關(guān)于初中體育說(shuō)課稿模板錦集七篇
作為一位杰出的教職工，時(shí)常要開(kāi)展說(shuō)課稿準備工作，說(shuō)課稿可以幫助我們提高教學(xué)效果。怎樣寫(xiě)說(shuō)課稿才更能起到其作用呢？下面是小編精心整理的初中體育說(shuō)課稿7篇，歡迎閱讀與收藏。
初中體育說(shuō)課稿 篇1
一、教學(xué)內容
籃球一對一運球轉身技術(shù)
二、教學(xué)目標
知識與技能目標:學(xué)習提高籃球的運球技術(shù)，學(xué)習一對一運球轉身技術(shù)。
過(guò)程與方法目標:通過(guò)小組練習和競賽，掌握籃球的轉身運球技術(shù)。
情感態(tài)度與價(jià)值觀(guān)目標:通過(guò)實(shí)際動(dòng)手練習和參與籃球比賽，來(lái)提高與同伴的交往能力，培養團結協(xié)作的意識和集體主義精神。
三、教學(xué)重難點(diǎn)
教學(xué)重點(diǎn):籃球的正確運轉姿勢
教學(xué)難點(diǎn):如何在被人防守時(shí)運用正確運球轉身技術(shù)脫困。
四、教學(xué)過(guò)程
(一)開(kāi)始部分(2分鐘)
1.集合整隊
2.師生問(wèn)好，清點(diǎn)人數
3.檢查服裝
4.宣布本堂課教學(xué)內容與目標
5.安排見(jiàn)習生
教學(xué)組織:學(xué)生成三列橫隊，教師口令指揮，學(xué)生集體練習。
初中體育說(shuō)課稿 篇2
尊敬的各位評委老師！大家 好。（我是第幾號考生）
今天我說(shuō)課的題目是（ ）。我說(shuō)課的內容將從指導思想、教程分析、教學(xué)目標、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)及教學(xué)流程進(jìn)行講述。
一、首先說(shuō)指導思想
本次課的指導思想是，堅持健康第一的指導思想，促進(jìn)學(xué)生健康成長(cháng)，激發(fā)學(xué)生的運動(dòng)興趣，培養學(xué)生終身體育意識，以發(fā)展學(xué)生為中學(xué)，重視學(xué)生的主體地位，關(guān)注個(gè)體差異與不同需求，確保每個(gè)學(xué)生受益。
二、說(shuō)教材
本次課選擇九年制義務(wù)教育版，（ ）是人類(lèi)日常生活中最常見(jiàn)的運動(dòng)形式，
又是現代奧林匹克運動(dòng)的重要比賽項目之一，所以在中小學(xué)教學(xué)中占有很重要的地位，對培 養學(xué)生體質(zhì)、增進(jìn)健康起著(zhù)很好的作用。
三、教學(xué)目標
根據本次課的教學(xué)內容以及此階段學(xué)生的體育能力狀況，生理和心理特征，我特列定以下三個(gè)教學(xué)目標。
1、認知目標：讓學(xué)生初步了解技術(shù)動(dòng)作概念。
2、技能目標：初步掌握技術(shù)動(dòng)作，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。
3、情感目標：培養學(xué)生團結合作，吃苦耐勞的精神。
四、教學(xué)重、難點(diǎn)
針對本次課的教學(xué)對象和內容，本次課的教學(xué)
1、重點(diǎn)是：
2、難點(diǎn)是：全身協(xié)調用力。
五、教學(xué)對象
本次課所面臨的教學(xué)對象是年齡都在十幾歲左右，他們的體質(zhì)普遍較弱，運動(dòng)技術(shù)較差，在體育課中極易興奮，但注意力不易集中，對于說(shuō)教過(guò)多，技術(shù)動(dòng)作難度過(guò)高，強度過(guò)大是學(xué)生不易接受，隨著(zhù)課的逐漸深入，學(xué)生心里更容易產(chǎn)生反感現象，相反對于直觀(guān)易于模仿的技術(shù)動(dòng)作，更容易提高學(xué)生理解和學(xué)習的興趣。
六、教學(xué)方法
利用學(xué)生模仿能力強，好動(dòng)及好表現自己但體質(zhì)較弱和注意力不易集中的特征，我特制定一下教學(xué)方法。
教法
1、講解示范法
通過(guò)此方法可以讓學(xué)生更容易理解和建立完整的動(dòng)作表象，同時(shí)應用優(yōu)美規范的動(dòng)作示范來(lái)吸引學(xué)生的運動(dòng)興趣，提高學(xué)習效率。
2、指導、糾正錯誤法
在學(xué)生練習過(guò)程中，通過(guò)集體與個(gè)別的指導、糾正錯誤的方法，引導學(xué)生學(xué)習規范優(yōu)美的技術(shù)動(dòng)作。
3、口令提示法
在學(xué)生練習過(guò)程中，教師通過(guò)多字或單字提示學(xué)生，加深學(xué)生的動(dòng)作記憶。
學(xué)法
1、模仿練習法
針對學(xué)生模仿能力強、直觀(guān)能力強的身心特點(diǎn)，采用此方法更加合適。
2、重復練習法
通過(guò)對技術(shù)動(dòng)作的重復練習，讓學(xué)生進(jìn)一步掌握并鞏固技術(shù)動(dòng)作。
3、分組練習法
根據學(xué)生人數多，個(gè)人身體素質(zhì)不同的特點(diǎn)，采用分組練習的方法可以做到以生為本。 游戲教學(xué)方法
激發(fā)學(xué)生運動(dòng)興趣，提高學(xué)習效率。
七、教學(xué)流程
�。ㄒ唬╅_(kāi)始部分
1、整隊集合，檢查人數
2、宣布本次課的教學(xué)內容
3、檢查服裝，安排見(jiàn)習生
�。ǘ�、準備部分
打破原始隊形練習，在音樂(lè )伴奏下進(jìn)行活動(dòng)各個(gè)關(guān)節
目的：提高中樞神經(jīng)系統興奮性，做好準備活動(dòng)，防止運動(dòng)損傷。
�。ㄈ┗静糠郑ū敬握n的中心環(huán)節）
1、講解示范完整的
將學(xué)生分成兩組，每組成兩列橫隊，兩兩相對站立，前兩列蹲下，教師居中進(jìn)行正確的動(dòng)作示范，并講解其動(dòng)作要領(lǐng)，從而使學(xué)生建立完整的 動(dòng)作表象
2、學(xué)生成四列橫隊站立，成廣播體操隊形散開(kāi)，聽(tīng)教師口令進(jìn)行原地的徒手模仿練習 ，要
求體會(huì ) 的基本動(dòng)作，在學(xué)生練習過(guò)程中，教師巡回指導觀(guān)察，及時(shí)糾正錯誤動(dòng)作，讓動(dòng)作完成較好的同學(xué)出來(lái)示范，接下來(lái)重復進(jìn)行多練幾次。
3、最后用一個(gè)游戲的方式來(lái)進(jìn)行實(shí)戰練習。
�。ㄋ模┙Y束部分
1、做放松操：目的是消除肌肉的酸痛與疲勞，使機體更好更快地恢復到安靜狀態(tài)。
2、總結本次課學(xué)習的優(yōu)點(diǎn)與不足，并對學(xué)的好的學(xué)生進(jìn)行表楊，對較差的學(xué)生進(jìn)行鼓勵，
安排課后作業(yè)。
3、歸還器材，宣布下課。
總結
根據此階段學(xué)生的體育能力狀況，生理與心理特征，本次課的運動(dòng)負荷適中，有利于學(xué)生
身心健康發(fā)展。
根據本次課的內容所需場(chǎng)地器材有
以上是我今天說(shuō)課的全部?jì)热�，有不足之處，希望各位評委老師幫助指正。
謝謝！
初中體育說(shuō)課稿 篇3
教師注重培養學(xué)生組織能力、創(chuàng )新能力、吃苦耐勞的意志品質(zhì)及團結互助的集體主義思想，為將來(lái)適應社會(huì )打下良好的基礎。
各位評委：下午好！
輔助內容：原地縱跳——俯臥撐——加速跑
一、首先說(shuō)的是本次課的指導思想
依據新課標的要求，新的體育與健康課程在教育方式，教學(xué)內容，教學(xué)評價(jià)等方面都有了新的發(fā)展和側重點(diǎn)，以促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展為目標，以“健康第一”為指導思想。對于高中學(xué)生來(lái)說(shuō)，更要關(guān)注其運動(dòng)的快樂(lè )感，培養他們良好的體育鍛煉的習慣，并形成終身體育鍛煉的意識。因此，在課堂教學(xué)中除了傳授學(xué)生基本技能之外，還要講明所學(xué)內容對發(fā)展身體素質(zhì)和增強體質(zhì)的作用，讓“健康第一”思想落到實(shí)處。同時(shí)也要注重培養學(xué)生組織能力、創(chuàng )新能力、吃苦耐勞的意志品質(zhì)及團結互助的集體主義思想，為將來(lái)適應社會(huì )打下良好的基礎。
二、教材分析：
本課教學(xué)內容主教材和副教材。（ ）是（ ）中最基本的動(dòng)作，主要鍛煉（ ）、發(fā)展 （ ）素質(zhì)和協(xié)調性 ，是高中體育教學(xué)重要組成部分，是更好地學(xué)習各種（技術(shù)）的基礎，所以我們必須高度重視學(xué)習和掌握這一技術(shù)，（主教材）基本方法并不復雜，但要做到熟練完整完成技術(shù)動(dòng)作，就比較困難。因此，教學(xué)重點(diǎn)是（ ）。難點(diǎn)是（ ），身體的協(xié)調用力。
第二個(gè)內容是（副教材），屬于素質(zhì)練習教材，輔助內容。是體育運動(dòng)中最基礎的素質(zhì)能力，對發(fā)展學(xué)生（ ）的素質(zhì)，培養學(xué)生在比賽和實(shí)際應用的能力具有重要作用。
把這兩項內容安排在同一課次，一是根據身體全面發(fā)展的原則。既有上肢為主的練習，也有下肢為主的練習，既有發(fā)展力量的練習，又有發(fā)展靈敏、速度的練習，使學(xué)生的身體素質(zhì)和基本活動(dòng)能力得到全面、協(xié)調的鍛煉和發(fā)展。二是依據合理安排生理負荷和心理負荷的原則，結合人體機能適應性規律。
三、學(xué)情分析：
本課教學(xué)對象是高中學(xué)生，體育的運動(dòng)技能雖然有差異，但學(xué)生總體身體素質(zhì)都比較好，組織紀律性和集體榮譽(yù)感很強，有比較強的思維能力、創(chuàng )造能力。男生學(xué)習興趣較高，但在游戲和競賽中容易“跑題、失控”；女生學(xué)習興趣普遍較差。且不喜歡表現自己，所以在練習中需要多鼓勵，適當降低評價(jià)標準以達到激發(fā)興趣的作用。
四、教學(xué)方法運用
�。ㄒ唬┙谭ㄔO想：
根據人體動(dòng)作技能形成的規律，結合學(xué)生的實(shí)際情況，遵循直觀(guān)性、自覺(jué)性、循序漸進(jìn)原則和因材施教原則，我主要采用：
1、啟發(fā)式教學(xué)法：通過(guò)語(yǔ)言、動(dòng)作激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣，啟發(fā)學(xué)生積極思考，創(chuàng )新能力。
2、講解示范法；通過(guò)精練適度的語(yǔ)言講解，使學(xué)生獲得正確的動(dòng)作概念；以?xún)?yōu)美的示范，利于學(xué)生模仿正確技術(shù)。
3、糾正錯誤法；由于學(xué)生間的個(gè)體差異，完成練習的情況各有不同，通過(guò)糾正獲得正確動(dòng)作的，提高學(xué)習的信心。
4、循序漸進(jìn)法：在教學(xué)過(guò)程中，做到由淺入深，由易到難，使學(xué)生更容易掌握動(dòng)作。
5、創(chuàng )設情景法：通過(guò)創(chuàng )設情景，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣，學(xué)生在創(chuàng )設的情境中，能始終保持高昂的情緒，既寓教于樂(lè )，也發(fā)展了運動(dòng)能力。
�。ǘ⿲W(xué)法指導：古語(yǔ)說(shuō)：授人以魚(yú)不如授人以漁。本課我認為要教會(huì )學(xué)生學(xué)習和練習方法。在本課的學(xué)法中，讓學(xué)生采用“聽(tīng)、看、想、練、比”的學(xué)習方法，發(fā)揮學(xué)生的主體地位，活躍課堂氣氛，通過(guò)學(xué)生自主嘗試，觀(guān)察對比，師生討論，等方式培養學(xué)生的思考能力，觀(guān)察能力和實(shí)踐能力。面向全體學(xué)生，使不同基礎的學(xué)生都能從運動(dòng)中得到鍛煉，獲得快樂(lè )。
五、教學(xué)目標：
根據上面的教材分析和學(xué)生實(shí)際情況制定教學(xué)目標如下：
�。ㄒ唬┱J知目標：使學(xué)生理解（主教材）的基本技術(shù)原理和（副教材）的技術(shù)特點(diǎn)，明確學(xué)習的目的性
�。ǘ┘寄苣繕耍撼醪綄W(xué)會(huì )（主教材）合理的技術(shù)動(dòng)作，使80％學(xué)生能獨立完成動(dòng)作。發(fā)展學(xué)生速度、靈敏、柔韌、協(xié)調等素質(zhì)。
�。ㄈ┣楦心繕耍和ㄟ^(guò)（主教材）和（副教材）的教學(xué)和練習，培養學(xué)生勇敢頑強、機智果斷的意志品質(zhì)和良好的紀律性及和諧的師生關(guān)系，以游戲和比賽培養團結協(xié)作精神和克服困難的意志品質(zhì)。
六、教學(xué)過(guò)程：
根據認識事物的規律和人體生理機能變化的規律將本課分為四部分：開(kāi)始部分，準備部分，基本部分和結束部分。
�。ㄒ唬╅_(kāi)始部分：兩個(gè)內容：安排2'。一是課堂常規：。1'二是隊列練習，1'隊列的內容是XXXX，方法：學(xué)生以集合隊形聽(tīng)老師口令進(jìn)行練習。它既是大綱規定的學(xué)習內容，又能集中學(xué)生注意力，振奮學(xué)生的精神。后面安排的反應練習“反口令練習”，既是對隊列練習效果的檢驗，又能提高學(xué)生注意力，為以下的教學(xué)作好準備。要求學(xué)生精神飽滿(mǎn)，步調一致，反應迅速。
�。ǘ蕚洳糠郑簳r(shí)間8'，
包括創(chuàng )設情景游戲“架橋過(guò)河”和配樂(lè )墊上操兩個(gè)環(huán)節。
第一個(gè)環(huán)節：游戲“架橋過(guò)河”把平時(shí)枯燥的準備活動(dòng)寓于創(chuàng )設情景的游戲活動(dòng)之中，激發(fā)學(xué)生的鍛煉興趣。時(shí)間5分鐘
下面我介紹一下游戲方法和游戲規則。
�。�1）游戲方法：
�、�、將學(xué)生分成人數相等的四路縱隊，站在小河的岸邊（籃球場(chǎng)底線(xiàn)），學(xué)生每人手拿一塊橋板（小體操墊子）做準備。
�、�、游戲開(kāi)始，教師發(fā)出信號，學(xué)生按順序從第一個(gè)依次過(guò)河，先放一塊橋板在小河里，雙腳在在橋板上，接著(zhù)從第二名學(xué)生手中接過(guò)第二塊橋板放在第一塊橋板前面，跳到第二塊橋板上，第二名學(xué)生雙腳站在第一塊橋板上，依次傳遞，接力前進(jìn)，這樣連續架橋到對岸（籃球場(chǎng)另一側底線(xiàn)），全組集體通過(guò)快的為勝。
�。�2）游戲規則：
�、�、橋板鋪設的遠近不限，但要求每一個(gè)組員都能跳上去，不能落水。
�、�、落水一人次總時(shí)間加2秒，并回到上一塊橋板的位置。
�、�、用時(shí)最少的為優(yōu)勝隊，最后到達的2隊每人做20個(gè)原地縱跳作為懲罰。
第二環(huán)節為配樂(lè )韻律操 時(shí)間3分鐘
接著(zhù)進(jìn)行配樂(lè )墊上操，選擇班得瑞的輕音樂(lè )《寂靜森林》。利用剛才鋪好的“橋”上完成，合理掉隊，使課緊湊、有序。通過(guò)教師講解示范，學(xué)生隨著(zhù)音樂(lè )的節奏跟著(zhù)做的柔韌性拉伸練習，把墊上操配上音樂(lè )，樂(lè )與律的結合，造成藝術(shù)的氛圍，給學(xué)生以美的感受。這樣安排一能引起學(xué)生學(xué)習興趣，激發(fā)學(xué)習動(dòng)機。二能使學(xué)生的生理機能活動(dòng)能力從相對較低水平逐漸調動(dòng)起來(lái)，為人體進(jìn)入活動(dòng)狀態(tài)作好生理和心理上的準備，并預防和減少運動(dòng)損傷的發(fā)生。
�。ㄈ┗静糠郑�30'
第一個(gè)內容是（主教材），時(shí)間安排20'。
為了解決這一內容的重、難點(diǎn)，使學(xué)生更好地掌握（ ）技術(shù)，設計了以下的教學(xué)步驟：
1、采用啟發(fā)式教學(xué)，向學(xué)生介紹（ ）這項運動(dòng)技術(shù)結構、技術(shù)要求和對發(fā)展人體各項素質(zhì)的作用，在（ ）運動(dòng)中的處地位和重要，目的是激發(fā)學(xué)生的學(xué)習熱情。
2、教師進(jìn)行完整示范和分解示范，讓學(xué)生頭腦中初步形成整體動(dòng)作表象和了解各個(gè)技術(shù)環(huán)節過(guò)程。并按照循序漸進(jìn)原則：從簡(jiǎn)單到復雜方法來(lái)逐步掌握動(dòng)作技術(shù)，安排如下練習：
練習1（基本動(dòng)作）練習。
目的是（初步掌握xx的動(dòng)作）為下一環(huán)節打好基礎。方法：把學(xué)生分成（X人一組）組，在組長(cháng)的帶領(lǐng)下體會(huì )（XXX）動(dòng)作。老師巡視指導。
練習2（教學(xué)重點(diǎn)）練習。（集體練習或分組練習）
目的是（教學(xué)重點(diǎn)）方法： 老師巡視指導。
練習3（教學(xué)難點(diǎn)）練習。目的是讓學(xué)生建立完整的動(dòng)作技術(shù)。方法：XX人一組，輪換進(jìn)行。老師巡視指導，全面兼顧不同水平的學(xué)生。
3、叫3位不同水平的學(xué)生展示，老師有針對性的進(jìn)行講評和分析。目的是讓學(xué)生對比自己，引起注意，改正錯誤。
4、學(xué)生根據自己練習情況及結合教師評價(jià)，組內邊練習邊評價(jià)，總結各自的優(yōu)缺點(diǎn)。并采取針對性練習方法。
5、（教學(xué)）比賽，（或分組過(guò)篩子）方法：（球類(lèi)、武術(shù)、田徑）
采用比賽形式更能激發(fā)學(xué)生練習的興趣，提高練習的效果，進(jìn)一步鞏固動(dòng)作技術(shù)。同時(shí)也能培養學(xué)生的集體榮譽(yù)感和良好的組織紀律觀(guān)念。便于教師集中觀(guān)察，教學(xué)指導。
第二個(gè)內容是（副教材）：時(shí)間安排10'。
該內容所要解決的重點(diǎn)問(wèn)題是合理的（ ）。難點(diǎn)是（ ），克服（ ）。學(xué)生往往不明確身體協(xié)調性對完成動(dòng)作的作用，從而導致各種錯誤動(dòng)作。以下的教學(xué)手段，就是圍繞這樣的一個(gè)重點(diǎn)、難點(diǎn)展開(kāi)，根據從易到難、從簡(jiǎn)單到復雜的循序漸進(jìn)原則，一步一步進(jìn)行的。
1、講解動(dòng)作要求和注意點(diǎn)。目的是
2、（ ）的練習。方法：依據學(xué)生運動(dòng)技能形成規律，由易到難進(jìn)行練習，先在原地體會(huì )正確的動(dòng)作要領(lǐng)，再通過(guò)講解，掌握（ ）的方法，突破教學(xué)難點(diǎn)。
3、（ ）練習。方法：依據順序漸進(jìn)的教學(xué)原則，安排了從原地練習過(guò)渡到活動(dòng)練習是為了讓學(xué)生逐步正確的動(dòng)作技術(shù)，
4、（ ）比賽。方法： 由于教學(xué)時(shí)間到了這時(shí)候，學(xué)生不隨意注意占優(yōu)勢，為了吸引學(xué)生注意力，運用競賽游戲，來(lái)檢查學(xué)生（ ）技術(shù)的掌握情況，并以此鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，提高快速奔跑能力。通過(guò)教師引導，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用。教師再根據練習情況進(jìn)行點(diǎn)評。同時(shí)寓思想教育于競賽中，有意識地培養學(xué)生遵守紀律，關(guān)心他人，自覺(jué)鍛煉習慣。
�。ㄋ模┳詈蠼Y束部分
用《幸福拍手歌》音樂(lè )進(jìn)行舞蹈放松，時(shí)間安排5'。
組織：學(xué)生站在直徑為15米的圓。第一遍原地踏步加擊掌，第二遍行進(jìn)間跑跳步加拍肩，第三遍原地踏步加跺腳，第四遍行進(jìn)間跑跳步加甩臂。要求學(xué)生在放松時(shí)做到輕松、快樂(lè )，聽(tīng)講時(shí)認真。
用音樂(lè )進(jìn)行舞蹈放松，既提高了學(xué)習的趣味性，又起到全身放松作用，使學(xué)生的生理、心理都得到放松，在進(jìn)行體育美育的同時(shí)，又一次體驗了上體育課的樂(lè )趣。
之后，作課堂小結，指出優(yōu)點(diǎn)和不足之處，達到鼓勵學(xué)生和繼續提高的目的。然后布置器材收回，培養學(xué)生勞動(dòng)觀(guān)念和愛(ài)護集體財產(chǎn)的習慣。最后師生道別，再次拉近師生距離，養成文明禮貌習慣。
七、預計課的效果：
學(xué)生能在教師指導下認真參與各個(gè)練習，課堂氣氛活躍，師生感情融洽舞蹈。完成率在85%左右，能基本掌握正確動(dòng)作要領(lǐng)。
預計課的練習密度為45%左右，最高心率為150——160次/分，平均心率達到120——130次/分。讓學(xué)生既出汗又臉帶微笑，身心健康全面發(fā)展。
八、場(chǎng)地器材：
場(chǎng)地：田徑場(chǎng)、籃球場(chǎng)；器材：體操墊XX塊（同學(xué)生數），錄音機一臺，錄音帶二盒。
初中體育說(shuō)課稿 篇4
一、說(shuō)教學(xué)思想：
根據《體育與健康課程標準》理念，以“健康第一”為指導思想，以學(xué)生發(fā)展為中心，體現學(xué)生的主體地位，關(guān)注學(xué)生的不同需求，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣，在教學(xué)中運用多種教學(xué)方法，啟發(fā)學(xué)生自創(chuàng )、自學(xué)、自練、合作練習，發(fā)展學(xué)生的學(xué)習能力，培養合作意識與社會(huì )適應能力，形成積極主動(dòng)的學(xué)習與生活態(tài)度。
二、說(shuō)教材特點(diǎn)
本課除了要加強學(xué)生運球的鞏固復習之外，還要重點(diǎn)解決學(xué)生初步掌握雙手胸前傳接球技術(shù)學(xué)習的問(wèn)題，為以后的教學(xué)競賽與學(xué)生終身體育打下良好基礎。
三、說(shuō)學(xué)情
我所任教的是高一年級，班級人數較多且多數學(xué)生來(lái)自農村，在學(xué)習時(shí)對籃球教學(xué)接觸不多，因此對籃球的知識與技術(shù)認識也很少，但他們又對球類(lèi)學(xué)習有很強的新鮮感。在前1節課的籃球學(xué)習中他們表現對籃球學(xué)習的好奇，但對基本技術(shù)的學(xué)習感到很枯燥，開(kāi)始學(xué)習時(shí)注意力都集中在籃球上，有的學(xué)生在爭搶籃球，有的學(xué)生抱著(zhù)球各處跑，有的學(xué)生急急忙忙去投籃……另外由于學(xué)校的設施器械少，不能做到人手一個(gè)籃球，教學(xué)也只能在一個(gè)籃球場(chǎng)上展開(kāi)。這些問(wèn)題給我的提示是：在籃球教學(xué)的前幾單元要注重學(xué)生興趣的培養，重視課堂的組織性。
四、說(shuō)目標
認知目標：學(xué)習與了解胸前雙手傳接球的動(dòng)作方法及進(jìn)一步建立運球的動(dòng)作概念。
技能目標：讓學(xué)生學(xué)好傳接球技術(shù)動(dòng)作，鞏固與提高運球技術(shù)。
情感目標：培養學(xué)生密切配合，團結協(xié)作的集體主義精神。
五、說(shuō)教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)
重點(diǎn)：雙手胸前傳接球—準確的手型及接球的緩沖與傳球的翻腕動(dòng)作。
難點(diǎn)：雙手胸前傳接球—上下肢協(xié)調用力與手對球的控制能力。
六、說(shuō)教法與學(xué)法
常規部分與熱身部分：教師主要采用示范法。學(xué)生主要采用觀(guān)察法、模仿練習法。
學(xué)習與活動(dòng)部分：教師主要采用講解示范法、分解練習法、游戲與比賽法、預防與糾正錯誤法、積極性評價(jià)法。學(xué)生主要采用觀(guān)察法、模仿練習法、自我評價(jià)法、團體評價(jià)法。
放松與結束部分：教師主要采用講解示范法、積極性評價(jià)法，學(xué)生主要采用觀(guān)察法、模仿練習法。
七、場(chǎng)地：籃球場(chǎng)一片；2、籃球40只，。
八、說(shuō)預計教學(xué)效果：
預計平均心率為：130--135次/分。
最高心率為145次/分，出現在四十分鐘。
運動(dòng)密度約為40%，運動(dòng)負荷為中等。
九、說(shuō)教學(xué)實(shí)踐部分
本課結構安排分四個(gè)部分：常規部分、熱身部分、教學(xué)游戲、學(xué)習、組織練習部分、放松與結束部分
常規部分
體育委員整隊；報告上課人數；師生問(wèn)好；考勤；宣布本課內容、任務(wù)，提出要求及處理見(jiàn)習生。這部分約3分鐘。
熱身部分
這部分每一位學(xué)生手拿一球，繞2片籃球場(chǎng)地做運球、拋接球活動(dòng)。這些活動(dòng)可以激發(fā)學(xué)生的興趣，為學(xué)習與活動(dòng)部分做好準備，并能避免意外事故的發(fā)生。這部分共用5分鐘。
教學(xué)游戲
名稱(chēng):運球搶球（男女分組）游戲方法：一人持球運球，要保護住球另一人在吧犯規的前提下進(jìn)行搶奪球，在籃球場(chǎng)內。這部分約8分鐘。
學(xué)習介紹籃球傳接球的方法
本部分是課的核心，為使學(xué)生更好地掌握與提高這兩項技術(shù)，教師根據由易到難，由分解到組合的教學(xué)原則。教師先做1-2次的完整示范，給學(xué)生一個(gè)完整的動(dòng)作概念，然后教師分解講解動(dòng)作要領(lǐng)，學(xué)生跟隨著(zhù)做。教師講評學(xué)生做的動(dòng)作。這部分約4分鐘
組織練習
兩人原地雙手胸前傳接球（8分鐘）
三人傳球練習。（8分鐘）
砸籃板練習。（6分鐘）
教師在學(xué)生練習時(shí)要巡回指導，發(fā)現錯誤時(shí)糾正，個(gè)別錯誤個(gè)別糾正，普遍錯誤集體糾正
放松與結束部分
引導學(xué)生進(jìn)行放松活動(dòng)，之后做課堂小結，指出優(yōu)點(diǎn)與不足之處，達到鼓勵學(xué)生與繼續提高的目的。最后師生再見(jiàn)，歸還器材。這部分約3分鐘。
本次課我之所以選擇這樣教材內容、教法及設計程序，主要的思考在于在前面的幾節課教學(xué)中的體會(huì )。有不少學(xué)生對籃球的興趣濃厚，但是他們往往不愿在球性及基本功上下功夫，最好一到球場(chǎng)馬上比賽或投籃練習。忽視籃球基本功的學(xué)習，學(xué)生就學(xué)得不扎實(shí)，技術(shù)提高慢、不規范。
另外也想嘗試在教學(xué)營(yíng)造一個(gè)相對更自由寬松的環(huán)境；希望能通過(guò)讓學(xué)生看展板、自主練習及分組競賽游戲來(lái)提高學(xué)生自主學(xué)習的能力與相關(guān)運動(dòng)技能。
初中體育說(shuō)課稿 篇5
一、教材簡(jiǎn)析：
快速跑是初中年級田徑教學(xué)的主要教材，通過(guò)快速跑練習不僅可以提高學(xué)生各種快速反應能力、機體無(wú)氧代謝能力，而且可以培養青少年勇往直前，奮發(fā)向上的精神，教材對于促進(jìn)學(xué)生生理、心理健康起著(zhù)積極作用。初中快速跑教學(xué)要學(xué)生在體驗快速跑的樂(lè )趣基礎上，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣，發(fā)展學(xué)生快速跑的能力，掌握快速跑的基本技術(shù)與技能，以積極進(jìn)取的態(tài)度和行為參與快速跑鍛煉。本課時(shí)是初二年級快速跑教學(xué)第三課時(shí)，是在初一年級培養跑的正確姿勢基礎上進(jìn)行的途中跑技術(shù)——發(fā)展步頻步幅方法教學(xué)�？焖倥芙滩牡募夹g(shù)教學(xué)競技化味道很濃，但新課程的實(shí)施指出教師應逐漸淡化教材的技術(shù)教學(xué)，本課從競技化教材內涵出發(fā)，開(kāi)發(fā)了快速跑教材豐富的競技體育教學(xué)資源，不僅使學(xué)生體驗了與學(xué)校體育明星同場(chǎng)學(xué)習、同場(chǎng)競賽的樂(lè )趣，激發(fā)學(xué)生快速跑興趣，提高了跑的能力，學(xué)會(huì )如何正確的崇拜明星，而且為學(xué)校競技化項目的教學(xué)與發(fā)展提供了新的途徑。
二、學(xué)情分析：
學(xué)生作為課程學(xué)習的主人，有著(zhù)豐富的課程資源，為學(xué)生的學(xué)習創(chuàng )造了條件。初二年級的學(xué)生1、他們學(xué)習的經(jīng)驗是一種課程資源，初二年級的學(xué)生已經(jīng)過(guò)一年的新課程學(xué)習，在學(xué)習方法上已有了很大轉變，已具備一定的自學(xué)、自練能力，在教師的引導下在學(xué)練中具有探究、分析、解決問(wèn)題能力，合作、自控能力。這是本課教學(xué)必備條件。2、他們的興趣是一種課程資源,
隨著(zhù)我�？焖倥苡柧毸降牟粩嗵岣�，高水平的短跑運動(dòng)員不斷出現，這些高水平運動(dòng)員成為我校學(xué)生心目中的`明星，學(xué)生經(jīng)常會(huì )到操場(chǎng)看運動(dòng)員訓練，和運動(dòng)員交談。另外將這些體育明星請到課堂中來(lái)，不僅滿(mǎn)足了學(xué)生的追星心理，而且可以讓學(xué)生學(xué)到正確的技術(shù)。3、他們的差異性也是一種課程資源，由于諸多因素影響，學(xué)生在學(xué)習能力以及技術(shù)掌握狀況存在著(zhù)一定差異。
三、教學(xué)設計：
教學(xué)作為課程實(shí)施的主要途徑，在教學(xué)資源的開(kāi)發(fā)與利用中起著(zhù)不可忽視的作用，本課的教學(xué)在結合學(xué)校的實(shí)際和學(xué)生的經(jīng)驗與體驗，依據一定的教學(xué)目標對課程資源進(jìn)行選擇、組合、改造與創(chuàng )造，使教學(xué)資源的開(kāi)發(fā)與利用落實(shí)到教學(xué)層面。主要體現在以下幾方面：
1、通過(guò)對快速跑教材學(xué)校競技體育資源的開(kāi)發(fā)，使本課技術(shù)教學(xué)重點(diǎn)得到解決。
2、通過(guò)有效利用學(xué)生的追星心理，把學(xué)生的追星心理與教材教學(xué)結合，激發(fā)學(xué)生學(xué)習興趣，引導學(xué)生正確的追星心理，使教學(xué)難點(diǎn)得到突破。
3、通過(guò)教師教學(xué)行為轉變：幫助學(xué)生尋找、搜集和利用學(xué)習資源；幫助學(xué)生設計恰當的學(xué)習活動(dòng)形式和形成有效的學(xué)習方式；幫助學(xué)生營(yíng)造和維持學(xué)習過(guò)程中積極的心理氛圍，達到學(xué)生自主學(xué)習。
四、教學(xué)目標：
1、認知目標：知道步頻、步幅與跑速的關(guān)系，學(xué)會(huì )發(fā)展步頻、步幅的正確方法。
2、能力目標：發(fā)展快速跑能力，培養學(xué)生自我鍛煉、自我控制、自我調整以及與人交往能力。
3、情感目標：培養學(xué)生探索研究、團結協(xié)作、主動(dòng)參與的精神；培養學(xué)生正確的追星方式。
五、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：
教學(xué)重點(diǎn)：根據自己技術(shù)特點(diǎn)學(xué)會(huì )幾種發(fā)展步頻、步幅的方法。
教學(xué)難點(diǎn)：培養學(xué)生正確的追星方式。
六、教法與學(xué)法設計：
本課教學(xué)力圖體現現代建構主義學(xué)習理論，以學(xué)法定教法，把傳統的體育技術(shù)教學(xué)由教師一講到底、學(xué)生機械一練到底的傳統教學(xué)模式轉變?yōu)樽灾鲗W(xué)習模式。在教學(xué)中利用體育競技教材豐富的內涵教學(xué)資源與“明星”效應的作用，以學(xué)生為中心，教師起組織、輔導、參與與促進(jìn)作用，學(xué)生通過(guò)探究、協(xié)作、討論、交流、總結主動(dòng)構建知識意義。教法主要采用：探索教學(xué)法、多種示范法。運用探索教學(xué)法時(shí)教師依據教學(xué)目標，提出本課學(xué)習學(xué)習的重點(diǎn)，通過(guò)看校田徑隊運動(dòng)員100米比賽的表演，激勵學(xué)生學(xué)習興趣，啟發(fā)學(xué)生根據自己技術(shù)特點(diǎn)去選擇學(xué)習，并思考、分析、歸納、概括形成自己正確的技術(shù)，學(xué)會(huì )鍛煉的方法，教師只對學(xué)生的學(xué)習效果作針對性引導與小結，激勵學(xué)生以積極態(tài)度參與學(xué)習。多種示范法：即體育“明星”示范、教師示范、本班體育骨干示范、學(xué)習同伴的示范、正確示范、錯誤示范等，這些示范有利于提高學(xué)生興趣，使學(xué)生獲得具體、形象、生動(dòng)、鮮明的觀(guān)念和直接經(jīng)驗，便于學(xué)生獲得更多的知識，。在運用教法的同時(shí)滲透著(zhù)學(xué)生的學(xué)法，在學(xué)習方法主要采用自學(xué)法、自練法、并輔以討論法。自學(xué)法培養學(xué)生自己獨立獲取知識的能力；自練法可以提高學(xué)生實(shí)踐能力；討論法可以通過(guò)各種探討交流見(jiàn)解，培養學(xué)生合作精神，集思廣益、相互啟發(fā)、互相學(xué)習、取長(cháng)補短、并加深對學(xué)習內容的理解。
七、教學(xué)組織形式設計：
為了調動(dòng)學(xué)生主觀(guān)能動(dòng)性和積極性，提高學(xué)生主動(dòng)參與意識，充分發(fā)揮學(xué)生主體作用，本節課在教學(xué)組織形式上給予學(xué)生自由練習的時(shí)間、空間、、多種練習形式，實(shí)行全開(kāi)放。在分組上，實(shí)行動(dòng)態(tài)分組，有友伴型、幫教型、討論型、探索性、合作型分組;在活動(dòng)范圍上，劃定三個(gè)區域,發(fā)展步頻區、發(fā)展步幅區、技術(shù)探索討論區，分別安排一些具有實(shí)效性的練習，學(xué)生可根據自己學(xué)需要與發(fā)展情況選擇練習組別與練習區域；在比賽形式上，根據自己的能力可選擇與明星、教師、體育骨干、同學(xué)的比賽。通過(guò)這樣的教學(xué)組織形式，可以實(shí)現真正意義上的多項信息交流，達到教師與學(xué)生共識、共享、共進(jìn)，實(shí)現教學(xué)相長(cháng)。
八、教學(xué)程序：
1、課前準備——與明星探討教學(xué)
2、激發(fā)興趣——看明星表演10分
3、探索、體驗技術(shù)——跟明星學(xué)幾招20分
4、提高技術(shù)——與明星同場(chǎng)競技10分
5、放松總結——與明星同樂(lè )5分
初中體育說(shuō)課稿 篇6
跳遠是人類(lèi)日常生活中最常見(jiàn)與經(jīng)常用到的一種人體活動(dòng)，是學(xué)生們喜樂(lè )見(jiàn)聞的、節奏強、興趣高的一種體育形式；又是現代奧林匹克體育運動(dòng)中一項重要的比賽項目之一。所以在初中體育教學(xué)中占有重要的地位，對增強學(xué)生們體質(zhì)、提高學(xué)生們的體能、運動(dòng)技巧起到很好的作用。
一、教學(xué)目標
�。�1）知識目標：
初步體會(huì )助跑與踏跳相結合的技術(shù)。
�。�2）能力目標：
1、發(fā)展協(xié)調性、靈敏性、增強下肢力量；提高跳躍能力。
2、培養學(xué)生們面對任何困難都不要輕言放棄，勇于向前、頑強、果斷的優(yōu)良品質(zhì)；且在不斷的嘗試中找出最佳的方法與快捷方式，建立與培養學(xué)生們的自信心。
二、教學(xué)重點(diǎn)：
鼓勵學(xué)生們在學(xué)習與練習過(guò)程中不斷的嘗試跨越新的障礙（可喻為生活中的困難）。
三、教學(xué)難點(diǎn)：
助跑與踏跳的結合時(shí)機
說(shuō)對象
五個(gè)班學(xué)生們年齡都在13歲左右，存在體質(zhì)普遍較弱、運動(dòng)技術(shù)較差的現象；在體育課中比較易興奮，又易抑制，精神不易集中；對于說(shuō)教過(guò)多、技術(shù)要求的教學(xué)因其理性思維還不完善而不易接受，也不感興趣；相反，對于直觀(guān)的、易于模仿的感性思維的體育課比較喜歡，學(xué)習興趣較高。
說(shuō)教法
將教學(xué)內容溶合在游戲中，使學(xué)生們樂(lè )于參與、易于參與的游戲中無(wú)形間達到教學(xué)的初步目的。由于學(xué)生們的感性思維較強，而理性較差，宜多做示范，以讓學(xué)生們模仿練習，當學(xué)生們掌握到一定程度時(shí)，再做技術(shù)性指導，以提高學(xué)生們的技術(shù)質(zhì)量與興趣。
一、 游戲參與法
將教學(xué)寓于"跳球游戲"中， 提高學(xué)生們的學(xué)習興趣。
二、示范法
利用青少年學(xué)生們模仿能力強，好動(dòng)及愛(ài)表現自己，但體質(zhì)較弱的心理、身理特征，應用規范優(yōu)美的完整動(dòng)作示范，以激起學(xué)生們的學(xué)習興趣。
�。ㄕf(shuō)詞）跳遠是人體通過(guò)一定的運動(dòng)形式，即助跑和起跳所獲得的水平速度和垂直速度很好地結合起來(lái)，越過(guò)水平障礙的一項運動(dòng)。整個(gè)動(dòng)作由四個(gè)部分組成（助跑、踏跳、騰空、落地），（1、助跑：為獲得水平加速度。2、踏跳：為創(chuàng )造最大的騰空速度，即垂直速度3、騰空：獲得空中水平距離。4、 落地：保護身體。）著(zhù)重講解與重復示范本課的難點(diǎn)——助跑與踏跳的結合部分的特點(diǎn)：1、放腳 2、時(shí)間 3、蹬地 4、騰空角度。
1、 原地起跳模仿教與練：（說(shuō)詞）兩腳前后站立，擺動(dòng)腿稍屈在前，起跳腿自然彎曲在后，動(dòng)作開(kāi)始擺動(dòng)腿蹬地，起跳腿向前邁出，并積極下放，模仿踏板、緩沖和蹬伸的起跳動(dòng)作，同時(shí)兩臂配合腿的動(dòng)作，積極向前上方擺動(dòng)，要求身體各個(gè)部分協(xié)調配合，重心迅速前移。
2、 助跑3-4步結合起跳教與練
三、指導、糾正錯誤法
在學(xué)生們的練習過(guò)程中，通過(guò)應用全體與個(gè)別指導、糾正錯誤相結合的方法，引導學(xué)生們學(xué)習規范優(yōu)美的動(dòng)作。
四、障礙練習法
運用助跑3-4結合起跳的方法跨越一定的高度。（目的：以提高學(xué)生們的學(xué)習興趣并為下節課做好準備。）
說(shuō)學(xué)法指導
一、 水平段練習法
根據個(gè)人的身體素質(zhì)與學(xué)習新事物的接所能力可做完整動(dòng)作練習或在教師的指導下學(xué)習。（目的：做到因人施教，保持學(xué)習興趣并兼顧部分學(xué)生們的學(xué)習需要。注：分兩個(gè)沙池進(jìn)行教學(xué)）
二、 大膽嘗試練習法
在教師的指導下大膽嘗試做跨越障礙練習。（目的：認識到我們面對困難或新生事物的時(shí)候有了嘗試才會(huì )有成功的機會(huì )，如果連嘗試的勇氣都沒(méi)有就談不上成功，建立自己的自信心；并在不斷的嘗試過(guò)程中找出最佳的方法。）
初中體育說(shuō)課稿 篇7
一、本課設計的指導思想
依據新課程標準的要求，以促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會(huì )適應能力整體健康水平的提高為目標，通過(guò)學(xué)習耐久跑技術(shù)，讓學(xué)生學(xué)會(huì )一種運動(dòng)技能，激發(fā)學(xué)生的運動(dòng)興趣，培養學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)、團結互助的集體主義精神及終身體育的意識。確�！敖】档谝弧彼枷肼涞綄�(shí)處，使學(xué)生健康成長(cháng)。
二、教學(xué)內容
本課教學(xué)內容是選自七――九年級《體育與健康》耐久跑為教材1、火炬接力（情景） 2、耐久跑 3、競走接力比賽（游戲）
三、教材分析
耐久跑是一種運動(dòng)強度不大，持續時(shí)間較長(cháng)的有氧運動(dòng)。它對場(chǎng)地器材沒(méi)有過(guò)高的要求，且技術(shù)簡(jiǎn)單，它貫穿于學(xué)校體育教學(xué)的全過(guò)程，也是最容易掌握和開(kāi)展、終身都可參與的群眾性健身項目之一。同時(shí)也是教師在教學(xué)中要對其單調和枯燥予以高度重視的項目。耐久跑是人獲得的保持健康的基本途徑，是發(fā)展健康性體能最很簡(jiǎn)便的方法、最有效的途徑之一。它能有效地提高心肺功能、發(fā)展耐久能力的增加意志品質(zhì)。是培養“終身體育”的有效途徑。初中生練習耐久跑，要求一般掌握耐久跑的基本技術(shù)；重點(diǎn)掌聲耐久跑的呼吸方法以；了解“極點(diǎn)”；克服極點(diǎn)現像是耐久跑的難點(diǎn)。
四、學(xué)情分析
教學(xué)對象為南岳中學(xué)初三1班，該班學(xué)生活潑好動(dòng)，有較強的理解和模仿能力，身體素質(zhì)相對比較好，班級紀律好，集體榮譽(yù)感強。但是對于耐久跑這樣單調又枯燥的運動(dòng)項目，興趣不大，加上老舊的教學(xué)方法，讓學(xué)生對耐久跑有些誤解和抵觸情結。絕大多數的同學(xué)談跑變色。怕苦、怕累，不能堅持持久。那么如何使學(xué)生都能積極、主動(dòng)地參加練習？教師不公要了解學(xué)生的身體、理、心理狀態(tài)，更主要的是要從教法上多下功夫，將枯燥乏味的教法變?yōu)殪`活多樣的趣味教學(xué)，使學(xué)生在心理愉悅中完成課的任務(wù)和達到一定的運動(dòng)量，從而達到增強體質(zhì)的實(shí)效。
五、教學(xué)目標：
運動(dòng)參與：通過(guò)情景教學(xué)，使學(xué)生主動(dòng)參與耐久跑的體育活動(dòng)，發(fā)展體能，獲得運動(dòng)技能，提高健康水平，養成良好鍛煉的習慣和終生體育的意識。
運動(dòng)技能：通過(guò)耐久跑教學(xué)，讓學(xué)生學(xué)會(huì )耐久跑的基本技術(shù)，并使之成為自己的愛(ài)好，從而提高終身體育鍛煉的意識和能力
身體健康：通過(guò)耐久跑教學(xué)，讓學(xué)生明白體育活動(dòng)是促進(jìn)身體發(fā)展和健康的重要手段，從而引導學(xué)生積極參與體育活動(dòng)，形成良好的生活方式
情感目標：培養學(xué)生勇敢、機智、拼搏、自信、堅持等等的優(yōu)良品質(zhì)和團結一致、密切配合的集體主義精神。
六、教學(xué)法與學(xué)法
教學(xué)是教師傳授知識與學(xué)生學(xué)習知識的互動(dòng)過(guò)程。課的教法與學(xué)法應根據學(xué)情和教材的特點(diǎn)制定，本課的教法與學(xué)法主要以下幾種：
教法：1、示范法：運用示范可以給予學(xué)生真實(shí)的、動(dòng)態(tài)的、正確的動(dòng)作形象和概念，讓學(xué)生有一個(gè)感性的認識。2、啟發(fā)教學(xué)法：通過(guò)啟發(fā)讓學(xué)生更好的了解排球的基本知識，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣3、游戲法：通過(guò)游戲活躍課堂氣氛，鞏固技術(shù)，培養學(xué)生的協(xié)作能力和集體主義精神。
七、本課的重難點(diǎn)：
重點(diǎn)：呼吸節奏與跑速變化的配合
難點(diǎn)：極點(diǎn)的克服
八、教學(xué)策略：
本課的教學(xué)采用通過(guò)游戲的導入，教師引導，學(xué)生的自主參與的教學(xué)策略，發(fā)展學(xué)生的個(gè)性，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，運用靈活多變教學(xué)手段，做到身心結合，努力達到教學(xué)目標。
全課的組織結構不拘泥于過(guò)分的統一規整，而以服務(wù)練習與教學(xué)為目標，力求合理、緊湊、流暢、新穎。
九、教學(xué)過(guò)程：
�。ㄒ唬╅_(kāi)始部分（3’）
1、課堂常規
2、本課的教學(xué)內容跟要求
�。ǘ蕚洳糠郑�4’）
徒手操（3’）
學(xué)生跟隨教師的口令集體進(jìn)行熱身活動(dòng)。
�。ㄈ┗静糠郑�30’）
一、火炬接力（6’）組織形式：同時(shí)進(jìn)行
班級在奧運火炬的背景下，營(yíng)造一種積極向上，健康的運動(dòng)精神，同時(shí)激發(fā)學(xué)生的熱情。
二、堅持就是勝利――耐久跑(14’)
根據學(xué)生體能的差異，全班分成三個(gè)組別(男女混合)，每個(gè)組別分配不同的練習方法跟運動(dòng)負荷。
練習方法：變速跑、定時(shí)跑，任務(wù)式
A式：跑內道
B式：跑第4道
C式：跑第8道
要求：注意安全；各組練習過(guò)程中要有組織性，組員要互相鼓勵，不脫隊，不掉隊；
三、競走接力（游戲）(10’)
游戲過(guò)程：1、分組上同接力游戲
2、各組一分鐘的討論、布置
3、開(kāi)始游戲
4、學(xué)生講述心得
�。ㄋ模┙Y束部分（4）
1、集合放松(吐納法)
2、課后評價(jià)，師生互動(dòng)
3、收回器械
4、師生道別
四、場(chǎng)地器材：火炬三個(gè)
五、預計平均心率為：130--135次/分，
最高心率為180次/分，出現在第二十、三十五分鐘
運動(dòng)密度約為45%，運動(dòng)負荷為中上
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