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職場(chǎng)如何應對羨慕嫉妒恨

時(shí)間:2024-09-10 20:33:28 綜合指導 我要投稿
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職場(chǎng)如何應對羨慕嫉妒恨

  嫉妒是一種正常的情感體驗。但如果發(fā)生在職場(chǎng),那不僅會(huì )影響自身的工作效率,還可能會(huì )破壞人際關(guān)系,甚至危及身心健康。要怎樣才能克服職場(chǎng)嫉妒心?

職場(chǎng)如何應對羨慕嫉妒恨

  有調查顯示,近八成職場(chǎng)人表示自己有嫉妒心——

  現象

  嫉妒讓我們丟失了快樂(lè )

  新華網(wǎng)今年7月公布的一個(gè)針對企業(yè)員工的心理調查結果顯示,47.37%的員工表示自己偶爾會(huì )有嫉妒心,31.58%的員工覺(jué)得經(jīng)常有,只有約21.05%的員工表示從來(lái)不會(huì )。研究發(fā)現,經(jīng)常有嫉妒心的員工的幸福感要明顯低于從來(lái)不會(huì )有嫉妒心的員工。

  可見(jiàn),嫉妒心理的影響遠不止破壞人際關(guān)系和降低工作效率那么簡(jiǎn)單,還會(huì )讓我們失去從工作本身獲得的快樂(lè )感和滿(mǎn)足感。

  “當員工之間的地位、能力相當時(shí),如果其中一方獲得上級的認可、升職、加薪或者學(xué)習機會(huì )時(shí),可能會(huì )引起其他員工的嫉妒;有利益沖突的員工之間也容易出現嫉妒心,畢竟榮譽(yù)或者獎勵是有限的,給了其他人,可能自己就會(huì )失去機會(huì );女性員工比男性員工更容易產(chǎn)生嫉妒心,女性天生更感性一些,對外部的第一反應往往是情感性的,而男性員工產(chǎn)生嫉妒心理的比例則相對較小,而且也會(huì )更快恢復。”北京易普斯咨詢(xún)心理專(zhuān)家張淑華在接受本報專(zhuān)訪(fǎng)時(shí)如是說(shuō)。

  當職場(chǎng)人產(chǎn)生嫉妒心理時(shí),可能會(huì )表現為工作上不配合、人際關(guān)系緊張、積極性降低等,而如果這些現象長(cháng)期存在,就會(huì )嚴重影響工作質(zhì)量、人際關(guān)系,對個(gè)人和組織的發(fā)展都非常不利。

  實(shí)錄

  “羨慕”變“怨恨”

  昔日好友成敵人

  曾受“嫉妒之心”所累的小孟,一直在為自己的沖動(dòng)而后悔。“我知道已經(jīng)回不去了,她曾經(jīng)是我最要好的職場(chǎng)伙伴”,她說(shuō),“起初只是有點(diǎn)羨慕她,沒(méi)想到后來(lái)卻愈演愈烈,直接就怨恨了起來(lái)。”

  年紀相仿、幾乎是同時(shí)入職的小孟和Ada,由于性格投契很快成為好友。她們在工作時(shí)合作愉快,工作之外也如知己般無(wú)所不談。然而改變卻由一次獎勵開(kāi)始。

  為人處事八面玲瓏的Ada因為深諳與上司的相處之道,在去年的年會(huì )上獲得“最佳員工獎”,逐漸成為部門(mén)“紅人”。此后,她的舉手投足開(kāi)始發(fā)生微妙的變化,與同事說(shuō)話(huà)的語(yǔ)氣也發(fā)生強勢起來(lái)——當然,這一切也許都是小孟自己的感覺(jué)而已。

  “不知為何,我覺(jué)得她和以前不一樣了,仗著(zhù)自己受寵,說(shuō)話(huà)做事樣樣帶刺,讓我難以接受。”她說(shuō),“后來(lái)終于有一次,我們因為工作上的小分歧,大吵了一架。”

  小孟承認當時(shí)自己是有點(diǎn)借題發(fā)揮,趁機釋放心中對Ada的“羨慕嫉妒恨”。結果,兩人爭吵得不可開(kāi)交,甚至還當著(zhù)部門(mén)同事的面,把對方生活中的“小秘密”都抖了出來(lái)。結果可想而知,曾經(jīng)惺惺相惜的兩個(gè)好友從此交惡。

  專(zhuān)家視點(diǎn)

  都是“心理落差”惹的禍

  誰(shuí)沒(méi)體驗過(guò)嫉妒?在嫉妒的背后所隱藏著(zhù)的,除了難以啟齒的沮喪與憤怒,還有什么呢?張淑華介紹,有研究發(fā)現,嫉妒心理的產(chǎn)生與心理落差密切相關(guān),而究其原因,可以分為外部因素和內部因素。

  外部因素包括組織公平感,即分配公平。在分配中,當現實(shí)與理想存在較大差距時(shí),必然造成攀比,內心會(huì )產(chǎn)生嚴重的不平衡體驗以及對他人的反感,造成人際關(guān)系緊張。另外,與領(lǐng)導公平也有密切關(guān)系。分配公平是基礎,領(lǐng)導公平是推動(dòng)力,領(lǐng)導的鼓勵和支持給予員工以希望,反之,就會(huì )導致惡性競爭,嫉妒心理更會(huì )不斷蔓延。

  此外,嫉妒心理產(chǎn)生的根本原因還與個(gè)人性格有密切關(guān)系。一般來(lái)說(shuō),低自尊者的嫉妒心往往會(huì )更強,高自尊者的嫉妒心一般較弱。

  哪類(lèi)人更易產(chǎn)生“嫉妒”?

  自卑者:自卑的人往往會(huì )自我感覺(jué)與他人有差距,也一直未能順利發(fā)揮潛能。一旦在他看來(lái)和他水平旗鼓相當的同事成功了,就容易心生嫉妒。

  性格偏焦慮者:這部分人不僅會(huì )對未來(lái)的事情表現得過(guò)分擔憂(yōu),對切身的利益有時(shí)候也會(huì )過(guò)分關(guān)注,極易產(chǎn)生嫉妒。

  自我意識較弱者:由于對自我缺乏足夠了解,對本身的優(yōu)勢和不足認識較淺,也很容易產(chǎn)生盲目的嫉妒心理。

  對周?chē)h(huán)境缺乏信任感和安全感者:當與同事沒(méi)有建立起相互信任的關(guān)系時(shí),在利益面前也很容易產(chǎn)生嫉妒心理。

  專(zhuān)家教路

  敢于直面嫉妒心理

  有意識提升自尊感

  “克服嫉妒心理,關(guān)鍵是要對嫉妒心理有一種正確的態(tài)度,敢于直面嫉妒。”張淑華說(shuō)。在她看來(lái),嫉妒是不可避免的,這可能是人類(lèi)的一個(gè)弱點(diǎn),我們對此不必大驚小怪,因為這樣有助于我們保持冷靜的頭腦,并通過(guò)努力來(lái)不斷提升自我能力。

  在具體做法上,首先,要有意識地提高自己的人際信任水平和自尊水平,在生活中多運用積極的應對方式,充分利用自己的社會(huì )支持系統功能,及時(shí)疏導或者降低這種消極情緒,這樣可以讓我們生活得更加輕松、快樂(lè )。

  其次,可以求助于心理咨詢(xún)。多參與一些心理調適的講座或者進(jìn)行心理咨詢(xún),也有助于幫我們認清嫉妒的原因,尋找消除嫉妒的方法,從而將注意力更多地放在提高自我能力以及人際關(guān)系的和諧上。

  把嫉妒變?yōu)榱w慕

  用寬闊胸懷接納他人

  張淑華指出,羨慕和嫉妒是兩種非常相似但又截然不同的復雜情感。它們都包括失望、悲傷、羞愧等多種成分。但羨慕往往指向更正向的情感以及更多的愉快體驗,并希望自己也早日獲得同樣的成果,是成長(cháng)和競爭的一種重要動(dòng)力。而當羨慕一旦發(fā)展出攻擊性,就會(huì )演變?yōu)榧刀,最終可能會(huì )傷人傷己。

  她建議,如果有了嫉妒心理,我們可以嘗試是否能將嫉妒的程度“降低”一些,轉用羨慕的眼光來(lái)看待周?chē)娜撕褪,以寬闊的胸懷和謙虛的態(tài)度來(lái)接納自己和他人。嫉妒對他人也許沒(méi)什么影響,但對自己身心的損害可能無(wú)法估量。

  “羨慕和嫉妒是每個(gè)人都會(huì )有的情感和體驗,當它們襲來(lái)時(shí),請不要刻意壓制和回避,仔細分析這些情緒的來(lái)由,我們就會(huì )對自己多一份了解,多一個(gè)選擇,心靈也多一份自由。”她說(shuō)。

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