，不要把它當成精神負擔，而應作為提高面試能力的動(dòng)力，你可以想象他們的議論是對你的關(guān)注，這樣你就可以增加信心，提高面試的成功的率;面試中考官可能提示你回答問(wèn)題時(shí)的不足甚至錯誤，這也沒(méi)有必要緊張，因為每個(gè)人都難免出點(diǎn)差錯，能及時(shí)糾正就糾正，是事實(shí)就坦率承認，不合事實(shí)還可婉言爭辯，關(guān)鍵要看你對問(wèn)題的理解程度和你敢于和主考官爭辯真偽的自信的程度。
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消除面試緊張情緒的方法
1、胸有成竹
相信自己回答的內容將使主談、主試人員產(chǎn)生興趣，準備是充分的，面試一定成功。這種自我暗示，在臨近面談、面試時(shí)往往會(huì )使自己鎮定自若，滿(mǎn)懷信心，并能保證自己思維清晰，記憶準確，信心倍增，使面試取得成功。
2、排除雜念
臨試時(shí)不要考慮成敗，不要考慮對手的強弱，不要考慮有什么重要人物的參加，甚至不要去考慮主談或主試人員為什么交頭接耳。這些雜念一旦產(chǎn)生就會(huì )出現緊張情緒。千萬(wàn)不要被現場(chǎng)的氣氛所左右而喪失信心，草草收兵，導致失敗。
3、積極樂(lè )觀(guān)
參加面試的目的當然是為了成功，但也不要把失敗看得過(guò)于嚴重，“勝敗乃兵家常事”，一次成功的幾率總不可能百分之百。即使這次失敗了也不要緊，還會(huì )有其他機會(huì )，相信自己最終會(huì )找到比較滿(mǎn)意的工作。抱著(zhù)這種積極樂(lè )觀(guān)的態(tài)度，就能增強信心，排除雜念，穩定情緒，從容不迫地參加面談與面試。
4、要有一顆平常心
所謂平常心，就是看淡公選考試，把參加公選當成一次檢閱、展示、鍛煉自己的機會(huì )�？吹�，并非放棄、不積極進(jìn)取，而是要對公選有一個(gè)正確的認識，重在參與，不過(guò)分計較成敗。將公選看得太重，心理壓力太大，勢必造成情緒緊張。競爭總會(huì )有勝者和敗者，勝敗都無(wú)所謂，只有以這種心態(tài)投入面試，才能思想放松，輕裝上陣。的些干部緊張，一方面是因為他把公試看得過(guò)重，另一方面是面子思想作怪，害怕考砸了被周?chē)顺靶�，怕給人留下能力不行的印象，心理負擔過(guò)重，導致面試時(shí)過(guò)度緊張，影響自己水平的發(fā)揮。
5、平時(shí)要多加鍛煉
怯場(chǎng)與平時(shí)鍛煉少有關(guān)。據筆者對眾多面試者的臨場(chǎng)表現的觀(guān)察來(lái)看，論面試的心理狀態(tài)，市級機關(guān)干部不如縣里的局長(cháng)們沉著(zhù)，縣里的局長(cháng)們又不如鄉鎮書(shū)記、鎮長(cháng)們沉著(zhù)，原因就在于鄉鎮干部平時(shí)鍛煉多，而機關(guān)干部平時(shí)鍛煉機會(huì )少，因此，遇到面試這種場(chǎng)合就會(huì )很緊張。人的心理是在一次次的失敗中慢慢成熟起來(lái)的。作為領(lǐng)導，要多給年輕干部提供鍛煉的機會(huì )，如讓他們主持會(huì )議、發(fā)表見(jiàn)解等；作為年輕干部，平時(shí)自己要有意識要加強這方面的鍛煉，善于利用一切機會(huì )來(lái)鍛煉自己的膽量，利用一切場(chǎng)合來(lái)訓練自己的表達能力，不怕出丑，不怕被人恥笑。
6、要學(xué)會(huì )自我調節
面試緊張一般有三種情況：一是剛上場(chǎng)時(shí)因對環(huán)境不適應而產(chǎn)生心理緊張。二是抽到偏題、冷題時(shí)因不知如何應答而引發(fā)心理緊張。三是演講過(guò)程中因跑題、邏輯混亂而引起心理緊張。對不同原因引發(fā)的心理緊張要采取相應的對策。對第一種緊張，要學(xué)會(huì )“目中無(wú)人”，兩眼平視，用眼神與面對評委，這樣可以減輕自己的緊張程度。對第二種緊張，要沉著(zhù)冷靜，認真審題，在短暫的準備間內，迅速揣摩出出題的意圖，列出簡(jiǎn)要的答題提綱，千萬(wàn)不能冷場(chǎng)，一冷場(chǎng)，評委和觀(guān)眾盯著(zhù)你，會(huì )使你越發(fā)緊張。不管是否準確，只要是自己了解的，認為與該題有關(guān)的，一定要講出來(lái)。不少評委打分時(shí)并非死扣標準答案，只要應試者說(shuō)話(huà)順暢，即使有時(shí)答跑了題，也會(huì )手下留情。根治第三種緊張的妙方是，答題時(shí)要適當放慢節奏，穩定情緒，在思考中使思維重新回到題目上來(lái)，不能急躁，更不能流露出不知所措的思想情緒。
7、事前要精心準備
這種準備不只是知識、面試技巧和形象設計方面的準備，還應有心理上的準備：
一是精神狀態(tài)的準備。沉著(zhù)、冷靜、放松，休息好，心情舒暢，保持最佳的競技狀態(tài)，這是成功的保證。
二是自信心的準備。自信是建立在足夠的實(shí)力基礎上的一種心理反映。相信自己的實(shí)力，敢于挑戰，充滿(mǎn)信心，傭有強烈的進(jìn)取心，這是成功的基礎。
三是膽量的準備。怯場(chǎng)是應該失敗者的通病。對此，事先可進(jìn)行一些必要的模擬演練，以強化自己對考試環(huán)境的適應能力，這是成功的重要條件。從筆試到面試間隔三五天時(shí)間，面面俱到地復習不僅耗神費力，還會(huì )導致頭昏腦脹，狀態(tài)不佳，誘發(fā)緊張情緒。再說(shuō)，面試中，評委打分，不光看你問(wèn)題回答得怎樣，還會(huì )關(guān)注你在考場(chǎng)上的`精神狀態(tài)、心理素質(zhì)、內在氣質(zhì)和外在形象。場(chǎng)上如果表現得慌亂、緊張、缺乏理智，會(huì )給評委留下不好的印象，問(wèn)題回答得更好，得分也不會(huì )很高。
克服面試緊張的技巧
第一：客觀(guān)看待緊張情緒
很多考生一想到自己面試時(shí)可能會(huì )緊張，心里便充滿(mǎn)了畏懼，認為這是自己的一大劣勢。其實(shí)，從另一個(gè)角度看，緊張也正反映了考生對這場(chǎng)面試的重視，對這份工作的向往，這就是一個(gè)優(yōu)點(diǎn)了。試想，如果一個(gè)考生在公務(wù)員面試如此嚴肅正式的場(chǎng)合，全程表現得很隨意，考官反而會(huì )覺(jué)得考生根本就不在乎這個(gè)職位。因此，適度的緊張其實(shí)很正常，是一種正常反應，這是考官能夠理解的，甚至是十分認同的。
第二：真正的緊張源于自身能力不足
有些考生，還沒(méi)有進(jìn)行學(xué)習備考，就整天擔心自己緊張怎么辦。這純粹是一種盲目的擔憂(yōu)。連面試的基本情況都不了解，基本思路都沒(méi)有，基本素材都沒(méi)有，緊張是必然的。因為對于未知的事物，我們必然會(huì )心存擔憂(yōu)與恐懼；但是讓我們去做自己擅長(cháng)的事情，就能坦然面對。因此，考生先放下心里的這些擔憂(yōu)，把心思都投入到學(xué)習備考上來(lái)，實(shí)實(shí)在在提高自己的面試能力，做到胸有成竹，肚中有貨。你若盛開(kāi)，清風(fēng)自來(lái)。因此，提升能力是王道。
第三：克服緊張情緒的技巧
1、多動(dòng)口說(shuō)話(huà)�？忌嘣诠矆�(chǎng)合說(shuō)話(huà)，在陌生人面前說(shuō)話(huà)，打破心理障礙。
2、多進(jìn)行模擬練習。要模擬實(shí)際面試的場(chǎng)景，反復進(jìn)行面試答題，讓自己見(jiàn)多識廣。
3、做一些減壓活動(dòng)。在學(xué)習的過(guò)程中，可以抽出時(shí)間靜下心來(lái)看看書(shū)，或者進(jìn)行一場(chǎng)酣暢淋漓的運動(dòng)，尋找自我，突破自我。
4、淡化目標，享受過(guò)程。每個(gè)考生都希望自己能成功上岸，但是往往越是向往目標，越是患得患失，導致心態(tài)失衡。因此，把面試當成人生美好的經(jīng)歷，去享受它，發(fā)現它的樂(lè )趣。那么，功到自然成。
5、善于進(jìn)行心理調節。實(shí)際面試的時(shí)候，剛開(kāi)始難免有點(diǎn)緊張，但是不能自亂陣腳，一定要讓自己冷靜下來(lái)，可以深呼吸，來(lái)調節一下自己的狀態(tài)。不能自暴自棄，要相信自己，等進(jìn)入狀態(tài)后，緊張會(huì )自然消失。
消除面試中緊張情緒的方法
自我暗示，克服害怕心理
第一：平時(shí)一見(jiàn)陌生人便臉紅、緊張、說(shuō)不出話(huà)，感到渾身不自在，這是陌生恐懼。針對陌生恐懼，我們要暗示自己：對于自己來(lái)說(shuō)，別人是陌生的。但是從另外一個(gè)角度來(lái)看，對于對方，自己也是一個(gè)陌生人，既然大家彼此都是陌生人，那么大家就都是平等的，自己其實(shí)沒(méi)有必要恐懼對方。
第二：參加面試時(shí)，若面對7或9名考官，幾位計時(shí)員和監督員。當我們發(fā)覺(jué)眾人的目光都在投向我們時(shí)，便會(huì )感到一陣緊張，很不自在，因為對方是一群人，而我們是單獨一人，自然而然就產(chǎn)生一種群體恐懼。針對群體恐懼，我們要暗示自己：其實(shí)考官越多，就越能避免個(gè)別考官的個(gè)人傾向性，其實(shí)對我們就越有利。因為評分采取的是去掉最高分和最低分，然后求平均分的方式。因此，要相信考官一定能夠公正地評價(jià)自己。自己一定能夠遇到能夠識別千里馬的伯樂(lè )。
第三：我們參加應聘時(shí)，面試的主持人如果是高級領(lǐng)導干部，則往往會(huì )被他們的赫赫名聲嚇倒，一見(jiàn)面就會(huì )莫名其妙地緊張和不安，這就是高位恐懼。針對高位恐懼，我們要暗示自己：對方地位高，名聲大，但他們也是一個(gè)普通人，從人格上說(shuō)，人人都是平等的；而且還要回想起以前與自己老師和領(lǐng)導融洽關(guān)系建立的過(guò)程，要相信，考官就是自己以后的同事和領(lǐng)導，要相信自己只要把考官當成“自己人”，相信自己一定能夠得到考官青睞的。這樣便會(huì )增加自己的勇氣，建立與對方平等的新關(guān)系，使面試順利進(jìn)行。
克服害怕懂得四大技巧
第一，必須對面試本身進(jìn)行充分的準備。只有對面試的流程、面試的題型、面試的過(guò)程有了一個(gè)充分的把握之后，才能有充分的自信，避免膽怯。這就要求我們對面試進(jìn)行充分的準備。參加面試培訓班是個(gè)很好的選擇。
第二，面試過(guò)程中，要與考官進(jìn)行親切有神的目光交流。在目光交流中，會(huì )從考官目光中得到鼓勵，有助于克服膽怯心理。
第三，發(fā)現對方的弱點(diǎn)，減輕心理壓力。面試時(shí)不妨仔細觀(guān)察對方的儀容、服裝以及談吐等，借以發(fā)現對方的缺點(diǎn)，這時(shí)就會(huì )產(chǎn)生一種寬松感，減輕心理壓力。
第四，做深呼吸。在步入面試大門(mén)之前，可以做幾次深呼吸，這樣心情會(huì )平靜很多，使勇氣倍增。
面試如何消除緊張4
消除面試緊張方法：無(wú)法做到不緊張的你應該考慮的事情
面試前，如果你實(shí)在無(wú)法做到不緊張，那么就想著(zhù)沒(méi)關(guān)系，不緊張是不可能的，反正大家都緊張嘛”，這樣的話(huà)會(huì )比較好。這是對自己的否定么?對這次面試絕望了么?當然不是!這種想法是正確的。為什么這個(gè)想法沒(méi)問(wèn)題呢?讓我們來(lái)深入剖析一下這種想法的步驟。本我們的目的并非不緊張”，而是面試成功”。害怕緊張”的你，重新考慮下面試最重要的目的'是什么。面試成功”，那是不言自明的。也就是說(shuō)，不管你多么緊張，只要面試成功就沒(méi)有問(wèn)題。
消除面試緊張方法：直接吐露心聲表明自己很緊張”
在你非常緊張非常不安的情況下，有的人會(huì )干脆直接表明自己很緊張，想尋求面試官的寬容。其實(shí)，在面試過(guò)程中說(shuō)那種話(huà)很糟糕，很容易起反效果，讓面試官認為你這個(gè)人連面試的小小壓力都承受不起，將來(lái)的工作壓力就更不用說(shuō)了。這是一筆大賭注，如此緊張的你沒(méi)必要做那樣魯莽的事情。
消除面試緊張方法：實(shí)在無(wú)法控制緊張情緒
如果實(shí)在無(wú)法控制情緒了，可以去洗手間等能夠獨處的場(chǎng)所，自言自語(yǔ)說(shuō)一句啊，好緊張!!”。用嘴說(shuō)出來(lái)，關(guān)鍵是要讓自己的耳朵能夠聽(tīng)見(jiàn)，一定程度也能緩解情緒。
另外還有一個(gè)關(guān)鍵就是，對自己說(shuō)即使緊張也沒(méi)關(guān)系!看看這樣的自己，緊張的話(huà)也要努力做到最好”�，F在，對緊張的自己表示肯定，集中發(fā)揮潛力。如果自己是面試官，面對抱有這種態(tài)度的應聘者，難道不會(huì )抱有好感嗎?
消除面試緊張方法：緊張”并不等于不合格”
由于緊張沒(méi)有展現真實(shí)的自我從而導致不合格”，很多人可能會(huì )有這樣想法。認為盡量舒緩情緒才能表現出最好的自我。其實(shí)即使緊張，也沒(méi)有問(wèn)題。因為在絕大部分情況下，舉行面試的人都比接受面試的人經(jīng)驗豐富。因此，面試官不會(huì )認為接受面試的人不能緊張，緊張就是不自信”，反倒很多面試官會(huì )認為會(huì )緊張說(shuō)明對面試上心”，從而對面試者抱有好感。另外，從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，會(huì )緊張的人大多是認真的人，比起放松的人甚至更有可能被重視。公司需要天不怕地不怕沉著(zhù)冷靜的人，但是這種人在公司里面并不需要太多。
面試如何消除緊張5
1、要做好充分的準備工作，預計到自己臨場(chǎng)可能很緊張，應事先舉辦模擬面試，找出可能存在的問(wèn)題與不足，增強自己克服緊張的自信心;
2、反復告誡自己，不要把一次面試的得失看得太重要，應該明白，自己緊張，你的競爭對手也不輕松，也有可能出差錯，甚至可能不如你，同等條件下，誰(shuí)克服了緊張，大方、鎮定、從容地回答每個(gè)提問(wèn)，誰(shuí)就會(huì )取得勝利;
3、不要急著(zhù)回答問(wèn)題，主考官問(wèn)完問(wèn)題后，求職者可以考慮三五秒鐘后再作回答，在回答面試題時(shí)，需要清晰表述自己的看法和情況，否則你一旦意識到自己語(yǔ)無(wú)倫次，會(huì )更緊張，結果導致面試難以取得應用的效果，所以切記，面試從頭至尾聲，講話(huà)不急不慢，邏輯嚴密，條理清楚，讓人信服。
另外，如何給考官留下好印象，在面試的環(huán)節贏(yíng)得與考官的心理戰，你需要明白以下兩點(diǎn)面試心理學(xué)：
首因效應，給企業(yè)留下完美第一印象
首因效應是指人與人第一次交往中給對方留下的印象，它在對方的頭腦中形成并占據著(zhù)主導地位。首因效應一旦形成印象會(huì )非常深刻，并難以改變。企業(yè)對應聘者的第一印象最早可以在HR瀏覽簡(jiǎn)歷時(shí)形成，但更為重要的第一印象是在面試時(shí)的初次見(jiàn)面。
職場(chǎng)心理專(zhuān)家表示，企業(yè)招聘人員在閱讀簡(jiǎn)歷時(shí)，對求職者的個(gè)性、風(fēng)格以及能力水平等大致印象已初形成，除了會(huì )依據崗位匹配度等硬性條件進(jìn)行篩選外，HR透過(guò)簡(jiǎn)歷形成對求職者的主觀(guān)評價(jià)則更具影響性，因此，制作并有針對性地投遞一份內容完善、邏輯清晰、多使用專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)、技能突出的.簡(jiǎn)歷，會(huì )讓HR對求職者產(chǎn)生技能過(guò)硬、工作嚴謹等積極的初始印象，一旦形成良好的主觀(guān)印象，你就不用擔心接不到企業(yè)的面試邀約電話(huà)。
職場(chǎng)心理專(zhuān)家建議，在簡(jiǎn)歷印象的基礎上，求職者在面試時(shí)要鞏固HR對自己最初的積極評價(jià)，給企業(yè)留下完美的第一印象，首先要打造職業(yè)化的視覺(jué)印象，服飾選擇應以清新簡(jiǎn)潔為宜，切忌穿著(zhù)隨意、過(guò)于復雜;其次，要善于運用表情語(yǔ)言、肢體語(yǔ)言為整體印象加分，自信、飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)可通過(guò)禮貌性的問(wèn)好、微笑、握手等方式來(lái)展現。形成第一印象的時(shí)間非常短暫，所以應聘者應把握好正式面試開(kāi)始前的一小段時(shí)間，盡快調整好狀態(tài)，這樣即使在后面的面試中發(fā)揮不算理想，面試官也不至于對應聘者形成極壞的印象。
自己人效應，融入企業(yè)的隱形策略
自己人效應是指對方把你與自己歸為同一類(lèi)型的人，對"自己人"說(shuō)話(huà)更有信任感，也更容易接受。自己人效應運用在面試中，就是巧妙地將自己的角色置身于企業(yè)所需，讓面試官感受到求職者與企業(yè)的匹配度與融合性。
職場(chǎng)心理專(zhuān)家指出，求職者的面試技巧著(zhù)實(shí)能夠影響到面試的質(zhì)量與成敗，求職者的心態(tài)積極與否、對職位的渴求程度，很快就能被面試官揣摩到，所以求職者在面試過(guò)程中應將自己置身于本企業(yè)，與面試官坦誠交流，讀懂提問(wèn)的考查點(diǎn)，致力于企業(yè)所需有匹配度的進(jìn)行回答，同時(shí)，全面展示優(yōu)勢技能，并表示自己能夠彌補企業(yè)在某些技術(shù)上的不足，讓面試官感到求職者對企業(yè)的熱情和未來(lái)對企業(yè)可能的貢獻。
面試考官處于提問(wèn)者、考察者、評判者的地位，很容易產(chǎn)生一種優(yōu)越感。面試前不妨對考官心理進(jìn)行分析，針對考官可能有的心理狀況，采取不同的應戰心理。
(1)優(yōu)勢心理：指考官因處于主導地位而產(chǎn)生的居高臨下的心理傾向。表現為面試結果評定上的個(gè)人傾向性。應該以一種不卑不亢的平衡心態(tài)去對待，充分發(fā)揮自己的才能。
(2)愿當“伯樂(lè )”：中國有句俗語(yǔ)，“千里馬常有，伯樂(lè )難尋”，考官對于考生來(lái)說(shuō)，都希望自己是伯樂(lè )，能挑選出真正的人才，能夠發(fā)現真正的千里馬。這就促使考官對自己的工作認真、負責，謹慎考核、細致詢(xún)問(wèn)，盡量從考生中擇優(yōu)錄取。
(3)疲勞心理：面試過(guò)程中，考官要付出很大的精力，重復詢(xún)問(wèn)、對話(huà)、判斷，長(cháng)時(shí)間高度集中注意力，容易造成懶散和困倦�？赡軙�(huì )無(wú)意間打個(gè)哈欠，做深呼吸，不斷看表，搓著(zhù)手等表示厭倦，和一些不耐煩的習慣性動(dòng)作。所以考官應該具有較高的心理能力和較強的體力、精力和意志力。面試中要注意自己的言語(yǔ)和姿態(tài)，保持考官的形象，不要影響正常的面試氣氛。
面試中的心理戰術(shù)只是面試技巧中的一部分，在參加面試前應做好充足的準備，這樣才能在面試中有更好的發(fā)揮。
面試如何消除緊張6
有效的做法是：
第一，禮貌的話(huà)大聲地說(shuō)。一般情況是，當人在緊張時(shí)大聲說(shuō)上幾句話(huà)，會(huì )緩解一下緊張情緒。當面試者走進(jìn)考試室，一進(jìn)門(mén)，就強迫自己向在座的考官響亮地打聲招呼：“你們好，我是××”。這就是一石雙鳥(niǎo)，既表示了你的禮貌，又可穩定自己的情緒，這樣心情會(huì )輕松很多。
第二，放慢講話(huà)速度。不管是誰(shuí)，一旦緊張起來(lái)，說(shuō)話(huà)就會(huì )像打機關(guān)槍一樣，速度極快，而且，說(shuō)得越快，就越緊張，造成惡性循環(huán)，這是要控制自己說(shuō)話(huà)的速度，讓字一個(gè)一個(gè)地從口中吐出來(lái)，速度放慢了，心情也就沒(méi)有那么緊張了。
第三，每句話(huà)說(shuō)得清楚明白。緊張時(shí)，容易使語(yǔ)尾含糊，給人一種有氣無(wú)力的感覺(jué)，如果你反其道而行之，加重語(yǔ)尾發(fā)音，說(shuō)得緩慢響亮，有助于消除緊張。
第四，如實(shí)說(shuō)出自己心情緊張，不妨直接對考官說(shuō)：“對不起，我有點(diǎn)緊張�！笨脊贂�(huì )給你鼓勵，你的緊張情緒也會(huì )逐漸消失�？脊俨粫�(huì )因此而扣你的分，可能會(huì )認為你有幽默感而給你加分。
第五，面試時(shí)目光的位置要放到好的地方，眼睛對著(zhù)對方額頭有利于消除緊張，兩眼盯著(zhù)考官的雙眼，自然感到緊張，低著(zhù)頭或東張西望，又給人一種不沉著(zhù)的感覺(jué)，最好的辦法是：面對考官坐下后，臉對著(zhù)考官的.眼睛，但目光卻落在考官的額頭上，這樣既可以給主持人一種專(zhuān)心聽(tīng)講的良好印象，又會(huì )使自己的緊張情緒得以緩解和消除。
面試如何消除緊張7
不要把成敗看得太重。
"勝敗乃兵家常事"要這樣提醒自己，如果這次不成，還有下一次機會(huì );這個(gè)單位不聘用，還有下一個(gè)單位面試的機會(huì )等著(zhù)自己;即使求職不成，也不是說(shuō)你一無(wú)所獲，你可以在分析這次面試過(guò)程中的失敗，總結經(jīng)驗，得出寶貴的面試經(jīng)驗，以新的姿態(tài)迎接下一次的面試。在面試時(shí)不要老想著(zhù)面試結果，要把注意力放在談話(huà)和回答問(wèn)題上，這樣就會(huì )大大消除你的緊張感。
不要把考官看得過(guò)于神秘。
并非所有的考官都是經(jīng)驗豐富的專(zhuān)業(yè)人才，可能在陌生人面前也會(huì )緊張，認識到這一點(diǎn)就用不著(zhù)對考官過(guò)于畏懼，精神也會(huì )自然放松下來(lái)。
要準備充分。
實(shí)踐證明，面試時(shí)準備得越充分，緊張程度就越小�？脊偬岢龅膯�(wèn)題你都會(huì )，還緊張什么?"知識就是力量"，知識也會(huì )增加膽量。面試前除了進(jìn)行道德、知識、技能、心理準備外，還要了解和熟悉求職的常識、技巧、基本禮節，必要時(shí)同學(xué)之間可模擬考場(chǎng)，事先多次演練，互相指出不足，相互幫助、相互模仿，到面試時(shí)緊張程度就會(huì )減少。
要保持"平常心"。
在競爭面前，人人都會(huì )緊張，這是一個(gè)普遍的規律，面試時(shí)你緊張，別人也會(huì )緊張，這是客觀(guān)存在的，要接受這一客觀(guān)事實(shí)。這時(shí)你不妨坦率地承認自己緊張，也許會(huì )求得理解。同時(shí)要進(jìn)行自我暗示，提醒自己鎮靜下來(lái)，常用的方法是或大聲講話(huà)，把面對的考官當熟人對待;或掌握講話(huà)的節奏，"慢慢道來(lái)";或握緊雙拳、閉目片刻，先聽(tīng)后講;或調侃兩三句等等，都有助于消除緊張。
要增強自信心。
面試時(shí)應聘者往往要接受多方的提問(wèn)，迎接多方的目光，這是造成緊張的客觀(guān)原因之一。這時(shí)你不妨將目光盯住主考官的腦門(mén)，用余光注視周?chē)�，既可增強自信心又能消除緊張感;在面試過(guò) 程中，考官們可能交頭接耳，小聲議論，這是很正常的，不要把它當成精神負擔，而應作為提高面試能力的動(dòng)力，你可以想象他們的議論是對你的關(guān)注，這樣你就可以增加信心，提高面試的`成功的率;面試中考官可能提示你回答問(wèn)題時(shí)的不足甚至錯誤，這也沒(méi)有必要緊張，因為每個(gè)人都難免出點(diǎn)差錯，能及時(shí)糾正就糾正，是事實(shí)就坦率承認，不合事實(shí)還可婉言爭辯，關(guān)鍵要看你對問(wèn)題的理解程度和你敢于和主考官爭辯真偽的自信的程度。
避免機械背誦演講稿。
逐字逐句地背誦講稿，很容易在面對聽(tīng)眾時(shí)遺忘，即使沒(méi)忘，講起來(lái)也會(huì )顯得十分機械化。美國總統林肯曾說(shuō)過(guò)："我不喜歡聽(tīng)刀削式的、枯躁無(wú)味的講演"。背演講稿對演講者可能是一種必要的準備方式，但是,背誦依賴(lài)的是機械記憶，逐字逐句的記憶不僅是耗費演講者大量的時(shí)間,而且容易形成演講者心理麻痹。實(shí)際的演講過(guò)程中,一旦因怯場(chǎng)、聽(tīng)眾騷動(dòng),設備故障等突然出事而容易出現"短路"現象。因而，在準備演講中我們只要準備好大概的提綱，根據自己的語(yǔ)言、思路發(fā)揮更能打動(dòng)觀(guān)眾。
演講前你需要做的工作
1.如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽(tīng)眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。
2.如果你擔心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會(huì )發(fā)抖，那就不要喝了。
3.在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動(dòng)作，有意識地藉由放松伸展動(dòng)作，讓左右腦進(jìn)入較佳的整合。
4.通過(guò)做臉部動(dòng)作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過(guò)千萬(wàn)不要被他人看到。
端正演講動(dòng)機，減輕心理負擔。
不要把目標定得過(guò)高，對于不切實(shí)際的期望要有客觀(guān)的分析。如果把演講的意義片面夸大，甚至把演講與個(gè)人終生的成就、事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起，演講還未來(lái)臨，就已經(jīng)是惶惶不可終日了。帶著(zhù)強烈的求勝動(dòng)機和沉重的心理負擔去準備，結果情緒焦慮程度越積越強烈，到了發(fā)揮時(shí)卻事違人愿。因此，演講者要學(xué)會(huì )適度降低求勝動(dòng)機，減輕心理負擔，真正做到輕裝上陣。
面試如何消除緊張8
(1) 面試前可翻閱一本輕松活潑、有趣的雜志書(shū)籍。
這時(shí)閱讀書(shū)刊可以轉移注意力，調整情緒，克服面試時(shí)的怯場(chǎng)心理。避免等待時(shí)緊張、焦慮情緒的產(chǎn)生。
(2) 在面試前，經(jīng)常對自己說(shuō)：“我很優(yōu)秀”“我很棒“我一定能成功”之類(lèi)的話(huà)。
一方面可以鼓勵自己，同時(shí)也可以起到心理暗示的作用，降低面試時(shí)的緊張程度。
(3) 在面試過(guò)程中把自己假想成面試官。
這樣會(huì )讓你換一個(gè)角度和心態(tài)去設身處地考慮用人單位用人需求，并且能讓你更快進(jìn)入角色。這種“先入為主”的心理狀態(tài)會(huì )使自信增加，這既是一種職場(chǎng)角色互換，同樣也是讓自己的'面試表現更為出色的辦法之一。
(4) 面試過(guò)程中注意控制談話(huà)節奏。
進(jìn)入試場(chǎng)致禮落座后，若感到緊張先不要急于講話(huà)，而應集中精力聽(tīng)完提問(wèn)，再從容應答。一般來(lái)說(shuō)人們精神緊張的時(shí)候講話(huà)速度會(huì )不自覺(jué)地加快，講話(huà)速度過(guò)快，既不利于對方聽(tīng)清講話(huà)內容，又會(huì )給人一種慌張的感覺(jué)。講話(huà)速度過(guò)快，還往往容易出錯，甚至張口結舌，進(jìn)而強化自己的緊張情緒 ，導致思維混亂。當然，講話(huà)速度過(guò)慢，缺乏激情，氣氛沉悶，也會(huì )使人生厭。
為了避免這一點(diǎn)，一般開(kāi)始談話(huà)時(shí)可以有意識地放慢講話(huà)速度，等自己進(jìn)入狀態(tài)后再適當增加語(yǔ)氣和語(yǔ)速。這樣，既可以穩定自己的緊張情緒，又可以扭轉面試的沉悶氣氛。
(5) 在做自我介紹時(shí)可以先對面試官說(shuō)：此時(shí)我非常緊張，還請見(jiàn)諒。
其實(shí)大家一般都會(huì )理解你的心情，更不會(huì )嘲笑你。把內心壓抑的緊張情緒說(shuō)出來(lái)，然后再開(kāi)始介紹自己，你會(huì )發(fā)現已經(jīng)放松了好多。
(6) 回答問(wèn)題時(shí)，目光可以對準提問(wèn)者的額頭。
有的人在回答問(wèn)題時(shí)眼睛不知道往哪兒看。 經(jīng)驗證明，魂不守舍，目光不定的人，使人感到不誠實(shí);眼睛下垂的人，給人一種缺乏自信的印象;兩眼直盯著(zhù)提問(wèn)者，會(huì )被誤解為向他挑戰，給人以桀驁不馴的感覺(jué)。如果面試時(shí)把目光集中在對方的額頭上，既可以給對方以誠懇、自信的印象，也可以鼓起自己的勇氣，消除自己的緊張情緒。
面試如何消除緊張9
求職面試是一門(mén)藝術(shù)。如何在短兵相接中揚長(cháng)避短、捕捉時(shí)機、沉著(zhù)應戰……若能做到心有靈犀一點(diǎn)通，一只腳已經(jīng)踏進(jìn)了成功的大門(mén)。
克服怯場(chǎng)的心理技巧
面試之前，不少人會(huì )有程度不同的緊張心理。首先，有這種緊張心理是正�，F象，完全不足為奇，不需要有任何顧慮的想法在心底；其次，要想辦法克服這種緊張心理，這種心理狀態(tài)會(huì )影響你在面試中的充分發(fā)揮，所以，主觀(guān)上必須要消除它的影響。那么，求職者在面試中應如何消除緊張情緒呢？
1、要保持平常的心態(tài)。首先，在思想上不要顧慮太多，坦率地面對目前的事實(shí)，接受現在的客觀(guān)情況，既想到自己緊張的時(shí)候，也要想到同時(shí)其他人也會(huì )緊張。如果能想到這些，緊張的心情也許可以平靜下來(lái)。在面試之前，如果已經(jīng)準備充分，可以適當調節自己的心情，或看看書(shū)畫(huà)，或聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè )，或出去找朋友聊天，談話(huà)等。在面試時(shí)進(jìn)行自我暗示，提醒自己“鎮靜”，“放松”，把面對的考官當作熟人來(lái)看待，做一些深呼吸等。
2、不要把面試的成敗看得太重。面試中，要把注意力集中在談話(huà)和回答問(wèn)題上，不要老是想著(zhù)“如果失敗了怎么辦”這樣的問(wèn)題。首先，要想到這次機會(huì )不行，還有下一次機會(huì )；其次，要考慮到這個(gè)單位如果不聘用自己，還有其他單位在等著(zhù)自己；第三，要認識到這次求職不成，自己也沒(méi)有失去什么，相反得到了鍛煉，取得了面試的經(jīng)驗。
3、增強自信心。面試緊張的`一個(gè)重要原因就是自信心不足。首先，要正確地認識自己的優(yōu)勢，不要低估自己的優(yōu)點(diǎn)。其次是不要把自己的劣勢和競爭對手的優(yōu)勢比較。常言道，人比人，氣死人。任何人都有自己的長(cháng)處和短處。第三，積極做好自我宣傳，讓周?chē)硕剂私庾约旱膬?yōu)點(diǎn)，營(yíng)造一種有利的氣氛，以增強自信心。
4、不要把考官看得過(guò)于神秘。并非所有的考官都是知識淵博，洞察一切，經(jīng)驗豐富。應該認識到，每個(gè)人都有自己的所長(cháng)所短，請求和被請求是相對的。心里可以這樣想：我求職是求你，你招聘是求我，所以每個(gè)人都不能因為有求于人而自卑或感到低人一等，也不因為被人求就趾高氣揚。如果能夠經(jīng)常堅持這樣思考問(wèn)題，就會(huì )使心理有一種平衡感，從而減輕畏懼心理。
5、保持愉快的心理狀態(tài)。保持愉快的心理狀態(tài)，不僅能使自己減輕壓力，消除緊張，而且在客觀(guān)上產(chǎn)生一種積極的心理暗示，讓其他人對自己產(chǎn)生和形成良好的印象。
消除心理緊張的技巧
1、深呼吸放松法。在面試前，坐在椅子上，上身豎直端正，兩手自然下垂或放在兩腿上。如此坐好之后，想象讓身體從上到下放松，開(kāi)始做深呼吸。先呼出一口氣后，緩慢地吸進(jìn)一口氣，再呼氣，又吸氣。這樣依次多做幾次，節奏可以先快后慢，相應地時(shí)間也由短到長(cháng)。幾次做下來(lái)之后，就會(huì )感覺(jué)到一種放松。一般地，時(shí)間由幾分鐘到十幾分鐘不等，自己可以控制。
2、主觀(guān)否定法。人們一般把面試看得很重，因為選擇職業(yè)對人有著(zhù)特別的意義和影響。一旦頭腦中有這一想法，就會(huì )產(chǎn)生一種關(guān)注和壓力。緊張狀態(tài)就會(huì )產(chǎn)生，面試者應該明確的是：面試的重要性是客觀(guān)存在的，但是緊張的情緒、煩惱卻是大腦主觀(guān)產(chǎn)生的，產(chǎn)生的根源在于對這種“重要性”的認識。所以人們應該降低對這種重要性的認識和評價(jià)，自己主觀(guān)認為將要面試的職業(yè)不是很好，不是很重要，甚至對自己無(wú)所謂……這些想法可以減輕緊張狀態(tài)。
3、細心注意法。有時(shí)候產(chǎn)生緊張是因為回答問(wèn)題匆忙倉促所至，因為回答很著(zhù)急或者很快時(shí)，就會(huì )影響表達或者結果，往往辭不達意或汗流浹背。所以在面試時(shí)，應試者不要急于搶著(zhù)回答問(wèn)題。等發(fā)問(wèn)者問(wèn)完后，稍稍等兩三分鐘之后再徐徐開(kāi)口，這樣可以先想清楚一點(diǎn)，講話(huà)條理比較清楚。在講話(huà)的過(guò)程當中，注意力相對集中在問(wèn)題上，盡量避免其它一些不必要的干擾，這就相應地排除了緊張的影響。
面試如何消除緊張10
很多的學(xué)生平時(shí)學(xué)習成績(jì)很突出，但是臨到考場(chǎng)或是面試場(chǎng)總是會(huì )緊張，造成發(fā)揮失常。下面會(huì )給小升初的學(xué)生提出面試的時(shí)候該如何消除緊張的情緒的方法。
第一，一定要對自己充滿(mǎn)自信。
其實(shí)面試就是一個(gè)與考官面對面交流的過(guò)程，通過(guò)這種交流讓考官在十分鐘甚至是五分鐘之內了解到孩子的優(yōu)點(diǎn)。很多孩子之所以會(huì )膽怯緊張，很大程度上都是因為缺乏自信，尤其是一些性格比較內向，自尊心又很強的孩子，他們往往認為自己不如別人。實(shí)際上，并不是自己不行，而是自卑心理在作祟。如果自己都覺(jué)得自己不優(yōu)秀，沒(méi)有人會(huì )覺(jué)得你優(yōu)秀。因此，要克服緊張情緒，必須要戰勝自卑感，增強自信心，相信自己是最棒的，相信自己一定能夠成功。
第二，一定要在平時(shí)加強訓練，找機會(huì )多參加一些類(lèi)似的活動(dòng)。
造成緊張的另外一個(gè)原因就是缺乏這方面的訓練。如果一個(gè)孩子經(jīng)常參加一些類(lèi)似于演講比賽或者是演出之類(lèi)的活動(dòng)，那么他在面對考官的時(shí)候心理上就會(huì )比一次這樣的活動(dòng)都沒(méi)有參加過(guò)的孩子放松的'多。據說(shuō)美國歷屆總統在發(fā)表國情咨文的記者招待會(huì )之前，都要進(jìn)行預演，把他們的新聞助理、政策顧問(wèn)找來(lái)，讓他們向總統提出各種問(wèn)題，總統試著(zhù)回答，再由顧問(wèn)們進(jìn)行補充和校正。這樣總統才能在記者招待會(huì )上給人留下對答如流、詼諧瀟灑的良好印象。由此可見(jiàn)，這種訓練是必不可少的�？忌梢栽趯W(xué)�；蚣依镞M(jìn)行模擬面試的訓練活動(dòng)，以此克服面試中的緊張情緒。
第三，考生在面試中一定要善于表現自己，發(fā)揮自己的優(yōu)勢。
有時(shí)候考官提出一個(gè)問(wèn)題的目的并不是看考生知不知道答案，而是看考生有沒(méi)有自我表現的意識。因此，從進(jìn)考場(chǎng)的那一刻開(kāi)始，考生就要隨時(shí)準備向考官展示自己的各個(gè)方面。同時(shí)也要時(shí)刻注意自己的一言一行，因為所有的這些都會(huì )被考官列為打分的依據之一。這樣，不僅可以引起考官對你的注意，而且有助于實(shí)現心理平衡，消除緊張情緒。要不然的話(huà)，總是坐在那里聽(tīng)別的考生講，自己會(huì )變得越來(lái)越緊張，越來(lái)越覺(jué)得自己不如別人。
第四，如果到了面試現場(chǎng)，有的孩子還是抑制不住緊張，那么就可以通過(guò)做一些小小的動(dòng)作來(lái)轉移注意力，緩解緊張的情緒。
第一種辦法就是深呼吸。嘗試著(zhù)在等候的時(shí)間，閉起眼睛，連續做幾次深呼吸，最好是腹式呼吸，試一試，能否在一分鐘內只完成一次深呼吸。深呼吸有助于放緩快速的心跳，從而消除各類(lèi)顫抖。
第二種辦法是拌怪臉?lè )�。通過(guò)拌怪臉，歪嘴扭唇，抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如果能對著(zhù)小鏡子看到自己的古怪樣子，一定會(huì )忍俊不禁的笑出聲，一切牽腸掛肚的念頭就都消失了。
第三種辦法就是臨場(chǎng)活動(dòng)法。由于緊張的情緒會(huì )使人產(chǎn)生大量的熱能，所以考試前可以稍稍的活動(dòng)一下，使熱量散發(fā)出去。小跑幾步，走動(dòng)走動(dòng)，踢踢腿之類(lèi)的都可以。這樣緊張的情緒就可以得到緩解，但是注意不要劇烈運動(dòng)。
第五，在面試的前兩天還有一些需要注意的地方。
不要熬夜，按照平時(shí)的作息習慣正常休息，以保證面試的時(shí)候精神充沛；適度的增加營(yíng)養，切忌大魚(yú)大肉，暴飲暴食，特別在面試前不要吃小攤上的不潔食物，也不要貪嘴多吃冷飲，以免出現面試的時(shí)候腸胃不舒服的狀況；面試之前也可以和自己的親朋好友多多交流，以此來(lái)宣泄壓力，尋求精神上的支持，或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，舒緩舒緩緊繃的神經(jīng)，總之面試的前一天，一定要保持一個(gè)平和穩定的心態(tài)。
總之，想告訴大家要學(xué)會(huì )坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，畢竟這是一次很重要的面試，不感到緊張才是不正常的。但是很多人在這種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是試著(zhù)去體驗它、接受它。嘗試著(zhù)用一個(gè)局外人的眼光來(lái)分析自己此刻的心理，慢慢就會(huì )平靜下來(lái)。這點(diǎn)說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難。同學(xué)們要按照所說(shuō)的一點(diǎn)一點(diǎn)，一步一步來(lái)，相信大家都能夠消除臨場(chǎng)發(fā)揮的緊張情緒。
面試如何消除緊張11
為什么會(huì )面試緊張
與個(gè)人的切身利益前途命運的關(guān)聯(lián)程度有關(guān)，越看重越緊張，關(guān)聯(lián)程度與緊張程度成正比。如：縣長(cháng)、書(shū)記等干部在參加公選廳局級領(lǐng)導面試時(shí)一樣會(huì )緊張；運動(dòng)員參加重大賽事同樣也緊張；不少同學(xué)都有這樣的經(jīng)歷，在人才招聘會(huì )上，往往越是希望應聘的職位，面試時(shí)就越緊張。所以，對最終考試結果的過(guò)度期待會(huì )引起面試緊張。
怎樣消除面試中的緊張情緒
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面試的形式是要面對考官去答題，把考官看得過(guò)于神圣容易讓很多考生感到緊張。加上公務(wù)員面試考場(chǎng)的氛圍本身容易讓人緊張，當引導員帶考生進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)，自然就會(huì )產(chǎn)生一種緊張的氣氛。但公務(wù)員面試比較規范，有嚴密的程序和操作規則，考官也是平常人，考生可以平常心視之。
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面試題的'難易程度和面試時(shí)間的相對短促容易使考生緊張，考生臨場(chǎng)發(fā)揮的好壞與緊張程度成反比。對答題規律、技巧等缺乏認識，擔心抽到自己不擅長(cháng)的題目等也會(huì )讓考生產(chǎn)生不同程度的緊張心理。
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既然緊張無(wú)法回避，那么就要正視它。首先，考生的這些緊張心態(tài)都是正常的，公務(wù)員面試中的緊張并非壞事，不要害怕緊張。面試時(shí)緊張是正常的，不緊張才不正常。適度的緊張，有利于刺激興奮；過(guò)度的緊張，才會(huì )導致發(fā)揮失常。
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調整面試心態(tài)。
參加面試前考生多會(huì )聽(tīng)到許多這樣的話(huà)：樹(shù)立信心，不要緊張，放開(kāi)放松。但說(shuō)者簡(jiǎn)單，做者困難�？忌{整心態(tài)具體須做到一高一低：士氣上高我肯定比對手強；目標上低把成功幾率降低。把一定要上調整為不一定能上，盡力而為，過(guò)程比結果更重要，把參加面試權當鍛煉自我，這樣丟掉包袱，輕松上陣，才能放開(kāi)答題。
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放慢說(shuō)話(huà)速度。
在與考官交流時(shí)，考生可能會(huì )因緊張而使說(shuō)話(huà)速度變快，而這又會(huì )加重緊張，由此進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)。如果故意放慢說(shuō)話(huà)的速度，一則可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓考官仔細傾聽(tīng)你的話(huà)語(yǔ)，給他留下更深刻的印象。
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忌追求完美。
想在面試很短的時(shí)間內，把問(wèn)題想得既周到又全面是不現實(shí)的。只要能夠真實(shí)地把自己的想法說(shuō)出來(lái)，把自己最好的一面呈現給考官就是勝利。盲目地追求完美乃至面試時(shí)不如人意就出現緊張焦躁的狀態(tài)是不明智的。
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應給自己留下充足的時(shí)間到達面試地點(diǎn)。
如果風(fēng)風(fēng)火火地到達面試地點(diǎn)，一方面會(huì )給主考官留下不好的印象，甚至會(huì )因遲到幾分鐘而失去工作機會(huì )，另一方面也會(huì )因著(zhù)急而變得更加緊張。相反，如果輕輕松松到達地點(diǎn)，就會(huì )比較放松，在面試中發(fā)揮出最佳水平。
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應根據自己的經(jīng)濟條件買(mǎi)一件有品質(zhì)的衣服。
穿上得體舒適的新衣服，人有時(shí)候會(huì )感覺(jué)自己變得精神煥發(fā)，信心倍增，也就不會(huì )那么緊張了。
面試如何消除緊張12
1.一定要對自己充滿(mǎn)自信。
其實(shí)面試就是一個(gè)與考官面對面交流的過(guò)程，通過(guò)這種交流讓考官在十分鐘甚至是五分鐘之內了解到孩子的優(yōu)點(diǎn)。很多孩子之所以會(huì )膽怯緊張，很大程度上都是因為缺乏自信，尤其是一些性格比較內向，自尊心又很強的孩子，他們往往認為自己不如別人。實(shí)際上，并不是自己不行，而是自卑心理在作祟。如果自己都覺(jué)得自己不優(yōu)秀，沒(méi)有人會(huì )覺(jué)得你優(yōu)秀。因此，要克服緊張情緒，必須要戰勝自卑感，增強自信心，相信自己是最棒的，相信自己一定能夠成功。
2.一定要在平時(shí)加強訓練，找機會(huì )多參加一些類(lèi)似的活動(dòng)。
造成緊張的另外一個(gè)原因就是缺乏這方面的訓練。如果一個(gè)孩子經(jīng)常參加一些類(lèi)似于演講比賽或者是演出之類(lèi)的活動(dòng)，那么他在面對考官的時(shí)候心理上就會(huì )比一次這樣的活動(dòng)都沒(méi)有參加過(guò)的孩子放松的多。據說(shuō)美國歷屆總統在發(fā)表國情咨文的記者招待會(huì )之前，都要進(jìn)行預演，把他們的新聞助理、政策顧問(wèn)找來(lái)，讓他們向總統提出各種問(wèn)題，總統試著(zhù)回答，再由顧問(wèn)們進(jìn)行補充和校正。這樣總統才能在記者招待會(huì )上給人留下對答如流、詼諧瀟灑的'良好印象。由此可見(jiàn)，這種訓練是必不可少的�？忌梢栽趯W(xué)�；蚣依镞M(jìn)行模擬面試的訓練活動(dòng)，以此克服面試中的緊張情緒。
3.在面試的前兩天還有一些需要注意的地方。
不要熬夜，按照平時(shí)的作息習慣正常休息，以保證面試的時(shí)候精神充沛;適度的增加營(yíng)養，切忌大魚(yú)大肉，暴飲暴食，特別在面試前不要吃小攤上的不潔 食物，也不要貪嘴多吃冷飲，以免出現面試的時(shí)候腸胃不舒服的狀況;面試之前也可以和自己的親朋好友多多交流，以此來(lái)宣泄壓力，尋求精神上的支持，或者聽(tīng)聽(tīng) 音樂(lè )，舒緩舒緩緊繃的神經(jīng)，總之面試的前一天，一定要保持一個(gè)平和穩定的心態(tài)。 最后，我想告訴大家要學(xué)會(huì )坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，畢竟這是一次很重要的面試，不感到緊張才是不正常的。但是很多人在這 種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是試著(zhù)去體驗它、接受它。嘗試著(zhù)用一個(gè)局外人的眼光來(lái)分析自己此刻的心理，慢慢就會(huì )平靜下來(lái)。
4.考生在面試中一定要善于表現自己，發(fā)揮自己的優(yōu)勢。
有時(shí)候考官提出一個(gè)問(wèn)題的目的并不是看考生知不知道答案，而是看考生有沒(méi)有自我表現的意識。因此，從進(jìn)考場(chǎng)的那一刻開(kāi)始，考生就要隨時(shí)準備向考官展示自己的各個(gè)方面。同時(shí)也要時(shí)刻注意自己的一言一行，因為所有的這些都會(huì )被考官列為打分的依據之一。這樣，不僅可以引起考官對你的注意，而且有助于實(shí)現心理平衡，消除緊張情緒。要不然的話(huà)，總是坐在那里聽(tīng)別的考生講，自己會(huì )變得越來(lái)越緊張，越來(lái)越覺(jué)得自己不如別人。
5.如果到了面試現場(chǎng)，有的孩子還是抑制不住緊張，那么就可以通過(guò)做一些小小的動(dòng)作來(lái)轉移注意力，緩解緊張的情緒。
第一種辦法就是深呼吸。嘗試著(zhù)在等候的時(shí)間，閉起眼睛，連續做幾次深呼吸，最好是腹式呼吸，試一試，能否在一分鐘內只完成一次深呼吸。深呼吸有助于放緩快速的心跳，從而消除各類(lèi)顫抖。第二種辦法是拌怪臉?lè )�。通過(guò)拌怪臉，歪嘴扭唇，抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如果能對著(zhù)小鏡子看到自己的古怪樣子，一定會(huì )忍俊不禁的笑出聲，一切牽腸掛肚的念頭就都消失了。第三種辦法就是臨場(chǎng)活動(dòng)法。由于緊張的情緒會(huì )使人產(chǎn)生大量的熱能，所以考試前可以稍稍的活動(dòng)一下，使熱量散發(fā)出去。小跑幾步，走動(dòng)走動(dòng)，踢踢腿之類(lèi)的都可以。這樣緊張的情緒就可以得到緩解，但是注意不要劇烈運動(dòng)。
其實(shí)以上消除緊張的方法，在平時(shí)其他的活動(dòng)中，如果緊張了，也可以適用。人生總會(huì )經(jīng)歷各種緊張的場(chǎng)合，讓我們一起消除負面緊張情緒，一起積極應對吧！
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