家長(cháng)如何幫孩子減壓促進(jìn)兒童心理健康成長(cháng)
一天，女兒盈盈放學(xué)回家，告訴我，她不想再當小組長(cháng)了。我問(wèn)上大班的女兒為什么。女兒回答：“以前想當小組長(cháng)，因為老師表?yè)P我，小朋友也喜歡我，現在我不想當，因為小朋友都不愿意跟我玩，說(shuō)老師總是表?yè)P我�！蔽依^續問(wèn)：“要是小朋友都選你呢?”結果，女兒回答：“我可以讓給其他小朋友�！庇綍r(shí)很乖，能力很強，在幼兒園一直表現非常好，可沒(méi)想到小小年紀的孩子卻面臨著(zhù)意想不到的心理壓力。作為家長(cháng)，我要不要跟老師反映，別讓盈盈繼續當小組長(cháng)?怎樣才能幫助盈盈應對這意外的心理壓力呢?
案例中，盈盈的家長(cháng)提出了兩個(gè)問(wèn)題。提出第一個(gè)問(wèn)題，說(shuō)明家長(cháng)還沒(méi)有意識到孩子已經(jīng)是大班兒童，具有一定的問(wèn)題解決能力，在孩子需要決策時(shí)，家長(cháng)的第一反應仍然是包辦代替。其實(shí)，此時(shí)最好先跟孩子溝通，引導孩子自己做出抉擇。即便跟老師溝通，也最好先由孩子來(lái)完成。只有問(wèn)題不能解決時(shí)，家長(cháng)才可以考慮給予輔助。
盈盈能當上小組長(cháng)，看起來(lái)似乎和能力有關(guān)，說(shuō)明盈盈已經(jīng)有了一定的問(wèn)題解決能力。那家長(cháng)更不必事必躬親。是否繼續當小組長(cháng)，應該在和盈盈進(jìn)行有效溝通之后，才能下定論。
第二個(gè)問(wèn)題的提出，說(shuō)明家長(cháng)非常關(guān)注孩子的心理發(fā)展，對孩子遇到的困境也非常敏感。受小組長(cháng)一事的啟發(fā)，家長(cháng)希望能夠了解一些適合孩子應對心理壓力的方法。家長(cháng)可謂用心良苦，幫助孩子構建強大的內心，以應對未來(lái)可能遇到的心理壓力，這的確是現代家長(cháng)應該認真對待的一課。
傾聽(tīng)孩子做好溝通
從家長(cháng)和孩子的角度來(lái)看，盈盈面對的是要不要當小組長(cháng)的難題；從孩子成長(cháng)發(fā)展的角度分析，實(shí)際上是孩子在人際交往和社會(huì )適應方面遇到了困難，而這也正是大班主要的學(xué)習內容；從幼兒教育的角度來(lái)看，孩子表現出的些許退縮正是在提示我們，這是教育的契機。
大班社會(huì )領(lǐng)域的主要內容是：幼兒在與同伴和成人的交往過(guò)程中，學(xué)習如何看待自己，不斷適應社會(huì )生活，獲得安全感和信任感，發(fā)展自尊和自信，學(xué)會(huì )遵守規則，形成基本的認同感和歸屬感。
要解開(kāi)盈盈的心結，不妨回到盈盈的真實(shí)內心與現實(shí)處境中尋找線(xiàn)索。盈盈的家長(cháng)不妨選擇一個(gè)相對輕松的時(shí)間，比如晚飯后、周末的午后，坐下來(lái)與女兒聊聊“小組長(cháng)可以做什么”、“怎么當組長(cháng)”、“為什么要當組長(cháng)”、“小伙伴的排斥和老師的表?yè)P真的有關(guān)嗎”等話(huà)題。大班孩子已經(jīng)有很好的語(yǔ)言表達能力，談話(huà)也是他們很愿意接受的溝通方式。在親密的談話(huà)過(guò)程中，家長(cháng)能夠有效地引導孩子表達出內心深處的潛在想法，帶著(zhù)孩子一起發(fā)現自己的困惑究竟是什么。
有了前面的溝通作為鋪墊，家長(cháng)可以鼓勵孩子進(jìn)一步敘述同伴排斥的細節和方式，幫助孩子構建積極的同伴交往。通常孩子在這件事情上出現同伴排斥，可能有兩方面原因。
一 是孩子沒(méi)有完全領(lǐng)會(huì )當組長(cháng)的真正意義。
雖已是大班，但孩子對很多事物的理解，如果沒(méi)有成人的進(jìn)一步引導，還是會(huì )表面化。
如盈盈建立了“當組長(cháng)會(huì )受到老師表?yè)P，受到小朋友喜歡”這樣的簡(jiǎn)單邏輯關(guān)系，在當組長(cháng)的行為動(dòng)機上，從一開(kāi)始就出現了偏差。因此，這時(shí)家長(cháng)可以引導孩子進(jìn)行發(fā)散性思維，多角度考慮當小組長(cháng)的意義，比如可以學(xué)會(huì )為他人服務(wù)，對集體有責任心等。同時(shí)也要讓孩子了解到，當小組長(cháng)也可能會(huì )受到委屈，比如為他人服務(wù)不好時(shí)會(huì )被埋怨，或是自己會(huì )很辛苦地做很多事等等，為孩子搭建更寬闊的思考平臺。
二 是孩子對于同伴的排斥，缺乏化解的能力。
同伴沖突、同伴排斥在中班以上的年齡段非常普遍，尤其是在大班女生當中，言語(yǔ)上的排斥、間接的排斥比較容易出現，這也是幼兒發(fā)展過(guò)程中的必然現象。個(gè)體遇到困難時(shí)，作為本能反應，都會(huì )有逃避、后退和放棄的傾向。但當個(gè)體獲得了應對的技能方法時(shí)，便能克服恐懼、畏難等一系列負性情緒，勇敢面對，加以解決。
盈盈一旦選擇消極逃避，就會(huì )失去獲得積極應對方法的機會(huì )，長(cháng)此下去，容易產(chǎn)生消極心理，遇到問(wèn)題就怕、就躲，最終表現為自信不足。
化解壓力 勇敢擔當
通過(guò)上面的分析，我建議家長(cháng)逐一解除孩子的心理負擔，鼓勵盈盈繼續勇敢地當小組長(cháng)。
首先，還原事實(shí)，讓女兒從夸張和虛構的假想中走出來(lái)。從小組長(cháng)的設置上來(lái)說(shuō)，一般是每個(gè)小朋友輪流擔當小組長(cháng)，每次都是有期限的，不會(huì )讓某個(gè)小朋友一直當下去。因此，女兒所講述的“總當組長(cháng)，總受表?yè)P，因此總受排斥”，應該是不太可能的。如果家園溝通后，發(fā)現的確像我們推斷的一樣，那么孩子之所以這樣說(shuō)，很有可能是為自己的放棄尋找借口。
其次，面對事實(shí)，為孩子提供幾個(gè)小_招式”，化解她與同伴之間的小沖突。要讓班上的孩子重新喜歡盈盈，必須要改變之前的印象。比如，帶一些同伴喜歡的小玩意送給朋友們，或是讓女兒學(xué)會(huì )點(diǎn)新本領(lǐng)進(jìn)行展示，變個(gè)小魔術(shù)或是折紙等。小朋友們很快就會(huì )和好，玩到一起。
做好了上述工作，家長(cháng)可以鼓勵孩子把想法跟老師說(shuō)說(shuō)。之后，家長(cháng)再跟老師進(jìn)行溝通，確認一下組長(cháng)的安排是否適宜，孩子是否已經(jīng)領(lǐng)會(huì )當小組長(cháng)的全部意義，跟老師反映孩子在家的情況，提示老師保護盈盈免受其他人“嫉妒”的困擾，避免其他小朋友也出現類(lèi)似情況。
強大內心長(cháng)期應對
孩子在成長(cháng)過(guò)程中，和成人一樣，也會(huì )遇到各種困境，面臨各種壓力。很多事情在成人看來(lái)根本算不上什么，但對孩子來(lái)說(shuō)確是很難受的。比如，剛進(jìn)幼兒園時(shí)不適應，不喜歡幼兒園的飯菜或是不喜歡在幼兒園午睡等等，都極有可能成為壓在孩子心頭的“大石頭”。
有心理學(xué)家將心理健康定義為一種能力，能感受和表達人類(lèi)的全部情感(從憤怒到熱愛(ài))，并能控制他們，而不是被他們控制。
如果我們接受上述定義，就會(huì )明白：憤怒和害怕也是人類(lèi)健康的一部分，是救生情緒，只有在身體遇到危險時(shí)才應該產(chǎn)生，因為這些情緒能夠幫助我們提高自我保護能力。
然而，有時(shí)我們并沒(méi)有遇到任何危險，卻有了一系列的負性感受，這是因為遇到了壓力。當壓力控制在很小的范圍內時(shí)，它也是一種健康的情緒，能夠在一定程度上激起孩子的斗志和上進(jìn)心。如同不算嚴重的'感冒發(fā)燒能夠提升身體免疫力一樣，這些小壓力，對孩子來(lái)說(shuō)，具有一定的積極作用，不用急于消除或是極力避免。
因此，當孩子承受一些小壓力時(shí)，家長(cháng)不必過(guò)于擔心，而應該利用好這些成長(cháng)的導火線(xiàn)和催化劑。
但當壓力超過(guò)孩子的承受能力時(shí)，孩子會(huì )產(chǎn)生煩惱。如果孩子在一段時(shí)間內，比如連續一個(gè)月，都為同一件事情焦慮和不開(kāi)心，這時(shí)就需要積極引導，因為太久的壓力會(huì )對孩子的身心造成不同程度的傷害。
要讓孩子把問(wèn)題和壓力表達出來(lái)，切忌不要盲目否定孩子的負性情緒。比如，有的家長(cháng)會(huì )對孩子說(shuō)：“你能有什么不高興?每天都是好吃好玩，我們就希望你開(kāi)開(kāi)心心的，別總是不高興，行嗎?”這樣的反饋會(huì )讓孩子覺(jué)得，自己鬧情緒是不被接受的，覺(jué)得很羞愧。過(guò)度壓制孩子的負性情緒，會(huì )給孩子帶來(lái)新的心理壓力。
還有的家長(cháng)不把孩子的壓力當回事，當孩子認真講述后，表現出不屑一顧，覺(jué)得孩子的反應很可笑，甚至取笑孩子。這樣的反饋會(huì )讓孩子感覺(jué)心理上更孤獨，壓力更大。
因此，在孩子的成長(cháng)過(guò)程中，家庭內部要營(yíng)造寬容的心理支持氛圍，家長(cháng)要善于抓住一些小時(shí)機，讓孩子“吃一塹，長(cháng)一智”。對待壓力最好的辦法就是解決它。以下提供三種方法，家長(cháng)可以嘗試：
1．假裝游戲法。這是一個(gè)“萬(wàn)能”的心理應對方法。家長(cháng)和孩子一起玩假裝游戲，讓孩子通過(guò)假裝游戲重溫令人不舒服的情境。首先，由家長(cháng)扮演孩子，由孩子扮演“壓力源”，再現孩子感到壓力的情境，家長(cháng)表現出積極的應對；然后再讓孩子扮演自己，在游戲中模擬的情境里，再次面臨同樣的難題，再次應對。一旦孩子在反復的假裝游戲里宣泄了壓抑，學(xué)到了方法，他們就會(huì )把積極的心理遷移到現實(shí)中去。
2．培養自負法。這是一個(gè)常常被忽視和誤解的方法。自負并不完全是件壞事，有時(shí)孩子需要小小的自負，尤其是他們在受到打擊以后，自負能幫助他們重新建立自尊和自信。在孩子意志低沉時(shí)，幫助孩子準確清晰地認識到自己的長(cháng)處，鼓勵他們進(jìn)行自己擅長(cháng)的事情，隨著(zhù)時(shí)間的推移，孩子會(huì )在這些自我肯定里拾起勇氣，面對困難。
3．自主調適法。這個(gè)方法適合興趣廣泛的孩子。平日里，明確地為孩子提供一些建議和指導，告訴孩子，心里不舒服時(shí)，可以做一些自己喜歡的事情，緩解情緒，比如閱讀、繪畫(huà)、戶(hù)外運動(dòng)、唱歌、做手工等等。孩子常常被情緒控制，這就需要家長(cháng)的提醒。大多數孩子的注意力很容易得到轉移，繼而消除壓力。反復使用這種方法，孩子在應對壓力時(shí)，就會(huì )很自動(dòng)地采取暫緩的做法，待冷靜后再解決。
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