中醫保護眼的方法
一、熨目
每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時(shí)雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鐘便會(huì )感到發(fā)熱發(fā)燙，隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時(shí)，再如法重試一次，每日如此循環(huán)14次。此法有通經(jīng)活絡(luò )，改善血液循環(huán)的作用。
二、運目
自然站于窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時(shí)針?lè )较�，逆時(shí)針?lè )较蚍磸徒惶�，共反�?-14次，此法可以舒筋活絡(luò )、改善視力。
三、浴目
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鐘。還可用中藥浴，將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類(lèi)的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫后再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。
四、養目
平時(shí)要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動(dòng)物肝臟等。
五、摩目
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適為度)，可略帶旋轉動(dòng)作。老年人、青光眼患者最為適用。
保護眼睛的方法 三種方法有效緩解眼睛不適
眼睛不僅能夠反映一個(gè)人的身體狀況，還能夠反應一個(gè)人的身體狀況。我們需要了解一下眼睛的不適是如何會(huì )反映你身體的狀況，再根據具體的原因去了解吃什么對眼睛好，以及保護眼睛的方法。
一、眼睛轉圈
這個(gè)動(dòng)作也很簡(jiǎn)單，只是幫助你的眼睛進(jìn)行運動(dòng)。首先筆直的坐好，然后伸直你的右手臂，眼睛注視著(zhù)右手指尖。然后，讓右手臂以弧線(xiàn)左右進(jìn)行運動(dòng)，注意眼睛不能離開(kāi)指尖，同時(shí)還可以進(jìn)行上下的運動(dòng)。在右手進(jìn)行多次之后，換左臂繼續進(jìn)行。盡量在舒適的'范圍里進(jìn)行。
二、眼睛盯視
身體坐直，保持頭部不動(dòng)，右臂向前盡力伸展，手心向上，食指伸出并向上直立，然后運動(dòng)小臂用手指指向鼻子，兩眼跟著(zhù)手臂和手指的運動(dòng)，在食指接觸到鼻子的過(guò)程中，眼睛要一直盯住食指。然后手臂和手指回到開(kāi)始位置，眼睛跟著(zhù)恢復原位。開(kāi)始時(shí)每天做6次，逐漸增加到每天10至12次。
三、蒙眼
先閉緊雙眼數到8，再眼部放松休息著(zhù)數到8，多次重復進(jìn)行。然后睜大眼睛，保持8秒鐘，重復三次。閉上眼睛，手掌半握扣在眼睛上，通過(guò)想象黑暗來(lái)放松眼睛。
吃什么對眼睛好
一、多吃含維生素A的水果
缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時(shí)候容易患夜盲癥。維生素A還可以預防和治療干眼病，所以每天應攝入足夠的維生素A。
富含維生素A的水果有杏子、甜瓜、桃和番木瓜。
二、多吃含維生素B群的水果
眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會(huì )導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺(jué)疲勞、眼簾痙攣。
富含維生素B的水果有香蕉、葡萄、梨、彌猴桃。
三、多吃含維生素C的水果
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。
富含維生素C的水果有番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。
四、多吃些黃綠色的水果
這類(lèi)水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進(jìn)入體內，它們在眼睛后部的光敏感組織中積累，這些組織通過(guò)過(guò)濾藍光對眼睛起到保護作用。
五、茶明目
枸杞、菊花、決明子等都對視力健康有很大的幫助，特別是長(cháng)時(shí)間面對電腦的白領(lǐng)等。
常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。
飲茶能防止視力衰退和恢復視力。國際上普遍認為飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機熒光屏X射線(xiàn)的輻射危害。
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