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自測你的心理健康程度

時(shí)間:2020-11-05 18:36:07 心理測試 我要投稿

自測你的心理健康程度

  你對自己的心理健康是否能完全掌控?這里心理專(zhuān)家給大家詳細講解了健康心理的行為標準,并提出相應指導。一般心理健康指標。馬斯洛曾在與米特曼合著(zhù)的《變態(tài)心理學(xué)原理》一書(shū)中提出過(guò)如下11點(diǎn),大家可以根據情況對自己的心理健康有個(gè)初步判斷。

自測你的心理健康程度

  1.具有適度的安全感,有自尊心,對自我與個(gè)人的成就有“有價(jià)值”之感。

  2.適度的自我批評,不過(guò)分夸耀自己,也不過(guò)分苛責自己。

  3.在日常生活中,具有適度的自發(fā)性與感應性,不為環(huán)境奴役。

  4.與現實(shí)環(huán)境保持良好的接觸,能容忍生活挫折的打擊,無(wú)過(guò)度幻想。

  5.適度的接受個(gè)人的需要,并具有滿(mǎn)足此種需要的能力,特別不應對個(gè)人在性方面的需要與滿(mǎn)足產(chǎn)生恐懼或歉疚。

  6. 有自知之明,了解自己的動(dòng)機與目的,并能對自己的能力作適當的估計;對個(gè)人違背社會(huì )規范、道德標準的欲望不做過(guò)度的否認或壓抑。

  7.能保持人格的完整與和諧,個(gè)人的價(jià)值觀(guān)能視社會(huì )標準的不同而改變,對自己的工作能集中注意力。

  8.有切合實(shí)際的生活目的。個(gè)人所從事的多為實(shí)際的、可能完成的工作,及個(gè)人生活目的中宜含利己與利人兩種想法。

  9.具有從經(jīng)驗中學(xué)習的.能力,能適應環(huán)境的需要而改變自己。

  10.在團體中能與他人建立和諧的關(guān)系,重視團體的需要,接受團體的傳統,并能控制為團體所不容的個(gè)人欲望或動(dòng)機。

  11.在不違背團體意愿的原則下,能保持自己的個(gè)性;有個(gè)人獨立的意見(jiàn),由判斷是、非、善、惡的能力,對個(gè)人不做過(guò)度阿諛,也不過(guò)分追求社會(huì )贊許。

  四招調適心理

  面對現實(shí),適應環(huán)境。

  能否面對現實(shí)是心理正常與否的一個(gè)客觀(guān)標準,心理健康者總是能與現實(shí)保持良好的接觸。一則他們能發(fā)揮自己最大的能力去改造環(huán)境,以求外 界現實(shí)符合自己的主觀(guān)愿望;另則在能力不及的情況下,他們又能另?yè)衲繕嘶蛑剡x方法以適應現實(shí)環(huán)境。心理異常者最大的特點(diǎn)就是脫離現實(shí)或逃避現實(shí)。

  結交知己,與人為善。

  樂(lè )于與人交往,和他人建立良好的關(guān)系,是心理健康的必備條件。人是群居動(dòng)物,與人群一起不只是可得到幫助和獲得信息,還可使我們的苦、 樂(lè )和能力得到宣泄、分享和體現,從而促使自己不斷進(jìn)步、保持心理平衡、健康。人生是美好的,與人相處是有利于心理健康的。

  努力工作,學(xué)會(huì )休閑。

  工作的最大意義不限于由此獲得的物質(zhì)生活的報酬,從心理學(xué)的觀(guān)點(diǎn)看,它對個(gè)體還具有兩方面意義:一是工作能表現出個(gè)人的價(jià)值,獲得心理上的 滿(mǎn)足。無(wú)論是在日常生活中做一件平,嵤(如寫(xiě)篇小文章、修理家用電器等),還是從事長(cháng)期性的職業(yè)工作,都能獲得一種成就感。個(gè)人在團體中要得到接受和承 認并提高自己的地位,而工作成績(jì)便是與人比較的最好標準。我們應該合理地安排休閑時(shí)間,經(jīng)常改換方式,或郊游、或聚會(huì )、或訪(fǎng)友、或參觀(guān)展覽等等,也可參加 一些職業(yè)性的活動(dòng)或社會(huì )性的活動(dòng)。要使休閑風(fēng)味豐富多彩,真正成為恢復體力、調劑腦力、增長(cháng)知識,獲得健康的機能。

  人人都是自己的心理醫生。

  心理健康的維護主要就依靠自己,心理疾患的治療除需有心理醫生的指導外,也需要依靠自己的信心與毅力。如果掌握了有關(guān)心理健康和心理治療的知 識,我們不僅能隨時(shí)關(guān)心和維護自己的心理健康,還可隨時(shí)修正自己的行為。從此意義上講,人人都是自己的心理醫生。

 

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