關(guān)于如何更好的維護身體達到更好的生育的方法
第一課：行為糾錯
1.少穿高跟鞋
高跟鞋可以使我們的腳背優(yōu)雅地拱起，讓雙腿更加的修長(cháng)，是女人們的寵愛(ài)之物，可是，人體工程學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現，高跟鞋會(huì )給踝骨和膝蓋增加負擔，使腿和骨盆的肌肉容易疲勞。
2.別蹺二郎腿
蹺二郎腿時(shí)，骨盆和髖關(guān)節由于長(cháng)期受壓，容易酸疼，時(shí)間長(cháng)了骨盆在不知不覺(jué)中就歪斜了，可能出現骨骼病變或肌肉勞損。專(zhuān)家建議，長(cháng)期坐著(zhù)的人最好保持正確坐姿，腰部挺直，膝蓋自然彎曲，保持雙腳著(zhù)地。
3.床墊軟硬適度
太軟的床使睡眠時(shí)身體下墜，太硬的床對人體較重的骨盆部位產(chǎn)生壓迫，都會(huì )引起骨盆歪斜。所以理想的.床具應該軟硬適度，在我們仰臥時(shí)身體曲線(xiàn)與床墊完全嵌合，由頭面部、胸廓、骨盆一起為脊柱提供水平支撐力。
4.不要把糾偏重任交給緊身衣
緊身衣在一定程度上可以糾正骨盆變形，但決不要把糾偏重任全都交給它，經(jīng)常穿緊身衣會(huì )因為下半身捆綁過(guò)緊而易發(fā)生婦科炎癥。
第二課：骨盆運動(dòng)
1.雙手著(zhù)地，跪撐。把其中一只腳舉起，然后往后伸展，要感覺(jué)到自己的臀到腳踝有伸展的感覺(jué)。左右腳輪替5次。
2.腳掌相對而坐，雙手放在腳尖上拉，把集中力放在大腿根部。然后，慢慢地把身體往前彎。記得，腳掌要緊貼著(zhù)，維持這個(gè)動(dòng)作約30秒。
3.坐在地上把雙腳打開(kāi)，把右腳彎曲折進(jìn)來(lái)，左腿保持伸直，左手抓左腳腳踝。右手放在腦后，接著(zhù)慢慢地往左邊彎曲，停留大約20秒左右兩邊互換。
第三課：加強骨質(zhì)營(yíng)養
骨盆的成分無(wú)非是骨質(zhì)而已，骨質(zhì)要強硬，骨盆也就更不易損傷，所以一些增加骨質(zhì)的食物就列入健康骨盆的名單了。加鈣牛奶、AD鈣奶、魚(yú)、蝦、牡 蠣、蛋黃、核桃、榛子等中的鈣及硒、鎂、鋅、鐵等微量元素較豐富，平時(shí)不妨多吃一些。當然，也別忘了多曬曬太陽(yáng)，使陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)照射皮膚形成維生素D， 可促進(jìn)人體對鈣的吸收并堅骨與壯骨。
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