良好睡眠才能保持健康心理
人一生有1/3時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠是一個(gè)人最基本的需求，同吃飯、喝水一樣，我們不能忽視它。睡眠不足對身體會(huì )產(chǎn)生很多惡劣的`影響，連續5天不睡覺(jué)身體便可能崩潰，甚至死亡。生活中睡眠質(zhì)量不高的人，亞健康狀態(tài)非常明顯。
中國睡眠研究會(huì )理事長(cháng)，北京大學(xué)人民醫院呼吸科韓芳教授表示，睡眠是一個(gè)復雜的生理過(guò)程，也是人的生命不可或缺的生理過(guò)程，睡眠的好壞與人們的健康密切相關(guān)，睡眠障礙是很多疾病的重要誘發(fā)因素，大量研究與臨床實(shí)踐都證明，睡眠障礙與人的心理障礙、精神疾病互為因果，睡眠不僅是影響人們身心健康、家庭幸福、社會(huì )和諧的醫學(xué)問(wèn)題，也是一個(gè)社會(huì )問(wèn)題。
如何保證健康心理，暢享良好睡眠?
一、要建立有節律的睡眠時(shí)間。這樣有助于上床入睡快，起床后頭腦清醒;
二、要建立良好的睡眠環(huán)境。溫度、濕度是否適宜，床鋪是否舒適，都會(huì )影響睡眠質(zhì)量。
三、要處理好擔心、焦慮情緒。帶著(zhù)一份平和的心境更易入睡;
四、睡前要避免各種不良刺激，例如喝茶、咖啡等;
五、許多心理疾病都會(huì )導致睡眠障礙。
所以，改善睡眠應該從改善我們的心理開(kāi)始。
【良好睡眠才能保持健康心理】相關(guān)文章：
良好的職業(yè)心態(tài)如何保持11-04
如何才能保持心理健康08-29
怎樣才能保持心理健康08-10
保持良好心態(tài)的職場(chǎng)勵志語(yǔ)錄06-27
保持良好心態(tài)在至理名言02-03
如何保持一個(gè)良好的心態(tài)10-20
如何在考試期間保持良好心態(tài)09-16
夜貓子注意：早睡才能保持好心情06-15