心理健康：排解壞情緒 可增強免疫力
排解壞情緒 可增強免疫力
1、多交些朋友
研究發(fā)現，在家庭、工作或社會(huì )中與人溝通少的人，與那些社交活動(dòng)頻繁的人相比，更容易生病、焦慮，同時(shí)壽命更短。因此，無(wú)論再忙，也要通過(guò)各種方式和同事、朋友多溝通、勤交流。
2、睡眠要充足
睡不足覺(jué)會(huì )對免疫力造成重大打擊。美國芝加哥大學(xué)研究人員發(fā)現，如果持續一周每晚睡眠不足4小時(shí)，抗流感的能力將降低一半。大多數成年人每天需要睡足7~9小時(shí)。如果早起時(shí)精神百倍，才說(shuō)明你的睡眠質(zhì)量足夠好。
3、保持情緒樂(lè )觀(guān)
美國加州大學(xué)一項實(shí)驗發(fā)現，樂(lè )觀(guān)的人比悲觀(guān)的人有更多的輔助T細胞，免疫反應及對抗疾病的細胞更強大。并且，樂(lè )觀(guān)的人能更好地照顧自己。因此，即使性格難以改變，也要盡量看到事物好的一面，并經(jīng)常和別人分享美好的經(jīng)歷。另外，經(jīng)常開(kāi)心大笑，也是提升免疫力的好辦法。
4、及時(shí)排解壞情緒
加州大學(xué)另一項研究發(fā)現，夫妻間不好好溝通問(wèn)題，經(jīng)常嘲笑、詆毀和貶低彼此，他們的免疫力更差，壓力激素水平更高，比那些積極看待問(wèn)題的伴侶更難以從傷病中恢復。因此，合理釋放自己的情緒并理智表達自己的'觀(guān)點(diǎn)，也是增加抵抗力的法寶。
5、出門(mén)帶支筆
接觸公共場(chǎng)所的物品常常隱藏著(zhù)健康危險，筆是傳播病毒的一個(gè)途徑，如在醫院、收發(fā)快件、飯店結算時(shí)用到的筆可能有大量細菌，因此隨身帶支筆，可以避免不少健康隱患。
6、遠離二手煙
吸煙有害健康，而籠罩在二手煙霧之中，對身體的傷害也不容小覷。二手煙可引發(fā)哮喘、加重過(guò)敏癥狀，甚至誘發(fā)肺癌。因此，不管是朋友、親戚或者同事，盡量避免在他們吸煙時(shí)與之交談，并要勸告他們戒煙。
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