教師招聘考試面試真題
無(wú)論是在學(xué)習還是在工作中，只要有考核要求，就會(huì )有考試真題，借助考試真題可以為主辦方提供考生某方面的知識或技能狀況的信息。那么你知道什么樣的考試真題才能有效幫助到我們嗎？下面是小編精心整理的教師招聘考試面試真題，歡迎大家分享。
1、你認為一種科學(xué)的備課方法是什么?
【參考答案】：備課是教師的一項基本功。我認為無(wú)論是哪門(mén)學(xué)科，教師真正要備好一堂課，應該腳踏實(shí)地，并結合自身和學(xué)生的實(shí)際，進(jìn)行創(chuàng )造性地研究和設計。第一研讀是備課的必要前提，老師研讀與課程有關(guān)的資料是必不可少的環(huán)節;第二博學(xué)是備課的重要基礎;第三細致是備課的基本要求;第四創(chuàng )新是備課的成功亮點(diǎn)。這種備課方法是我所追求的目標。(補充：備出一份好的教案是上好一堂課的重要前提，也能使教師教學(xué)更有底氣，甚至變得胸有成竹。同時(shí)，好的教案設計也直接影響學(xué)生的學(xué)習興趣、方式、效率等多個(gè)方面，最終對整個(gè)課堂課的教學(xué)效果起到?jīng)Q定性的作用。)
2、學(xué)生記憶有什么特點(diǎn)，學(xué)科教學(xué)如何提高學(xué)生的識記能力?
【參考答案】：以小學(xué)生為例，一般而言，凡是引起小學(xué)生強烈情緒體驗，易于理解的事物記憶較快而且記憶保持時(shí)間也較長(cháng)。一般來(lái)說(shuō)，低年級小學(xué)生主要采取機械識記的方法，中高年級小學(xué)生比較多地采用意義識記的方法。低年級的小學(xué)生由于知識經(jīng)驗比較貧乏，抽象邏輯思維欠缺，對學(xué)習材料不易理解，也不會(huì )進(jìn)行信息加工，因而在學(xué)習功課時(shí)較多地運用機械識記。到了中高年級，由于他們知識經(jīng)驗日益豐富，抽象邏輯思維不斷發(fā)展，在學(xué)習活動(dòng)中運用意義識記的比例逐漸增大。一般來(lái)說(shuō)，小學(xué)生回憶能力隨年齡的增長(cháng)而提高，對外在線(xiàn)索的依賴(lài)性也越來(lái)越小。
老師可采用以下方法提高學(xué)生的識記能力：
第一是采用動(dòng)機誘發(fā)的方法，動(dòng)機誘導法是培養學(xué)生記憶能力的基礎;第二是培養學(xué)生的興趣，這也是老師授課通常使用的方法，增加學(xué)生的學(xué)習興趣是比較好的可以提高學(xué)生記憶能力的方法;第三具體知識記憶方法的指導，這就對老師提出了更高的要求，老師在備課的過(guò)程中應善于摸索、總結具體知識記憶的規律，幫助學(xué)生找到快速記憶的方法，是提高學(xué)生記憶能力的關(guān)鍵。以上是三種方法的簡(jiǎn)單介紹，供大家參考。
3、現在常常提的以學(xué)生為本或以學(xué)生為主體，你怎樣理解?
【參考答案】：學(xué)生是一個(gè)民族傳承的希望，是一個(gè)國家繼續生存、發(fā)展的靈魂所在。老師擔負著(zhù)重大的使命，以學(xué)生為本或以學(xué)生為主體，確保了教學(xué)最終目的的實(shí)現。
以學(xué)生為本或以學(xué)生為主體，是在教學(xué)活動(dòng)中以學(xué)生為主，教師的作用是負責組織、引導、幫助和監控，引導學(xué)生學(xué)會(huì )認知、學(xué)會(huì )做事，讓學(xué)生經(jīng)歷獲取知識的過(guò)程，關(guān)注學(xué)生各種能力的發(fā)展，促進(jìn)其知識與技能、過(guò)程與方法、態(tài)度與價(jià)值觀(guān)的全面發(fā)展，建立學(xué)生自主探索、合作學(xué)習的課堂模式，創(chuàng )設和諧、寬松、民主的課堂環(huán)境。追求學(xué)習結果轉向追求學(xué)習過(guò)程，真正把學(xué)生當成獲取知識發(fā)展自我的主人。一切為了學(xué)生，為了學(xué)生的一切，為了一切學(xué)生，切實(shí)構建以學(xué)生為中心主體觀(guān)。
4、你平�？吹慕逃虒W(xué)類(lèi)的書(shū)籍和雜志有那些 ?
【參考答案】：書(shū)籍類(lèi)：我曾經(jīng)看過(guò)人大附中教師王金戰老師編寫(xiě)的書(shū)《英才是怎樣造就的》受益匪淺。還有如《教育心理學(xué)》、《教育教學(xué)基礎講義》、《教育教學(xué)技能講義》。雜志類(lèi)有《中國教育教學(xué)雜志》、《中學(xué)物理教學(xué)參考》、《讀與寫(xiě)》。
5、你同意沒(méi)有不合格的學(xué)生，只有不合格的教師這句話(huà)嗎?
【參考答案】：本句話(huà)源于教育家陳鶴琴老先生的名言沒(méi)有教不好的學(xué)生，只有不會(huì )教的老師，沒(méi)有不合格的學(xué)生，只有不合格的教師是其衍生出的眾多偉辭中最為著(zhù)名的一句。我認為陳老先生當初寫(xiě)這句話(huà)時(shí)，斷然不會(huì )想到在多年以后的今天會(huì )引出如此多的討論吧!
我不完全贊同。這句話(huà)說(shuō)的太過(guò)絕對，造成不合格學(xué)生的原因有很多，每位學(xué)生自身條件和生活環(huán)境都是完全不同的，因此出現不合格的學(xué)生老師不能完全負責。但是老師對待資質(zhì)不高和成績(jì)不好絕對不能視而不見(jiàn)聽(tīng)而不聞，任其自生自滅，對待此類(lèi)學(xué)生，老師應該積極努力幫助學(xué)生找到落后的原因，平時(shí)多關(guān)心，多輔導，盡快幫助學(xué)生把成績(jì)趕上來(lái)。
6、一堂好課的標準是什么?
【參考答案一】：一堂好課的評價(jià)標準是，第一是否達到教學(xué)目標，因為這是促進(jìn)發(fā)展的根本宗旨;第二教學(xué)內容方面是否達到科學(xué)合理的標準;第三教學(xué)策略與方法是否能達到學(xué)生主動(dòng)學(xué)習的目的;第四老師是否具有良好的教學(xué)基本功。
【參考答案二】：一堂好課的標準是學(xué)生學(xué)有所得。在情感、態(tài)度、價(jià)值觀(guān)，在過(guò)程與方法，在知識與能力方面有所得。
評價(jià)一堂好課的標準有以下幾點(diǎn)有意義、有效率、有生成性、是常態(tài)下的真實(shí)的課。
一堂好課的基本表現是必須形成學(xué)生的興趣和持續學(xué)習的動(dòng)力;兼顧有差異的學(xué)生，使不同層次的學(xué)生都有所得;體現思維的深度、促使學(xué)生知行結合，有所收獲。
【參考答案三】：用建構主義觀(guān)點(diǎn)探討一堂好課的標準：
學(xué)生學(xué)習的主動(dòng)性、師生有效的互動(dòng)性、學(xué)生自主獲取知識的實(shí)踐性、學(xué)生真正的理解性、預備學(xué)習材料的良好組織性、學(xué)生學(xué)習的反思性。好課標準沒(méi)有定論，強調多元、崇尚差異、主張開(kāi)放、重視平等、推崇創(chuàng )造、關(guān)注邊緣群體，實(shí)現和諧課堂，使每一個(gè)學(xué)生都得到發(fā)展是一堂好課的基本要求。
7、你認為該如何指導學(xué)生進(jìn)行朗讀?
【參考答案】：朗讀能力的培養是循序漸進(jìn)的，不可能一步到位。以指導小學(xué)生朗讀為例，小學(xué)語(yǔ)文大綱對朗讀教學(xué)有明確的定位，即學(xué)習正確、流利、有感情地朗讀課文。所以第一步就是掃清生字障礙，熟悉課文，這是正確朗讀課文的前提。第二老師范讀，提出要求。新課標要求老師經(jīng)常組織學(xué)生聽(tīng)朗讀，包括老師的范讀和錄音范讀。范讀有助于培養學(xué)生對朗讀的興趣，喚起學(xué)生的感情，豐富學(xué)生的詞匯，這是提高學(xué)生朗讀水平的重要方面。第三創(chuàng )設情境，渲染氛圍。朗讀訓練，要想方設法調動(dòng)學(xué)生全身心地投入，尤其是低年級的學(xué)生，單調的閱讀會(huì )使學(xué)生讀的口干舌燥，昏昏欲睡，所以營(yíng)造趣、情、美的愉快氣氛，可以提高學(xué)生閱讀的興趣。第四體悟情感，漸入意境。葉圣陶先生把有感情的朗讀叫美讀，培養學(xué)生邊讀邊用心體會(huì )文章，真情實(shí)感的表達是最好的，真情實(shí)感的流露不僅體現在寫(xiě)作文時(shí)，同時(shí)在讀自己的作文時(shí)，也會(huì )流露出真情實(shí)感，這對學(xué)生來(lái)說(shuō)是終生受益的。
考生面試時(shí)的儀容儀表很重要，有的考生長(cháng)得很漂亮，但是穿得很隨便，給人感覺(jué)不夠莊重，有的人長(cháng)相一般，穿著(zhù)卻很大方，讓人賞心悅目，面試時(shí)會(huì )贏(yíng)得良好的印象分。另外，言談舉止要得體，回答簡(jiǎn)明扼要，抓住重點(diǎn)也是面試需要注意的地方。
(1)自我認知類(lèi)問(wèn)題
這類(lèi)題目以自我介紹為主，而成功的自我介紹包含四方面要素，即真實(shí)的自我評價(jià)、巧妙自然的介紹順序、精煉而流暢的語(yǔ)言表述、自信而大方的溝通方式�？忌盐涨‘數姆执�，正確處理好優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)之間的比例關(guān)系，向考官展示一個(gè)真實(shí)的自我。
【例】結合教師工作崗位，說(shuō)一下你自己有什么優(yōu)勢和不足。
【思路點(diǎn)撥】回答這個(gè)問(wèn)題，要求考生能客觀(guān)地評價(jià)自己是有一點(diǎn)困難的，但關(guān)鍵是要以誠懇的態(tài)度實(shí)事求是、不卑不亢地回答，不要胡亂吹噓或貶低自己。以謙虛的態(tài)度對待自己的缺點(diǎn)也可以成為優(yōu)點(diǎn)。同時(shí)可借題發(fā)揮說(shuō)說(shuō)自己的工作態(tài)度和進(jìn)取精神，面試官在意的不一定是應試者的內容而是態(tài)度。
一個(gè)成功的自我介紹，就好像一個(gè)吸引消費者眼球的廣告詞，能在短短的幾分鐘內，既針對消費者的需要，將自己最好的一面展現出來(lái)，給消費者留下深刻的印象，又激起了他們的購買(mǎi)欲。那么如何才能做到成功的自我介紹呢?
巧妙而自然的介紹順序，是考生必須要重視的因素，它是體現考生邏輯思維能力的一個(gè)方法，是一個(gè)成功的自我介紹所不可或缺的。那么，如何達到巧妙而自然的效果呢?
第一，突出重點(diǎn)�？忌诖痤}的時(shí)候，一定要注意以教師考錄的要求與測試重點(diǎn)，來(lái)組織自我介紹的內容。也就是說(shuō)，考生不僅要把體現自身優(yōu)秀品質(zhì)的信息傳遞給考官，更要把考生非常適合這個(gè)工作崗位的信息傳遞給考官。這就要求考生做一個(gè)有心人，在作自我介紹的時(shí)候，做到重點(diǎn)突出。一些與考試無(wú)關(guān)的內容，即使是你引以為榮的強項，也要毫不客氣地舍棄。
第二，層次分明。進(jìn)行自我介紹的時(shí)候，大部分考生都知道從優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)兩個(gè)大的方面來(lái)向考官展示自己。但是很多考生在向考官介紹自己的時(shí)候，處理不好各個(gè)優(yōu)點(diǎn)之間的邏輯關(guān)系，這樣就使整個(gè)答題過(guò)程顯得雜亂而沒(méi)有條理。還有的考生，優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)之間缺乏適當的過(guò)渡，也就是說(shuō)，在優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)之間缺少恰當的關(guān)聯(lián)詞語(yǔ)或者過(guò)渡性的句子，直接表述缺點(diǎn)，顯得非常突兀。
(2)職業(yè)動(dòng)機類(lèi)問(wèn)題
回答此類(lèi)問(wèn)題，考生應多從實(shí)際出發(fā)，讓自己的答案更加貼近生活，從而得到考官的認同。你需要全面了解教師的工作內容與任職要求，然后結合自身的特長(cháng)、性格特點(diǎn)、理想抱負，具體談自己所具備的這一切對從事工作的意義，同時(shí)避免庸俗化(只看到待遇、地位等)。
回答時(shí)注意三點(diǎn)：一是明確表達自己的認識與興趣，結合職業(yè)理想與價(jià)值觀(guān)佐證：二是重點(diǎn)說(shuō)明自己具備高水平的素質(zhì)與能力，三是表明自己堅守崗位做出成績(jì)的信心。
【例】你為何會(huì )選擇教師這個(gè)行業(yè)，必要時(shí)你會(huì )更換跑道嗎?
【思路點(diǎn)撥】首先，這個(gè)問(wèn)題可以從自身的職業(yè)夢(mèng)想出發(fā)，表達你真誠的心，對行業(yè)和工作對象的熱愛(ài)，對教育成就感的追求。其次，說(shuō)明你的性格是適合這個(gè)職業(yè)的。除了喜歡、適合，你還要有一份堅持。按照邏輯順序答，相信你可以感染考官。
(3)職業(yè)規劃類(lèi)問(wèn)題
此類(lèi)問(wèn)題在回答時(shí)要把握未來(lái)感，既然是規劃，就要更多的理想色彩，將立場(chǎng)站穩，美化而合乎實(shí)際的說(shuō)明自己的想法，關(guān)鍵是想清楚職業(yè)崗位的要求，圍繞要求展開(kāi)充分論證。
【例】你最欣賞的班主任是哪一種類(lèi)型?你會(huì )怎么做?
【思路點(diǎn)撥】你首先要表明基本立場(chǎng)，你欣賞的班主任屬于哪種類(lèi)型，范文，接下來(lái)圍繞著(zhù)這個(gè)典型提出具體規劃，你從哪些方面努力能做成這樣的形象，這是關(guān)鍵。
(4)職業(yè)道德類(lèi)問(wèn)題
此類(lèi)問(wèn)題有明確的是非指向，回答時(shí)要體現積極、正面的思想.并且通過(guò)反思真正把職業(yè)道德落實(shí)到教學(xué)過(guò)程中。
【例】汶川大地震后，“范跑跑”事件成為媒體關(guān)注的焦點(diǎn)，同時(shí)，社會(huì )上也對教師的職業(yè)道德展開(kāi)了激烈的大討論。有人說(shuō)：“教師應該是責任、愛(ài)心與求知者的化身�！蹦阏J同這樣的觀(guān)點(diǎn)嗎?請談?wù)勀愕目捶ā?/p>
【思路點(diǎn)撥】“范跑跑”作為一名教師，所作所為顯然是一個(gè)反面教材，違背了職業(yè)道德規范，你可以從正面闡述優(yōu)秀的教師應該具備怎樣的責任感、愛(ài)心和求知欲。結合地震背景，你還可以聯(lián)想到課堂設計上增加自救知識來(lái)避免此類(lèi)事件的發(fā)生。
例題以及參考答案
1.你的座右銘是什么?
我的座右銘是愛(ài)因斯坦的名言：一個(gè)人的價(jià)值，應該看他貢獻什么，而不應當看他取得什么。
當今社會(huì )，由于信息的快速傳播，加上沒(méi)有很多很好的渠道來(lái)引導人們的價(jià)值觀(guān)，使得一些人們在社會(huì )中迷失了方向，面對紛繁復雜的世界，我經(jīng)常以此名言來(lái)鞭撻和激勵自己。
2.請簡(jiǎn)單自我介紹一下。
(1)從性格上來(lái)說(shuō)，我是一個(gè)活潑開(kāi)朗大方樂(lè )觀(guān)的人……
(2)從知識的掌握來(lái)說(shuō)，通過(guò)大學(xué)三年(四年)的學(xué)習，我不僅掌握了扎實(shí)的專(zhuān)業(yè)基礎知識，而且系統的學(xué)習了教育學(xué)、心理學(xué)、教學(xué)心理學(xué)以及教育法律法規等知識。這對我深刻認識孩子的身心發(fā)展規律有著(zhù)很大的幫助……
(3)從教學(xué)實(shí)踐上來(lái)說(shuō)，從教三年來(lái)，所教班級數學(xué)考試成績(jì)在全區均名列前茅，所帶學(xué)生多次取得數學(xué)競賽一等獎。(此實(shí)踐是針對在職老師的。如應屆學(xué)生可說(shuō)家教經(jīng)驗或者兼職等。)
(4)從自我情緒管理上來(lái)說(shuō)，我業(yè)余時(shí)間喜歡體育運動(dòng)，這不僅陶冶了我的情操，還讓我能保持旺盛的精力從事教學(xué)……
3.假如這次你沒(méi)有考上，你怎么辦?(陷阱問(wèn)題，實(shí)質(zhì)考查崗位匹配性)
(1)首先，我會(huì )冷靜反思自己，或許我在某方面還存在不足，我會(huì )找出不足，吸取經(jīng)驗教訓提高自己。
(2)但同時(shí)，我也會(huì )分析自己的優(yōu)勢。我的性格活潑大方樂(lè )觀(guān);我大學(xué)三年，認真努力學(xué)習了扎實(shí)的專(zhuān)業(yè)基礎知識和教育學(xué)、心理學(xué)、教育心理學(xué)等課程;我有6年教學(xué)經(jīng)驗和4年班主任經(jīng)驗。這些對于我作為一名優(yōu)秀的教師至關(guān)重要。所以我相信，我即使今年落榜了，明年繼續努力，一定能實(shí)現我的教師夢(mèng)。
4.你認為你作為教師的優(yōu)點(diǎn)是什么?
(1)從性格上來(lái)說(shuō)，我是一個(gè)活潑開(kāi)朗大方樂(lè )觀(guān)的人。
(2)從知識的掌握來(lái)說(shuō)，通過(guò)大學(xué)三年(四年)的學(xué)習，我不僅掌握了扎實(shí)的專(zhuān)業(yè)基礎知識，而且系統的學(xué)習了教育學(xué)、心理學(xué)、教學(xué)心理學(xué)以及教育法律法規等知識。這對我深刻認識孩子的身心發(fā)展規律有著(zhù)很大的幫助。
(3)從自我情緒管理上來(lái)說(shuō)，我業(yè)余時(shí)間喜歡體育運動(dòng)，這不僅陶冶了我的情操，還讓我能保持旺盛的精力從事教學(xué)。
5.你為什么要選擇教師這個(gè)行業(yè)?
首先我考慮的是我的性格是否適合。我是一個(gè)心比較細、非常有親和力、很喜歡與人溝通的人。教師這個(gè)行業(yè)需要和領(lǐng)導同事、學(xué)生、家長(cháng)打交道，而我的性格特點(diǎn)正好是教師這個(gè)行業(yè)所需要的。
其次我會(huì )考慮我的能力能否勝任。我大學(xué)學(xué)習的是師范專(zhuān)業(yè)，教師這個(gè)職業(yè)和我的專(zhuān)業(yè)結合的最緊密;我經(jīng)常會(huì )有一些創(chuàng )新的想法，而這正是新課改所要求學(xué)生所具備的。我能幫助學(xué)生提高創(chuàng )新能力;我還有三年全職教師和五年兼職教師經(jīng)驗，這些不同學(xué)科不同層次的教學(xué)經(jīng)驗是我的寶貴財富，讓我更能發(fā)揮自己的特長(cháng)，輕松自如的對待不同的學(xué)生。
最后，我也希望能找到相對比較穩定的，能有時(shí)間來(lái)照顧家庭的工作。教師這個(gè)行業(yè)有兩個(gè)假期，這可以讓我有時(shí)間思考上學(xué)期的工作和規整下學(xué)期的教學(xué)，也能讓我有更多的閑情陪伴孩子成長(cháng)，盡到一個(gè)做母親應盡的責任和義務(wù)。
6.你的優(yōu)缺點(diǎn)?
【參考答案】
優(yōu)點(diǎn)：
(1)從性格上來(lái)說(shuō)，我是一個(gè)活潑開(kāi)朗大方樂(lè )觀(guān)的人。
(2)從知識的掌握來(lái)說(shuō)，通過(guò)大學(xué)三年(四年)的學(xué)習，我不僅掌握了扎實(shí)的專(zhuān)業(yè)基礎知識，而且系統的學(xué)習了教育學(xué)、心理學(xué)、教學(xué)心理學(xué)以及教育法律法規等知識。這對我深刻認識孩子的身心發(fā)展規律有著(zhù)很大的幫助。
(3)從自我情緒管理上來(lái)說(shuō)，我業(yè)余時(shí)間喜歡體育運動(dòng)，這不僅陶冶了我的情操，還讓我能保持旺盛的精力從事教學(xué)。
缺點(diǎn)：過(guò)于認真，凡事追求完美，所以在一些事情上也給我自己帶來(lái)了困惑。
心理準備
準備沉穩的心態(tài),平靜的心情,積極自信的態(tài)度面試之前,如果你的心理狀態(tài)如斯,那么,我們就可以預料你在面試場(chǎng)上能夠有灑脫自如的成功表現了�？赡�,你輕松地贏(yíng)得了這次面試機會(huì );可能,這次機會(huì )的獲得已使你信心百倍;可能,自己平時(shí)的表現令你對自己的言談舉止等面試技能無(wú)比信賴(lài)。但不到最后一刻,千萬(wàn)不要松懈。面試考官不喜歡面對著(zhù)一個(gè)過(guò)分自信、不穩重的人,你能力再強,自我發(fā)揮再出色,但面試考官經(jīng)歷的人多了,他已習慣將過(guò)分自信的人看成是缺少自知之明的人。而你也許還面臨著(zhù)許許多多更加自信和強有力的對手。所以,不管是什么情形,都不要產(chǎn)生“刀槍入庫”“馬放南山”的松懈心理。面試之前,適當地放松是必要的,但切不要放縱自己。比如,參加什么酒會(huì )、狂歡、棋局等等。放松的度,要以面試時(shí)能將自己的心態(tài)收攏起來(lái),能重新以謹慎、積極、認真的態(tài)度面對考官為好。對于多數面試者而言,面試前的緊張、焦慮,莫名的興奮才是主要的問(wèn)題。這時(shí)候,不必刻意去消除它們,因為正常的人難免有正常的適度焦慮,況且適度焦慮往往是發(fā)揮自己潛能的必要前提。如果你感覺(jué)到緊張、焦慮已稍稍令你難以承受,可采取下述的即時(shí)性調適方法讓自己歸于平靜。
(1)放松身體
身心相通，當你的身體放松時(shí),你的心理緊張也就得到了緩解。①散步解憂(yōu)。一項研究要求考生分別用三種不同的步子步行:正常步伐、擺動(dòng)雙臂昂首闊步、低頭懶散行走。結果發(fā)現,前兩種姿勢能使人心情更加愉快。②開(kāi)懷大笑。開(kāi)懷大笑可令你緊繃的軀體迅速放松,在開(kāi)心地笑過(guò)之后,由于手臂、腳部的肌肉不再緊張,血壓、心跳有所緩和,你會(huì )感覺(jué)全身如同卸掉了千斤重擔,心情會(huì )相當輕松。
(2)調整飲食
飲食專(zhuān)家指出，在你的菜譜中除了常見(jiàn)的肉、魚(yú)和蛋等高蛋白之外,再加上幾片粗面粉做成的面包、馬鈴薯、豐富的蔬菜和水果等,有助于樂(lè )觀(guān)情緒的產(chǎn)生和保持。
(3)睡一個(gè)好覺(jué)
面試前,很多人睡不好覺(jué),這固然與緊張有關(guān),但多數時(shí)候還是因為他們太重視睡覺(jué)的質(zhì)量了。他們往往喜歡推論:太緊張———睡不好覺(jué)———明天精神肯定不好———面試要糟,以至于搞得自己越來(lái)越緊張,只能在極度疲勞時(shí)才能入睡。以輕松的態(tài)度對待睡眠,你便能如平時(shí)一樣自然入睡。另外,如下一些竅門(mén)可助你入睡:①適當活動(dòng)。對于整日伏案工作靜坐不動(dòng)的人來(lái)說(shuō),入睡前散散步或做做操有助于睡一個(gè)好覺(jué)。②盡量松弛。平躺在床上,雙臂、雙腿的姿勢保持相同,深呼吸一次,把注意力先集中在一個(gè)具體部位,然后從此端開(kāi)始放松直到全身。③喝杯熱奶。牛奶的一些成分可有助于睡眠。④冥想。躺在床上,想象一些枯燥無(wú)味的事情有助于入睡。在英國,人們常常以羊一只只跳過(guò)柵欄這種想象來(lái)催眠。
(4)心理狀態(tài)調整
面試對考生至關(guān)重要,而絕大多數參加面試的考生在這個(gè)重大關(guān)頭會(huì )焦慮,這是正常的。只要學(xué)會(huì )以平常心對待面試,調整心態(tài)。若能做到這一點(diǎn)就會(huì )發(fā)現,面試遠非那么可怕。
�、俜e極暗示,樹(shù)立樂(lè )觀(guān)心態(tài)面試前可適當看些勵志以及人生哲理方面的書(shū),尤其是對成功、失敗、挫折的看法以及如何應對壓力等,增強自己的心理承受力。在面試前,考生習慣敘述一些自身的事情。這些敘述通常是講給別人聽(tīng)的,然而,卻無(wú)意中暗示著(zhù)自己的想法。面試焦慮者的敘述常常是消極的,他(或她)習慣性地對別人講“我可能通不過(guò)面試”“我缺乏應變能力,恐怕難以對付面試中的應變題”“我表達能力不夠好”等。這些消極的暗示會(huì )破壞心境,分散注意力,降低自己的信心,將會(huì )把自己引入胡思亂想之中,以致使自己無(wú)法在面試中積極地發(fā)揮自己的水平,其面試結果自然會(huì )不幸被自己的消極暗示所言中。相反,假如能對自己進(jìn)行積極的暗示,就會(huì )充滿(mǎn)自信、心境悠然、注意力集中、思維敏捷,就能在面試中積極地表現自我,而面試結果也會(huì )常常被自己的積極暗示所擊中。成功者始終用最積極的思考、最樂(lè )觀(guān)的精神和最輝煌的經(jīng)驗支配和控制自己的人生;失敗者剛好相反,他們的人生是受過(guò)去的種種失敗與疑慮所引導和支配的。一句話(huà)說(shuō)多了,自己也會(huì )相信。如果你常常說(shuō)“我不行”“我表達能力不好”“我沒(méi)有氣質(zhì)”,漸漸地,你自己便會(huì )真的認為自己不行、表達不清、氣質(zhì)不佳。因此,參加面試的考生必須習慣于多給自己積極的評價(jià),必須學(xué)會(huì )積極暗示。當然,積極的自我暗示并不是盲目樂(lè )觀(guān)、脫離自我現實(shí),以空幻美妙的想象來(lái)替代現實(shí),而是客觀(guān)、理性地看待自己,并對自己有積極的期待。人天生就有自我接納的傾向,如果學(xué)會(huì )通過(guò)適度的、積極的暗示接納自我,那么焦慮必然會(huì )減輕。
�、谶\用“系統脫敏法”,消除過(guò)度焦慮所謂的系統脫敏法,即通過(guò)一系列的步驟,逐步訓練心理平衡能力,增強適應能力,從而消除敏感反應,保持身心的平衡狀態(tài)。面試焦慮的系統脫敏可以這樣進(jìn)行:第一步,認真反思自己的情況,依程度輕重將引起面試焦慮的情景排序。比如:面試準備期間、面試前一天、面試等待時(shí)間、進(jìn)入面試地點(diǎn)、和面試官打招呼、面試中的尷尬局面等。第二步,運用想象進(jìn)行“脫敏”訓練。首先從能引起你最輕度焦慮的情景開(kāi)始想象,盡量逼真地想象當時(shí)的各種情景、面試官的表情和自己的內心體驗,一旦有身體的緊張反應或內心的焦慮狀態(tài)出現,便用語(yǔ)言暗示“沉著(zhù)”“冷靜”“停止緊張”,同時(shí)進(jìn)行有規律的深呼吸,盡量放松肌肉,以減弱身體的緊張狀態(tài),直至鎮定自若;然后按安排好的順序想象第二個(gè)情景,依次進(jìn)行訓練;最后則想象最緊張的面試情景。需要指出,系統脫敏的最后完成需要一定的時(shí)間,只要堅持下去,就一定能取得良好的效果。
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