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把握心理健康5把尺

時(shí)間:2024-07-25 10:12:48 心理健康 我要投稿
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把握心理健康5把尺

  心理健康是指一種良好的心理和精神狀態(tài),包括積極有效的心理狀態(tài)、健康的人格、社交的能力、保持情緒的穩定性、具有抗打擊和康復的能力。良好心理是健康的基石,早在60年前(1948年)世界衛生組織確定了全球范圍內的健康定義:“健康不僅是沒(méi)有疾病和虛弱,而且是個(gè)體在身體上、心理上和社會(huì )上的完好狀態(tài)。”

把握心理健康5把尺

  所謂“心靜自然眠”講的就是心情、心理對睡眠的影響。不良或負性情緒是影響睡眠最重藥危險因素,如不能良好應對生活、工作、學(xué)習的壓力及打擊、未遂的意愿及社會(huì )環(huán)境的變化等,就會(huì )出現焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快,產(chǎn)生心理和生理反應,導致神經(jīng)系統的功能異常,引起失眠、嚴重可致抑郁、焦慮、高血壓及其它軀體疾病的發(fā)生或增加其不良轉歸。

  中國心理健康的五把尺子,即“中國人心理健康的5條標準(2012年發(fā)布):①認識自我,感受安全;②自我學(xué)習,生活自立;③情緒穩定,反應適度;④人際和諧,接納他人;⑤適應環(huán)境,應對挫折。

  人的一生,面對家庭、學(xué)校、社會(huì )許多問(wèn)題,如何頓化,淡化遇見(jiàn)的負性事件,實(shí)現心健康的目標呢,世界著(zhù)名心理專(zhuān)家家提出心理調整11條建議:1)心理減壓:以適當方式發(fā)泄不滿(mǎn),以免積壓成疾:如述說(shuō)、寫(xiě)日記、聽(tīng)音樂(lè )...;2)遇挫不餒:遇不順找原因,冷靜迂回或轉移注意力,采取暫時(shí)回避,扶平心理創(chuàng )傷后再接再勵;3)轉移注意力:受到強烈情感刺激后,忘我去作一件喜歡事,讓快樂(lè )的心情替代苦悶、煩惱、憂(yōu)愁...;4)對人謙讓?zhuān)鹤晕冶憩F適度,學(xué)會(huì )當配角及后臺;5)心安理得:多替別人想,心滿(mǎn)意足;6)增加自信:做情緒主人,作事善始善終,面臨難題,先解決容易的,逐個(gè)解決,增加信心;7)避免超常行為:遇事不燥,不要作力不從心事,易緊張、焦慮、心理壓力大事;8)寬以待人:原諒別人的過(guò)錯,給改過(guò)機會(huì );9)和諧交往,擺脫孤獨;10)破除依賴(lài)心理,不要長(cháng)期觀(guān)望;11)制定自己的休養身心的計劃。有了這11條,您還有心理或睡眠問(wèn)題,記得要去醫院看醫生喲。

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