應付挫折的心理學(xué)辦法有哪些
出現悲觀(guān)沮喪的情緒，嚴重的影響到了健康的生活，大家需注意一些緩解挫折的方法，應付挫折的心理學(xué)辦法有哪些?你想知道嗎?一起來(lái)看看吧?大家需要注意挫折的出現，很多人不能克服挫折，而且在人生的漫長(cháng)旅途中，會(huì )遇到不同的影響，阻礙自己的一些絆腳石了。
心理學(xué)知識和生活經(jīng)驗告訴我們，應付逆境、挫折的辦法不外下列三點(diǎn)：
第一，要正確認識挫折。每個(gè)人都應懂得，在人生道路上和現實(shí)生活中，由于高考落榜、招工無(wú)名、事業(yè)不成、身染痼疾、工作事故、信仰破滅、家庭變故、生離死別、自然災害以及政治、經(jīng)濟、種族、宗教、倫理、道德、風(fēng)俗、民情、傳統等等各種客觀(guān)環(huán)境的影響，再加之個(gè)人諸葛亮多主觀(guān)條件的限制，隨時(shí)都會(huì )遇到大小、輕重不同的挫折。它是社會(huì )生活中的正�，F象，幾乎每個(gè)人都無(wú)法逃避。能認識到這一點(diǎn)，一旦遇到挫折，思想就會(huì )有所準備，不致驚慌失措。同時(shí)還應該認識到，一個(gè)人一生中經(jīng)受一些適當的挫折，并不完全是壞事，因挫折可以磨礪人的意識，提高扭轉逆境、克服困難、適應社會(huì )生活的能力。古人說(shuō)?quot;多難興才“、”人激則奮“就是指的這個(gè)道理。反之，一個(gè)人如果不經(jīng)歷困難和挫折，一生一帆風(fēng)順，就猶如溫室里的花卉，經(jīng)不住人生中的風(fēng)霜雨雪，很容易被一時(shí)挫折所壓垮，這樣的人就難以成才，難以有所作為。
第二，培養對挫折的耐受力。在挫折面前，每個(gè)人的耐受力往往不盡一致，甚至差別較大。比如，有的人即使接連遭受?chē)乐卮煺�，仍堅忍不拔，百折不撓，拼搏進(jìn)取;有的人稍遇挫折就垂頭喪氣，一蹶不振，甚至自尋短見(jiàn)。實(shí)踐證明，身體強壯、心胸開(kāi)闊、常處逆境、意識緊張、有理想、有抱負、有修養的人，對挫折的耐受力強;相反，體弱多病、心胸狹窄、嬌生慣養、感情脆弱、缺乏雄心壯志的人，對挫折的耐受力則低。對挫折的耐受力，雖然與遺傳素質(zhì)有關(guān)，但更重要的是來(lái)自于后天的教育、修養、實(shí)踐、經(jīng)驗和鍛煉。在現實(shí)生活中，每個(gè)人都可以通常自覺(jué)、有意識的鍛煉，去培養提高自己對挫折的耐受力。
第三，學(xué)會(huì )應付挫折的技巧。凡是經(jīng)歷磨煉、有修養的人，每逢受到挫折時(shí)，大都有一些靈活應變、化險為夷的'竅門(mén)。歸納起來(lái)，大致有以下幾種：
1、期望法。遇到挫折時(shí)，盡量少考慮暫時(shí)得失，多想美好的未來(lái)，不斷激勵自己：”振作起來(lái)，一切都會(huì )過(guò)去，將來(lái)一定會(huì )成功。“
2、知足法。在挫折面前，要滿(mǎn)足已經(jīng)達到的目標，對一時(shí)難以做到的事情不奢望、不強求，同時(shí)多看看周?chē)蝗缱约壕硾r的人。這樣，就容易從煩惱、痛苦中解脫出來(lái)，為將來(lái)的成功創(chuàng )造良好的心理環(huán)境。
3、補償法。古人說(shuō)：”失之東隅，收之桑榆“。即在某方面的目標受挫時(shí)，不灰心氣餒，以另一個(gè)可能成功的目標來(lái)代替，而不致陷入苦惱、憂(yōu)傷、悲觀(guān)、絕望的境地。
4、升華法。在遭受個(gè)人婚戀失敗、家庭破裂、財產(chǎn)損失、身患病疾等打擊這后，化悲痛為力量，發(fā)奮圖強，去取得學(xué)習、工作和事業(yè)的成功，這是應付挫折最積極的態(tài)度。
大家一定要注意避免不良的情緒，直面自己的人生要敢于拼搏，在成功失敗面前，不要過(guò)多的驕傲和氣餒，為了出現拖影這種情況，大家一定要注意戰斗挫折的方法，為自己開(kāi)拓更多的道路，希望大家注意面對挫折的方式，不要一味的自暴自棄，這樣反而對自己會(huì )導致更多影響。
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